د سفر ویره د هودفوبیا په نامه پیژندل کیږي
د سفر ډار د هډوفوبیا په نوم پیژندل کیږي. فوبیا پخپلو ډیری لارو کې څرګندوي، د کور څخه د وتلو لپاره نږدې ځایونو ته د تګ ځایونو ته د نه پاملرنې له امله. ځینې خلک د ټرانسپورټ ځانګړو لارو څخه ویره لري لکه الوتکې یا ټریننګونه، پداسې حال کې چې نور د ټولو ډولونو سفرونو څخه ویره لري.
د هډوفوبیا نښې نښانې
د ټولو فیوبیا په څیر، هډوفوبیا اکثرا فزیکي نښې نښانې لکه ځړول، خولې کول یا رڼا اچوي.
تاسو ممکن د معدنی درد او سر درد سره تجربه وکړۍ.
سربیره پردې، هډوفوبیا اکثرا ستونزمن کار کوي چې په سفر کې ښکیل اړین دندې ترسره کړي. تاسو ممکن دا ستونزمن وټاکئ چې د هوایی ډګر یا کریز ترمیمینال ته ولیږئ، خپل سامانونه وګورئ، د امنیتي پروسیجرونو تعقیبولو، او د ځنډ په صورت کې په صبر سره انتظار وکړئ. تاسو به د هوټل په خونه کې د کتلو پرمهال ناڅاپي شئ، نقشه مطالعه کړئ، یا د خوړو لپاره چیرته پریکړه وکړئ.
د هډوفوبیا سره کاپي کول
که څه هم دا د هر فوبیا لپاره د ذهني روغتیا مسلکي سره سلا مشوره ده، ډیری خلک په دې پوهیږي چې پالن کول او سازمان کولی شي د هډوفوبیا نمی نښو سره مبارزه وکړي.
خپل لاره پلان کړئ : که تاسو خپل منزل ته لاړ شئ، نقشه سره کښیناستو او پالن وکړئ چې څومره هره ورځ سفر وکړئ. د هوټل ریزورټ جوړ کړئ او د نږدې رستوران ځایونو یادونه وکړئ. که تاسو د عامه کڅوړي لخوا سفر کوئ، لکه جہاز یا الوتکه، تاسو ته د تګ څخه څو ورځې وړاندې د کتابونو تایید کول.
ډیر وخت ته اجازه راکړئ چې ژر راشي او د ځنډ په صورت کې یو بیک اپ پلان جوړ کړئ.
د دې تمه لرئ چې څه وکړو : د هوټل په اړه د معلوماتو لپاره انترنټ لټون کړئ. ستاسو د الوتکې یا ټریننګ لپاره ستاسو د کروز جہاز لپاره د ډیک پالنونو وګورئ یا چارتونه ودرول. زده کړئ چې کوم مهم اسانتیاوې او اسانتیاوې شتون لري. د امنیتي پروسیجرونو سره ځان پوه کړئ، او ډاډه یې کړئ چې منع شوي شیان ډک کړئ.
لیدنه : د خپل ذهن په سترګو کې، خپل ځان ته په سفر کې د ټولو مهمو ګامونو له الرې انځور کول. خپل ځان ته د هوايی ډګر له لارې ګورئ، په دروازه کښې کښیناستئ او الوتکه تخته کړئ. خپل ځان په آسانۍ سره د ښار ټرافيکو سره خبرې اترې وکړئ او د مناسب پارک ځای ځای ومومئ. د لیدلو بریالیتوب باور اعتماد پیدا کوي او فشار کموي.
آرام او هایټریټ : په سفر کې د ورځو په ورځو کې ډیر خوب خوب کړئ. ستاسو د سفر په اوږدو کې د څو لسیزو نمونو سره سره اوبه واخلئ. له مینځه وړلو او ډیهیدریشن د ننګونو سره مخامخ کول خورا ستونزمن کوي.
د الکولو او درملو څخه ډډه وکړئ : سره له دې چې دا د خوب کولو ګولۍ اخیستل یا د ځینې شیان شیان لري او ستاسو سفر ته ځي، نو په ځان کې درمل کولی شي تاسو بد بد احساس کړي. د خپل ډاکټر سره د کتنې پرته هیڅ شی مه اخلئ، او د کوم ځانګړي لارښوونې لپاره ډاکټر ته وړاندې کولو ته ډیر پام وکړئ.
ملګرتیا واخلئ : که امکان ولري، یواځې سفر وکړئ. یو ملګري کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او په سمه توګه پاتې شي او د جزیاتو چک کولو یا د ټیکسي ګمارلو په څیر جزییات سمبال کړئ. که تاسو پخپله یواځې وخت ته اړتیا لرئ یو ملګري هم مداخله کوي.
اړونده فایبیا
هډوفوبیا کله ناکله د اراوروفیا سره ناڅاپي کیږي، مګر مهم توپیرونه شتون لري. په اراورفوبیا کې، د وحشي برید په ترڅ کې ځانګړې ډار د پامه غورځول دي.
په هډوفوبیا کې، ځانګړي ویره سفر د ځان څخه دی. فرق توپیر دی او ممکن پیژندل مشکل وي.
هډوفوبیا اکثرا د نورو اختالفاتو سره تړاو لري. کله چې الوتنې ، د کروز بحیرې ، ریلونه ، او موټر چلولو ډیری وختونه د هډوفوبیا په زړه کې وي. کلاسټروفوبیا ، د خطر څخه مخنیوی، د واک ویره، او حتی د فعالیت ویروس کله ناکله پدې ډار کې رول ولوبوي.
سرچینه:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی). واشنګتن ډي سي: لیکوال.