که څه هم تاسو د پام وړ شخصیت مشوره وړاندیز کولی شئ ښه ارادې لرئ، تاسو کولی شئ د ښه په پرتله ډیر زیان وکړۍ که تاسو د ناروغۍ طبیعت په ریښتیا نه پوهیږئ. ډیپلومات هغه طبی حالت دی چې د درمل او درملنې سره مناسبه درملنې ته اړتیا لري. او هغه څه چې زړه نازړه کس اړتیا لري د بابا مشوره نه ده، بلکې ستاسو مینه او احساساتي مالتړ لکه څنګه چې دوی بیرته راځي. د پوټیټیو تکرار لکه څنګه چې لاندې یې کولی شي احساس وکړي پریږدي چې تاسو د هغه مصیبت کم کړی او واقعیت یې نه پوهیږي چې هغه کولی شي تر ټولو ښه ترسره کړي.
1 - د هغې څخه انځور کړئ
ډیپلومات یوه ناروغي ده چې د ډیبابیس یا هایپووترایډیزم سره ورته وي، چیرته چې بدن د اړتیا وړ موادو مقدار مناسب نه کوي ترڅو مناسب کار وکړي. او د دې شرایطو په څیر، موږ نشو کولی زموږ ساده بدنونه نور هم وټاکو. دا سمه روغتیا مداخله لکه د درملو درملنه، د خپګان د اصلي کیمیاوي ناانډولونو سمولو لپاره.
2 - خوشحاله
په ورته ورته رګ کې د "خوشحاله" یا "مسکر" لپاره توضیحات شتون لري لکه څنګه چې ټول خپګان لرونکی کس اړتیا لري ترڅو درملنه وکړي ترڅو خپګان خپلی خوشحاله وي. لکه څنګه چې هغه نشي کولی "انځور وباسي" هغه نشي کولی "خوشحاله کړي".
3 - دا خراب ندی
ستاسو په ژوند کې څومره شیان واقع دي په حقیقت کې د خپګان سره هیڅ شی نلري. هغه پیښې چې ممکن په واقعیت کې یو کس نه ځوروي ممکن د فشار سره د یو چا لپاره د غیر معقول خنډونو په څیر ښکاري ځکه چې دوی د فشار لرونکو تجربو سره د مقابلې لپاره داخلي سرچینې نلري.
4 - دا ستاسو په سر کې ټول دي
ډیریدونکی د دماغ په مقابل کې د کموالی له امله رامینځ ته کیږي د نیوروټرانسمیترونو په نوم د مدیریت کولو موادو. پداسې حال کې چې تخنیکي پلوه دا کمښت "ستاسو په سر کې" واقع کیږي، "خپګان یو ریښتینی ناروغی دی.
5 - څوک کار کوي؟
ډیپلومات کولی شي یو احساس رامنځته کړي لکه څنګه چې دوی د انسان په څیر ارزښت نلري. ترټولو بد شی چې تاسو کولی شئ د هغه لپاره دا احساسات تایید کړي چې دا څوک هیڅ پروا نه کوي.
6 - خپل ځان لپاره احساس احساس کړئ
د خپګان لپاره یو څوک د ځان لپاره بخښنه احساس نه کوي. څنګه چې هغه فکر کوي هغه څه چې انتخاب نه کوي. دا دماغ کې د کیمیاوي نابودۍ نتیجه ده.
7 - دا ستاسو خپل ځان دی
پداسې حال کې چې موږ په بشپړه توګه د خپګان لاملونه نه پوهیږو، موږ د ځینو لپاره پوهیږو چې هیڅوک د دې دردناک حالت نلري. د هغې پرځای، داسې باور کیږي چې ساینس پوهانو لږترلږه په یوې برخې کې د میثاق له خوا موږ ته راځي. ځینې محیطي فکتورونه کیدای شي یو رول ولوبوي، ښایي شاید د خپګان لپاره د اصلي معتبر زیان منلو له الرې.
8 - زه پوهیږم (کله چې تاسو رښتیا نه یاست)
دا ډیره اسانه ده چې تاسو پوه شئ چې کوم بل کس روان دی، مګر که تاسو هیڅکله د کلینیکي فشار تجربه نه وي کړې، نو دا به هغه ته احساس وکړي لکه تاسو د هغه څه کمښت چې هغه ورسره تجربه کوي. په ساده ډول د بلوڅ او کلینیکي خپګان د یوې نرمې قضیې ترمنځ هیڅ ډول مقایسه نشته. په داسې حال کې چې ستاسو کمزوري خپګان ژر تر ژره تېر شو، هغه د هغه د درد لپاره د سترګو پای ته ګوري. د دې په ځای چې تاسو پوهیږئ، دا به ښه وي چې ووایاست چې تاسو نه پوهیږئ، مګر تاسو د هغه په اړه فکر کوئ او غواړئ هڅه وکړئ.
9 - دا به ناوړه وي
دا ښایي سم وي چې د یو کس ژوند بدتر شي، مګر خپګان د هغه څه په اړه نه دي چې ناوړه شیان دي؛ دا پدې اړه دی چې په هغه وخت کې د دوی کس لپاره څومره ناوړه دي.
10 - تاسو هیڅکله د هیڅ چا په اړه فکر نه کوئ مګر پخپله
پداسي حال کې چې کیدای شي دا احساس شي چې خپګان یې په خپل ژوند کې ډیر لوټ دی، دا پدې معنی نه ده چې هغه د خپل ځان خوښه یا د بل څه په اړه نده. کله چې یو څوک د خپګان سره تړلی درد او غم احساسوي، نو دا خورا دردناکه ګرځي چې په درد باندې بل څه تمرکز وکړي.
11- مګر تاسو ناخوښه نه ګورئ
د ډیپلوماتیک خلک کولی شي په جعلي مسکراسیو او د ورځني ژوند د حرکتونو له لارې روان شي خورا ښه شي. دا د دې معنى نه لري، سره له دې چې هغوى دننه دننه نه راځي.
12 - تاسو یوازې د سخت کار کولو ته اړتیا لرئ
ځکه چې خپګان یو ناڅاپي ناروغي ده، دا تل محاکمه نه کوي مګر یو څوک د مخه هڅه کوي. یو څوک غوږ نیسي چې تاسو ته ووایاست یوازې تاسو ته اړتیا لرئ کله چې تاسو مخکې له دې چې دا غوره کړئ نو تاسو به هم غمجن او سپکاوی وي.
13 - تاسو باید نور ډیر شي
له بده مرغه، د فشار نښې نښانې ، لکه ستړیا او د هڅونې نشتوالی ممکن هغه څه وي چې هغه په لومړي ځای کې په کور کې پاتې کیدی شي. که هغه بهر ته لاړ شي، نو هغه به خپه نشي.
14 - تاسو فکر کوئ چې تاسو یې خراب کړی دی!
د هغه چا لپاره چې د بد احساس احساس کوي سیالۍ ته یې مخه ونیسئ. دا بل کس احساس کوي لکه تاسو د دوی درد کم کړی او په واقعیت کې نه یې اوریدلی شي.
15 - دا ډیره اوږده لاره
پداسې حال کې چې دا ممکن سم وي، دا د اندیښمن کس لپاره چې د دې اوریدلو لپاره ګټور نه وي. دا د یوې واقعي هیلې د وړاندې کولو لپاره یو بیان دی. کله به د هغه خپګان خپور شي؟ ایا دا به ورځ وي؟ اونۍ؟ میاشتې؟ کالونه؟ دا بیان په اسانۍ سره هغه چا ته د آرامۍ زمینه برابره نه کوي چې درد لري او هیڅکله نه پوهیږي چې کله به دوی د ښه احساس احساس وکړي، که هرکله.
سرچینې:
مور، ډیویډ پی، او جیمز ډ. جیفرسن. د طب رواني کتابچه. دویم ایډ. فلاډالفیا: ماببی، انکار، 2004.
سورت، تیودوور اې او. الف. eds. د میساچیسټس عمومی روغتون روغتون کلینیکي فکرپوهنه. لومړی مخ. د فلاډالفیا: موبی ایلسویر، 2008.