د مینځه وړلو کود
په مینځ کې مینځل اسانه دي. اړیکې دومره سخت دي - سره له دې چې هولیوویډ زموږ د پلورلو هڅه کوي. په ژوند کې د بل هر څه په څیر، اړیکې د کار کولو کار کوي. ځینې ملګري به په بریالیتوب سره داسې طوفان وخوري چې په ناڅاپي توګه راځي، پداسې حال کې چې نور به په اسانۍ سره جلا شي.
کله چې دا د ملګری کولو لپاره راځي، د لارښوونې لارښود شتون نلري. په یاد ولرئ چې د پخوانیو لوبو ډګر: لومړی یې مینه راوړي، بیا واده راځي، بیا ورته او همداسې او یو ماشوم ګاډي راځي؟
که یوازې دا ساده وي. که څه هم ډیری ډیزاین د دې دودیزې پیروي تعقیبوي، نور ډیر نور غوره کول غوره دي. ځینې نورې واده کیږي واده کوي، ځینې یې د ودونو دمخه مخکې ماشومان لري او ځینې یې په کوچنيانو کې د نه ورکولو غوره کول دي. هره اړیکه، لکه د هر فرد په څیر، بیلګه ده. له هغه ځای څخه چې د رومانتيک اړیکو سره سم راځي پرته له دې چې څوک د خلیج او یا هم په لویدیځ کې تیریږي - د مینځلو او منلو بیلګې په اصل کې ورته ورته وي. په دې مرحله کې څومره څوکۍ تشریح کیږي کلیدي دي.
د لوړ نیوریسون پوهانو او "د مینه والو ماهرینو" د کار پربنسټ لاندې لاندې د اړیکو څلور مرحلې دي: د مینځنې له امله له مینځه تللو وروسته (یا د یو څه وخت) ژوند کوي - تل په بریالیتوب سره دوی ته ولیږل شي، او تر ټولو مهم، څنګه د چټک ژوند ژغورلو لپاره.
.1 د اتوروریک سټیج
دا د مينې په اړه ستاسو دماغ دی.
په تیرو څو لسیزو کې، هیلین فشر، پی ایچ ډي، د کینسي انسټیټیوټ کې نیورسپوهنسټیز او د لوړ تحقیق تحقیق فیلو او لوسي ایل.
براون، پی ایچ ڈی، نیویارک کې د آیسینډین د طب د پوهنځي په نیورولوژي کې کلینیکي پروفیسور، د مینځلو په وخت کې د خلکو دماغ فعالیت مطالعه کوي، د وروستیو مرحلو څخه. هغه وایي:
د اړیکو په لومړیو برخو کې - د مینځلو په پړاو کې مینځل کیږي - بل کس ستاسو د ژوند مرکز دی. تاسو په دې لومړیو پړاوونو کې هرڅه بخښلي. بل کس ګناهونه لري او تاسو یې ګورئ مګر دا مهمه نده. کیدای شي دوی په ډنډ کې خپل خامه ډوډۍ پریږدي، مګر دوی لږترلږه هره ورځ خنداوي، نو دا سمه ده. ښه شیان دلته منفي اغیزه کوي.
د دماغ نقشه اخیستنې مطالعاتو کې د پام وړ موندنو څخه یو یې د اړیکو بریالیتوب کې مهم عنصر دی، پدې کې شامل دي چې براون څه ډول منفي پریکړه تعلیق کوي . "په دې مرحله کې، ډیری خلک په فرعي قطار کې فعالیت کې کموالی ښیي، دا د دماغ یوه برخه ده چې د خلکو منفي قضاوت کوي." اوږدې څوکۍ کولی شي د یو بل په وړاندې منفي پریکړې تعلیق وساتي، د بریالیتوب امکانات ښه دي.
کله چې دوی د ګډونوالو سره تعقیب شول، دوی وموندل چې هغه جوڑے چې د دریو کلونو لپاره یې یوځای پاتې شوي وو د دماغ په دې برخه کې تر ټولو ډیر کم فعالیت درلود. ښایي د ټولو لپاره موږ په ذهن کې وساتو.
د رومانتيک پړاو څومره موده پای ته رسیږي؟
د براون په وینا، مطالعې دا د غیر سټراټيک پړاو اټکل کړی چې له شپږو میاشتو څخه تر دوو کلونو پورې به دوام وکړي. که څه هم د نفوس یوه برخه لږ تر لږه 15 څخه تر 30 سلنې پورې وایي چې دوی لا تر اوسه په مینه کې دي او دا چې اوس هم د لمړیو شپږو میاشتو په څیر احساس کیږي، حتی 10 یا 15 کاله وروسته هم. "موږ نه پوهيږو چې دا ولې ده. زه په الزمه توګه فکر کوم چې دا د دې لپاره دی چې دوی خپل ځان ساتي. زه فکر کوم چې دا شخص دی "، براون وايي." ځینې خلک د مخکینیو مرحلو سره سم یو اسانه وخت لري.
نه پوهیږو چې پاتې نور نشي کولی. "
مګر د عمومي نفوس لپاره، د نوي مینځلو نښې به په پای کې به په راتلونکي پړاو کې مورف ته بدلون ورکړي - د لمړنۍ ضمیمې.
د لمړی نښلولو مرحله
د بدمرغۍ په تیرو مرحلو کې، غیرقانوني عوامل لکه د جذب او د انعام سیسټم فعال دي. د فشر او براون مطالعاتو کې، د مینځلو لومړني پړاونو کې د جوړو دماغ سکینونه د ډومینین لوړ کچې ښودلي، کیمیکل چې د خوښې د شدت زیاتولو سره د انعام سیسټم فعالوي. د لیکوالانو په وینا، دا دماغ باندې ورته اثر لري لکه څنګه چې کوکاین اخلي.
که څه هم په دې مرحله کې، د دماغ ډیر پرمختللی برخه برخه اخیستل پیلوي، په شمول د توتیل پالیدیم، د دماغ سیمه چې د انسجام احساساتو سره تړاو لري، او ضمیمه هورمونون، ویسپوریسین او اکیکټوسکین، کله ناکله " مینه هورمون ".
نو، تاسو څنګه پوهیږئ کله چې تاسو دا راتلونکی پړاو ته ورسیدو؟ "تاسو سو کولای شی!" براون بولی. "تاسو په ورځ کې 24 ساعته [ستاسو ملګري] په اړه فکر نه کوئ. ستاسو په ژوند کې نور شیان کول آسان دي. "
هغه ښځې چې لږ تر لږه واده شوې وې، یو کال یې په بل ډول مینه درلوده. براون وايي: "دا شتمن دی، ژوره ده، دا دوی ښه پوهیږي." "یادونه ضمیمه شوي - دواړه مثبت او منفي - تاسو د ځینو ستونزو سره مخ شوي یاست او تاسو یو قوي اړیکه جوړه کړې."
.3 د بحران بحران
دا د ډیرو اړیکو لپاره د جوړې یا وقف ټکی دی. په دې مرحله کې څه پیښ شي د راتلونکي لپاره څه اهمیت لري. براون دا د "اووه کلن یا پنځه کلن اسچ" په توګه اشاره کوي. هغه وايي: "د هرې اړیکې نږدې مرحله جلا ده،" یا ته به تیریږي او یا به تاسو سره یو ځای شي. تاسو اړتیا لرئ چې یو څه کړکیچ ته اړتیا ولرئ او د دې په اړه ورسره خبرې وکړو - تاسو دواړه وده کړې او بدلون یې راوړو. "د ځینو جوڑےونو لپاره، ماشومان کولی شي په سړک کې د رنګ رنګ وي چې یا به د اړیکو ټینګولو سبب شي یا دومره فشار راوړي. دا اړیکې جلا کیږي. که یو جوړه د بریالیتوب په بریالیتوب سره بریالي شي، نو بیا به د ژور ضمیمه راتلونکی پړاو ته لاړ شي.
.4 د ژور انضباط مرحله
دا د طوفان وروسته آرامۍ ده. تاسو اوس یو بل ښه پوهیږئ. تاسو د ناڅاپي او نسکورېدو له لارې یاست او تاسو پوهیږئ چې تاسو د بحران سره معامله کولی شئ. او تاسو په راتلونکي کې د هغوی سره د معاملو په اړه یو پلان جوړ کړی.
کله چې د اړیکو دغه پړاو بیان کړي، هغه اصطالح چې براون بیا بیا تکرار کوي "آرام" دی. هغه وايي: "کله چې ملګري د څو کلونو لپاره راټول شوي وي،" دا یوازې ډیر ارام دی. او دا خوندي دی. "
دا مرحله کولی شي اوږد وخت پای ته ورسوي. که تاسو خوشحاله یئ، دا کولی شي د ژوند دوره پای ته ورسوي.
دا ساتل
نو څنګه څنګه کولی شو مینه واله وساتو، حتی لږ څه؟ د څیړونکو په وینا، د چټک ژوندي ساتلو لپاره یو تر ټولو غوره طریقه نوښت دی. هغه مطالعې چې د کلونو لپاره یې ملګري تعقیب کړي موندلي چې د نوي، زړه پورې، او ننګونې فعالیتونه سره یوځای کول د اړیکو لپاره لوی ګټو لري.
ډاکټر آرټ آرون، د فشر او براون د مشر همکارانو څخه یو، او د هغه مېرمن ډاکټر الین آرون د "ځان پراختیا پراختیا ماډل" رامنځته کړه چې د مینځلو په لومړیو پړاوونو کې بصیرت وړاندې کوي، او دا په ډاګه کوي چې ولې د نوي اړیکو لومړنۍ میاشتې داسې زهرجن احساس کوي. "کله چې تاسو په اړیکه کې داخلیږئ، تاسو په لفظي توګه زیاتوي څوک چې یاست. تاسو د خپل ځان، ټولنیز حالت، د دوی سرچینو سربیره د نړۍ په کچه د خپل ملګري په لید کې / شریک کړئ. د نوو او مشکوکو تجربو ګټې ډیرې دي. او دوی تیروي. "
د قضاوت معرفي کول، د لمړیو پړاوونو بیا رغول او د نوښت ساتل، کیدای شي د تل پاتې مینې د کود کوډ کليز وي.
سرچینې:
آرون، ا. آرون، این، هیممان، ری، نورمون، سی سی، او مکیکن، سی (2000). د ناول او لیوالتیا فعالیتونو او د اړیکو تجربه لرونکو کیفیتونو کې د ملګرتیا شریک ګډون. د شخصیت او ټولنیز پوهه ژورنال، 78، 273-284.
> لوسی ایل براون، پی ایچ ډي سره مرکه (اپریل، 2018).