غوسه د ځان له منځه وړلو پرته
دا د هغو خلکو لپاره یو څه دی چې د پوزې څخه وروسته د رواني فشار سره مخامخ کیږي) PTSD (چې غوسه تجربه کړي. ځکه چې غوسه د خلکو په منځ کې د PTSD سره ډیره پراخه ده، دا په واقعیت کې د اختالط یوه لویه نښې نښانې ګڼل کیږي. که څه هم غوسه اکثرا د غیر انتفاعي سلوکونو سبب ګرځي، لکه د مټ استعمال یا اجباري چلند ، په ځان کې جذب یوه ناوړه خبره نه ده.
دا یو معتبر احساساتي تجربه ده چې کولی شي تاسو مهم معلومات وړاندې کړئ.
د غصب او فزیکي فعالیتونه
ځینې احساسات کیدی شي ناامنه یا ناامنه وي، مګر دوی یو مهم هدف ته خدمت کوي . احساسات په اصل کې زموږ سره د اړیکو د لارې لاره ده. احساسات نورو خلکو ته معلومات راولی، زموږ د چاپیریال په اړه معلومات راکړئ، د عمل لپاره تیار کړئ، او د ژوند تجربه ژوره کړو.
غصب، په ځانګړي توګه، هغه احساس دی چې اکثرا د کنترول په اړه وي. کله چې موږ غصب تجربه کړو نو زموږ بدن به موږ ته ووایي چې موږ احساس کوو که څه هم کارونه زموږ له کنټرول څخه بهر دي یا موږ په یو څه ډول سرغړونه کړې. غوسه کول موږ ته هڅولی شو چې د وضعیت په اړه کنټرول (یا د کنترول احساس) په لاره واچوو. د غوسه د دې فعالیت په پام کې نیولو سره، دا معنی لري چې یو شخص د PTSD سره کیدی شي ډیری وخت غصه تجربه کړي.
د زیانمنونکي پیښې تجربه کولی شي تاسو سرغړونه یا په دوامداره توګه ناامنه احساس کړئ.
دا کیدی شي تاسو احساس کړي که څه هم تاسو د خپل ژوند په اړه لږ کنترول لرئ. برسېره پردې، د PTSD نښې نښانې تاسو ته دا احساس درکوي چې خطر ټول شاوخوا دی، او هیڅ تیښتې نه شته. د PTSD سره د داخلي تجربو خورا لوړې نښې (د مثال په توګه، د جذباتي عصبي کولو او شدید اندیښنې تر منځ ناببره کول ) کیدی شي تاسو د خپل داخلي ژوند تجربه کول غیر ارګان او کنټرول ګڼي، او د غوږ احساسات یې رامینځته کوي.
که څه هم غصب یو معتبر احساس دی، دا احتمال لري چې په جوړیدونکي یا تخریب ډول کارول کیږي.
ساختماني غوسه
د خونديتوب په لټه کې ، د PIAD سره د ډاکټر لیزا نجیبیا لخوا چمتو شوی ښه درملنه او درمل د ستونزو څخه کار اخلي ، هغه د غضب په توګه رغنده غصه بیانوي چې کولی شي درملنه وکړي. ساختماني غصه اکثرا د ویجاړونکي غصب په توګه قوي نه وي. دا هغه څه دي چې کیدی شي کشف او یا هم معاینه شي چې تاسو سره ستاسو په وضعیت، نورو خلکو او ځان پوهولو کې مرسته وکړي. سربېره پردې، د غصب لپاره د جوړیدو لپاره، یو شخص باید هم د دې غصب څخه خبر وي. په پای کې، ساختماني غصه هغه څه دي چې په سمه توګه اداره کیږي. د دې کولو لپاره، تاسو باید خپل اړتیاوې او د نورو اړتیاو پیژني.
د ساختماني غصب بیلګې په توګه، اجازه راکړئ چې یو ملګري په وروستي دقیقه کې ستاسو سره د ډوډۍ مهمې نېټې نیسي. د خپل غصب سره سم او هغه څه ته غوږ نیولو ته چې تاسو ته ویل کیږي، تاسو هڅول کیږئ چې د خپل ملګري سره خبرې وکړئ پدې اړه چې تاسو د وروستی دقیقې رد کیدو څخه ناخوښه یاست او د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره الرې پیدا کړئ چې بیا بیا نه پیښیږي. په دې وضعیت کې غوسه د وضعیت په کنترول کې ساتلو او د خپل درناوی ساتلو لپاره کارول کیږي.
ویجاړونکی غصب
ویجاړونکی غوسه زیان رسوي.
دا په غيبت کې په ناپوهۍ ډول څرګند شوې ده. د مثال په توګه، یو شخص ممکن د نورو په وړاندې په کلک ډول عمل وکړي. غوسه کیدی شي په انډول کې وګرځي، او په نتیجه کې یې د ځان وژنې یا مسموم کارولو نتیجه.
ویجاړونکی غصه اکثرا ډیره چټکه او / یا پیاوړې ده. دا ممکن وي چې یو څوک د دې څخه خبر نه وي یا هغه څه چې یو شخص یې فشار راوړی یا هڅه کوي چې مخنیوی وکړي. کله چې غصب (همدارنګه نور احساسات) په کې ګډون نه کوي، احساس اکثرا په ځواک کې وده کوي او کولی شي د غیرقانوني طریقې په توگه څرګند شي د دې امکان زیات کړي.
ساختماني غصه کولی شي په لنډ مهاله کې د تاوان د خوشې کولو له الرې ډیر ښه کار وکړي؛ مګر، دا د اوږدې مودې منفي پایلو سره تړلې ده.
د مثال په توګه، که تاسو په خپل سږ کال کې د خپل ملګري (د مثال په توگه) په ځواب کې ځواب ووایاست یا له هغه سره ټولې اړیکې له منځه یوسي، تاسو کولی شئ د ملګرتیا او د ټولنیز مالتړ یوه مهمه سرچینه له السه ورکړي. که تاسو خپل ځان غوسه واخیست، نو تاسو به ونه پوهیږئ چې څنګه د وضعیت سره سم په سمه توګه مخنیوی وکړي، د احتمال زیاتیدل چې دا به په راتلونکی کې بیا واقع شي.
ستاسو د غوسه اداره کول
غوسه کیدای شي د مدیریت لپاره سخت احساس وي، په ځانګړې توګه د چا لپاره د PTSD سره. په هرصورت، که تاسو خپل غصه ته غوږ ونیسئ او هغه معلوماتو سره چې تاسو یې درکوي سره اړیکه ونیسئ، تاسو کولی شئ پوه شئ چې ستاسو چاپیریال څنګه ښه ځواب ووایی. برسېره پردې، ښه پوهیږي چې ولې غوسه شتون لري ممکن دا کم غیر معمولي او نا اټکل احساس کړي.
د غضب اداره کول (او همدارنګه د نورو احساساتو اداره کولو ) یو شمیر صحي لارې شتون لري. د بیلګې په توګه، د ځان ساتلو مهارتونه ډیر ګټور وي. د وخت ټاکل کول هم ګټور دي. په پای کې، د ټولنیز مالتړ غوښتنه کول کیدی شي د غوږ ځواب ته د ځواب ورکولو یوه اغیزمنه لاره وي. د احساس جذب نور ستراتیژی چې کیدای شي د غضب لپاره ګټور وي دلته بحث کیږي . د خوندیتوب غوښتنه هم د غضب کولو (او همدارنګه د PTSD نورې نښې نښانې) سره یوځای کولو یو شمیر لارې لري.
دا مهمه ده چې دا په یاد ولرئ که تاسو د ځینې مودې لپاره خپل غوسه ټینګ کړئ، نو دا به په پیل کې د لیدلو لپاره ناامنه احساس وي. غوسه کیدای شي ډیر شدید یا کنترول احساس کړي. په هرصورت، تاسو ډیر غصه ته رسئ، غوږ ونیسئ او په سمه توګه یې ورته ځواب ووایاست ، د غضب ستا زغم به زیاتوالی ومومي، او د غچ سره د معاملو اوږد مهاله پایلې به کم شي.
سرچینې:
نجویټس، ایل ایم (2002). د خوندیتوب لټون: د PTSD او د ماتولو ناوړه ګټه اخیستنې لپاره د درملنې الرښود. نیویارک، نیویارک: ګیلفورډ پریس.