که تاسو د PTSD لرئ، تاسو ممکن پوه شئ چې دا د زده کړې د ستونزو لپاره ستاسو خطر زیاتولی شي. د ډیری خلکو په څیر، تاسو ممکن د زده کړې د ستونزو په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې په پراخه کچه د پوهنې سره تړاو لري. مګر د زده کړې ستونزې کېدای شي د حافظې او پاملرنې په توګه ستاسو د ورځني ژوند مهم ډولونه شامل کړي.
په PTSD کې د زده کړې درملو ځانګړي ډولونه
که تاسو حافظ یا د پام وړ ستونزې لرئ، تاسو یوازې نه یاست: د دې زده کړې ستونزې سره د PTSD مبارزه ډیری خلک.
دلته ځینې مثالونه دي.
تاسو په څه ډول پیښو، الفاظونو، حقایقو، او د هغه شیانو په یادولو کې یاست؟ د هغو خلکو سره پرتله چې دا یې نه لري، د PTSD سره خلک د یادولو لپاره ستونزې لري:
- کلمې (شفاهي یادښت)
- حقیقتونه او نور مهم معلومات، لکه ټاکنې
- د تیرو پیښو ځانګړتیاوې، په ځانګړې توګه د زیانونو پیښو په اړه
دوی ممکن په قوي تمرکز کې ستونزمن وي او په اسانۍ سره خنډ وي، کوم چې د دوی د کار کولو پرمهال دوی ته پاملرنه ستونزمنه کوي. د پام وړ ستونزه د PTSD یو شمیر عام علاماتو څخه دی .
ولې د PTSD حافظې او پاملرنې اغیزمنې کوي؟
دلته یو شمیر الملونه شتون لري چې خلک د PTSD سره ممکن د دې زده کړې ستونزې ولري.
- د اندیښنې لوړه کچه. کله چې تاسو ډیر اندیښمن یاست نو دا کولی شي د هغه لارې سره مداخله وکړي چې ستاسو دماغ معلومات په یاد ساتي. دا کولی شي تاسو لپاره د لږ تفصیل یادولو لپاره سخت کار وکړي. د اندیښنې لوړه کچه ممکن ستاسو وړتیا محدوده کړي چې هغه شيان چې تاسو ته نږدې یاست یا ستاسو په کار باندې تمرکز کولو کې د مداخلې سره مداخله وکړئ خبر کړئ. دا واقع کیدی شي کله چې تاسو اندیښمن یاست چې د اندیښنې په اړه اندیښمن یم چې دا ټول ټول یا هغه څه چې تاسو یې فکر کولی شئ.
- د اندیښنې او مخنیوي ناوړه ګټه اخیستنه. هغه شخص چې د PTSD سره وي یا دواړه د دې ناروغیو دواړه - په ځانګړې توګه د ناوړې ګټې اخیستنې درملنه کوي - د حافظې او پام سره د ستونزو سره مخ شي.
- ستونزې سوځوي . لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د PTSD سره ډیری خلک په خوب کې خوب او خوب کول ستونزمن دي. که ستاسو په څیر داسې غږ وي، او تاسو د ورځې په جریان کې لږ خبرتیا لرئ، تاسو احتمال لرئ چې د شیانو په یادولو او د پام وړ تمرکز تمرکز وکړئ.
د زده کړو د ستونزو لپاره مرسته ترلاسه کول
که تاسو د PTSD لرئ او ستاسو د حافظې یا وړتیا سره د پام وړ تمرکز لرئ، یو شمیر اسانه تخنیکونه شتون لري چې تاسو یې یادولو او غوره تمرکز لپاره کارولی شئ . تاسو کولی شئ ستاسو د پاملرنې کنترول لپاره د زده کړې تخنیکونو څخه هم ګټه واخلئ، لکه د ذهني کولو .
او دلته ځینې ښه خبرونه دي: ستاسو د نښې نښی د کمولو لپاره ستاسو د PTSD درملنه کیدی شي تاسو سره د زده کړې ستونزې سره مرسته وکړي. دا ښودل شوي چې هغه کسان چې په بریالیتوب سره د خپلو PTSD لپاره درملنه کیږي اکثرا د دوی د ژوند نورو ساحو ته هم وده ورکوي.
که تاسو فکر کوئ تاسو کولی شئ د PTSD په څیر یو یا له تاسو څخه د زده کړې ستونزې ولرئ، او تاسو تراوسه د روغتیا خدماتو چمتو کوونکی نه لرئ څوک چې کولی شي ستاسو سره د درملنې پالن جوړولو لپاره کار وکړي، دا کیدای شي یو د لید لپاره وخت وي. که تاسو ډاډه نه یاست چې دا څنګه وکړي، څو ویب پاڼې شتون لري چې وړیا لټونونه وړاندې کوي. هغوی ته د خپل ذهنی روغتیایی وړاندی کونکو په موندلو کې د مرستې لپاره د هغوی څخه کار واخلئ چې د PTSD سره خلک د درملنې لپاره.
سرچینه:
قريشي، ایس او، لین، م، برادشا، MR، پان، جیم، مګراودر، کیمپ، کیمبرری، ټ، هډسن، TJ، جایدید، اې، شاولز، پی او او کنیک، ME (2011). ایا د PTSD د سریزه اغیزه د سوري اغیزو څخه وروسته؟ د نیوروپسیچریټری او کلینیکي نری رنځ ژورنال، 23 ، 16-28.