ستاسو د ځان باور ښه والی څنګه
هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې اختالف (SAD) سره ډیری وختونه د نورو سره په اړیکو کې د اعتماد احساس احساسوي. په هرصورت، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن ژبه د ځان په اړه مثبت پیغام بیانوي.
ستاسو د بدن ژبه سره خپل ځان باور څنګه لوړ کړئ
حتی که تاسو اعتماد نه احساس کوئ، د باوري بدن ژبه تمرین کولی شي خپل ځان ته درناوی زیات کړي او تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کړي.
لاندې لس ټکي دي چې ستاسو د باور د ژبې له لارې زیات کړي.
- د سترګو تماس. په ټولنیزو اړیکو کې د سترګو د اړیکو ساتلو له لارې ډاډمن ښکاره کړئ. د سترګو ښه تماس نورو ته ښیي چې تاسو لیوالتیا او آرامۍ یاست. بل کس د نظر په سلو کې 60 وګورئ. که چیری د سترګو مستقیم اړیکه ډار وی نو، د شخص سترګو ته نژدی ځای ته ځیر پیل وکړی.
- لیان فارورډ کله چې تاسو په خبرو اترو کې یاست، نو مخ په ځنډ سره دلچسپي او پاملرنه ښیي. پداسې حال کې چې دا کیدای شي فاصله وساتي که چیرې تاسو ټولنیز اندیښنه یاست، نو داسې کولی شئ هغه پیغام وړاندې کړئ چې تاسو بې نظیر یاست.
- مستقیم ولاړ شه. غوسه مه کوئ! هغه کسان چې ټولنیز اندیښنه لري هڅه کوي د امکان تر حده لږ ځای ولري، دا پدې مانا ده چې د ناستې ناسته د محافظوي پیسو په مینځ کې وي. خپل پښه راوباسئ، خپل کنډکونه له خپلو غوږونو څخه وباسئ، او لاسونه او پښې یې نه وي.
- چینګ اپ. ایا تاسو ځمکی ته ځی؟ ایا ستاسو سر تل تل دی؟ پرځای یې، د سر سر وګرځئ او سترګې سترګې په لار دي. دا به په لومړي ځل غیر طبیعي احساس شي، مګر بالاخره تاسو به د دې ډاډمن اعتماد سره کار واخیستل شي.
- فیزیک مه کوئ فدجینګ د اندیښنې او اعصاب څرګند نښه ده. لږترلږه د تغذیه کولو په واسطه ډیر ډاډمن ښکاره کړئ. عصبي خوځښتونه د هغه څه څخه پام کوي چې تاسو یې ویلئ او د نورو لپاره ستونزمن کړئ چې ستاسو په پیغام باندې تمرکز وکړي.
- د جیبونو څخه ډډه وکړئ. که څه هم دا ستاسې لاسونه په جاکیو کې ستاسو لاسونه بولي، په ځانګړې توګه که تاسو د دوی په اړه اندیښمن یاست، نو داسې کول تاسو ډیر اندیښمن یا لږ اعتماد وګورئ. خپل لاسونه د جیبونو څخه وباسئ ترڅو نور ځان ډاډمن کړئ.
- ورو ورو خوځښتونه. تیز رفتار حرکتونه تاسو ډیر اندیښمن ښکاری. د لاس لاسونو څخه هر څه ستاسو د تګ راتګ لار ته کولی شي توپیر راولي؛ ورو ورو او خبر کړئ چې تاسو نور ډاډه احساس کوئ.
- لوی ګامونه. لکه څنګه چې تاسو ورو ورو، هڅه وکړئ چې اوږد مهاله ګامونه پورته کړئ کله چې تاسو ځي. باثباته خلک لوی ګامونه پورته کوي او واک سره ځي. داسې کول به تاسو لږ اندیښنه احساس کړئ.
- خپل لاسونه وګورئ. د خپل مخ یا ستاسې د ګوتو په مینځلو کې احتیاط وکړئ؛ دواړه دواړه داسې اشاره کوي چې تاسو اندیښنه، اعصاب یا ډار احساس کوئ. باثباته خلک دا ډول ډول حرکتونه نه کوي.
- فرم تړونونه. ستاسو لاسونه څنګه دی؟ یو ضعیف یا لاسي لاسلیک د اعتماد نشتوالي روښانه نښه ده، نو پدې کار کار کول چې تاسو د نورو سره د لیدلو پرمهال یو پیاوړی لاس وړاندې کړئ. د عمل وروسته، دا به په طبیعي توګه راشي.
بیا هم ډاډه نه یاست چې تاسو خپل باور د بدن ژبه بدلولی شئ؟ په یاد ولرئ چې تاسو د خپل چلند بدلولو لپاره اعتماد احساس نه کوئ. که څه هم دا په لومړي ځل عجيب احساس کولی شي، په ډاډمن ډول کار کول به بالاخره نور طبیعي احساس وکړي او حتی ستاسو خپل ځان ته وده ورکړي.
که تاسو رښتیا قناعت ته اړتیا لرئ، په ویډیو کې خپل ځان وګورئ؛ ستاسو د اعصابو عادتونه او وضعیت کله چې تاسو پیژندل کیدای شي په اسانۍ سره بدلون ومومي.
په عين وخت کې، ستاسو د انديښنې کمولو لپاره د نورو وسيلو له لارې به د طبيعي اغيزو کچه هم لوړه شي چې د اعصبي سلوکونو په کمولو کې وي.
که تاسو د SAD سره تشخیص نه یاست، نو د خپلو انتخاباتو په اړه زده کړې لپاره د روغتیا مسلکي لیدنه وکړئ.
د اندیښنې اندیښنه چې د نورو سره د ښکیلتیا توان نلري هغه څه نه دي چې تاسو ورسره ژوند کوئ. د سنګیټیژیک چلند چلند دواړه (CBT) او درمل د ټولنیزو اندیښنو د اخته کیدو په درملنه کې ګټور ثابت شوي دي.
سرچینې:
> پریکړه منځګړیتوب. د ناپېژانده جسماني ژبو لپاره تر ټولو غوره لارښوونې.
فاکس نیوز. د بدن د ژبې سره د اعتماد ښودلو لپاره 10 ټکي.