که چیرې تاسو د پوتراټیمیک فشار فشار سره مخامخ شئ) PTSD (او د خوب کولو ستونزه لرئ، تاسو ممکن د خوبۍ په وخت کې ستاسو تنفس یا تنفس په لنډ ډول وینځوئ. د خوب نیسي او PTSD ډیری وخت سره یوځای کیږي.
د سونا خوب او PTSD څومره عام دی؟ ډیری خلک چې د PTSD تشخیص لري ستونزې لري. په حقيقت کې، د خوب راټيټيدل او / يا پاتې وي د PTSD د هايپرارزوليال نښې نښانې دي .
په حقیقت کې، یو کلینیکي مطالعې د PTSD سره د جګړې او بیرته راستنیدونکو عسکرو ترمنځ د خوبونو خوبونه لیدلي دي: نږدې دوه په دریمه برخه نیۍ سپینه وه.
خوب څه دی؟
که چیرې تاسو اپن واورئ، تاسو کولی شئ په یو تن یا څو لنډ ځنډونو کې) ستاسو د ساعته کولو لپاره څو ثانیو لپاره
عادي تنفس په پای کې بیا پیل کوي؛ که څه هم، بندیزونه کولی شي ستاسو خوب خوب وکړي او ممکن تاسو د ژور خوب نیولو مخه ونیسي. نتیجه؟ ویده کوم چې مطمئن یا فرحت نلري.
تاسو کولی شئ اپن واورئ خو نه پوهیږئ. که څه هم عام، دا ډیری وخت بې ځایه کیږي. ډیری خلک معلوموي دوی دوی لري کله چې یو بستر ملګرې د خوب د اپینو نښې یادوي.
د نیند Apnea نښې نښانې
د نیند اپن د بیان علامې په لاندې ډول دي:
- د دوامدار لوړ غږ snoring
- د شپې د هوا لپاره غلا کول یا ګاز ورکول
- د ورځې په اوږدو کې ستړي او خوبۍ احساس کوي
- سر دردونه، په ځانګړې توګه په سهار کې
- د تمرکز یا د یادولو ستونزې
- د هوا نشتوالي له امله د شپې له خوبه ډډه کول
ولې نیند اپنا پراختیا کوي؟
سوډ اپن یو شمیر الملونه لري:
- ستاسو د سږو عضلات او ژبه ممکن د خوب په وخت کې نورماله آرام وساتي، او ستاسو د رخصتۍ مخه ونیسي.
- ستاسو ژبه او ټانګونه کیدی شي ستاسو د هوایی ډګر په پرانستلو کې لوی وي.
- د وزن کموالی یا د میوو وزن ستاسو د خطر سره مخ کیږي د سپینې ماڼۍ لپاره، ځکه چې تاسو د اضافی غوږ نسج له امله د موټرو دیوال دیوال وده کوي.
- ستاسو د سر او غاړې شکل ممکن پدې معنا وي چې تاسو کوچنۍ هوایی لاره لري.
- کولی شي ستاسو د خطر سره د خوب د اپینو لپاره زیاتوالی ومومي.
د سونا نیټه د ښځو په پرتله او په نسبي / توکمیزو اقلیتونو کې د نارینه وو ډیره معموله ده. دا کیدای شي جینیکيک ډول ولري. که چیرې ستاسو په کورنۍ کې څوک سپینه وي، نو تاسو د دې پراختیا لپاره لوی خطر لري.
سوډن اپن هم د ډیرو ناروغیو او غیر انتفاعي چلند سره تړاو لري، په شمول د شکر ناروغۍ، لوړ فشار، او سګرټ څکول شامل دي.
د PTSD سره په خلکو کې د خوب مخنیوی
څیړونکي لا تراوسه پیل نه دي پیل کړي چې ولې د PTSD سره خلک د سایټ اپینو پرمختګ ته اړتیا لري. مګر دا معلومه ده چې د PTSD سره ډیری وختونه ډیری خوبونه د خوب مخنیوی کوي. دا ممکن د PTSD پرته د خلکو په پرتله ډیر زیان ولري:
- د وینه لوړ فشار ولرئ
- د وزن کموالی
- تمباکو
- د شکر ناروغۍ یا نور فزیکي روغتیا ستونزې لري
- د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه
د خپل نیند اپینا او PTSD اداره کول
ستاسو لومړی ګام دا معلومیږي که چیرې تاسو اپن واورئ. که تاسو د هغې سره تشخیص یاست، نو تاسو د نیند اپینو او درملنې په اړه نور معلومات زده کولی شئ. په عمومي توګه ستاسو خوب په ښه کولو کې یو شمیر آسانتیاوې شتون لري.
د خپل خوب د کیفیت ښه کولو لپاره د خپل PTSD مدیریت په توګه د اساسي طریقو په اړه نور ولولئ.
سرچینې:
هریوی، ایګ، جونز، سی، او شمیډ، ډی. (2003). د خوب او پوستکي ازمايښت ناروغۍ: یوه بیاکتنه. د کلینیکي ارواپوهنې بیا کتنه، 23 ، 377-407.
آر آر، این، کارتر، کی، کولین، جی ایف، هفمن، ایم، هوللي، AB، او لتیري، سي ج (2010). د عسکرو په منځ کې د پوستکي اړونده پوټراټیمیک فشار فشار سره د خوبونو مخنیوی کول. CHEST، 138 ، 704A.
د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه، د روغتیا ملی انسټیټیوټ) د 2010 کال اګست (. سمه نیټه: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html