د خطرناک ډک نمونو ته یوه کتنه
په سختۍ خبرې کول، ځان وژونکي عقیده دا ده چې ځان وژغورئ یا ځان وژنې په اړه فکر کوئ پرته له دې چې ځان وژونکي پالنونه پلي کړي. په هرصورت، د اصطالح وژنې اصطالح اکثرا په عمومی ډول د ځان وژنې اراده لرلو لپاره کارول کیږي، پداسې حال کې چې دا به څنګه ترسره شي. ځان وژونکي عقیده د دواړو لوی فشار او د بډوالی فشار کې د نښې نښانې دي.
د سوزیدونکي نظرونو لپاره پراخوالی او فکتورونه
د عام وګړو لپاره، د ځان وژونکو احساساتو کچه کمه ده، نږدې 9٪، مګر د هغو کسانو لپاره چې د رواني اختالفونو سره لري، مګر نرخ خورا لوړ دی. د هغو کسانو څخه چې په دې وروستیو کې د هیلسنکی پوهنتون په نفسیاتي کنسرسیوم کې د څیړونکو لخوا مطالع شوي 77٪ څخه یې د انفرادي درملو سره د 287 مضامینو نمونه وموندله چې ځان وژونکي یا د بیت المقدس ناروغي لري ځان وژونکي فکرونه درلودل. د ځان وژونکي نظریاتو سره تړلی فکتورونه د دوی تشخیص سربیره د نا امیدۍ او کوچنیانو فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه شامل وه. د 84،000 څخه ډیرو خلکو سره د ملي ملي څیړنې هغه کسان موندل چې ځان وژونکي نظریات لري د پالنونو او هڅو لپاره د ځان وژونکي احساساتو په لومړي کال کې هڅو ته لاړ.
د سوزیدونکی نظر کمولو لپاره لارښوونې 5
د FDA په وینا، ځان وژنه د 15 څخه تر 24 کالو پورې د مرګ دریم لامل دی. د ټولو ځان وژونکو 20 سلنه د دې عمر ګروپ څخه دي. دلته ځینې لارښوونې دي چې د ځان وژونکو فکرونو کمولو کې مرسته وکړي او په لار کې بیرته ترلاسه کولو کې اړتیا ته اړتیا لرئ.
که دا تاسو یا یو پیژندل شوی یاست، د سرغړونو، شرایطو په لټه کې مرسته، یا د نا امیدۍ احساساتو لکه د مرګ یا ضایع کیدو، الکول، یا د اړیکو فشار فشار سره مرسته وکړي.
خپل ځان لومړی وساتئ په منظمه توګه د صحتمند خواړو خوړلو سربیره، هیڅکله د ډوډۍ خوله کول، ډیری آرامۍ او آرامۍ ترالسه کړئ ترڅو فشار ټینګ کړئ او ستاسو د بدن سره د ورځو د تیر څخه بیرته راګرځولو کې مرسته وکړئ. تمرين د فشار له رفع کولو او د احساساتو ښه والي لپاره هم مهم دي.
د مرستې ټولنه جوړه کړئ. د خپل ژوند په مثبته اغیزو سره د خلکو شاوخوا شئ او هغه کسان چې تاسو د ځان په اړه ښه احساس کوي. همدا راز، مه کوئ چې خپل ټولنې ته بیرته ستانه شئ. ورکول کیدی شي د نورو سره د مرستې له لارې د ژوند معنی ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لار وي.
لکه څنګه چې زوړ عادتونه باید د ځان وژنې احساساتو ته د تلو اجازه ورنکړي، نوي نظرونه باید خپل ځای پټ کړي. خپل شخصي او مسلکي ګټو ته وده ورکړئ. مزایط شیان وګورئ، رضاکارانه فعالیتونه، یا کار کوي چې تاسو ته د هدف احساس ورکوي. کله چې تاسو شیان کوئ نو تاسو پوره کولو کې، تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس او د نا امیدۍ احساسات لږ شاته بیرته راستنیدونکي وي.
د فشار د کچې څخه د خلاصولو لپاره شخصي لارې ومومئ. د تمرین کولو، تمرین کولو، د آرام کولو لپاره د سینسر ستراتیژیو کارول، د ساده تنفس کولو تمرینونو تمرین کول، او د ځان له مینځه وړلو فکر کول زموږ ټول مرسته له ځان سره د ځان وژونکو فکرونو په قابو کولو کې مرسته کولی شي.
د کلام څخه
د ځان وژنې ملي مخنیوی لیکه په ورځ کې 24 ساعته شتون لري، په اونۍ کې 7 ورځې ستاسو یا هغه پیژندل شوي کس سره خبرې کول دي چې کیدی شي د ځان وژنې سره ځان وژونکي فکرونه یا تبلیغات تجربه کړي. که څه هم دا ستونزمن مطالعې ښیي چې هغه څوک چې په منظم ډول له چا سره خبرې کولی شي، په تیره بیا مخامخ مخامخ لکه یو نږدې ملګري یا مشاور د ځان وژنې هڅې لږ احتمال لري.