د موسمي اغیزمن ناروغۍ درملنه

څرنګه چې ورځ په ژمي او ژمي کې لنډ او تیاره وده کوي، ډیری خلک د موسمي اغېزمن ناروغۍ نښانې تجربه کوي، چې د SAD په نامه هم یادیږي. دا د ناروغۍ اختر په رڼا کې د موسمي بدلونونو سره تړاو لري او د خپګان، تغذیه، او ټولنیز مخنیوی له امله نښه کیږي. دا نښې نښانې عموما د ناوخته راپدیخوا پیل کیږي، لکه څنګه چې د ورځی ساعتونه لنډیږي او د ژمي آسمانونو په واسطه نښه شوي وزرونه، د لمر وړانګو او ساړه هوا چې د خلکو دننه ساتي.

د SAD علامې په لاندې ډول دي:

• موسمي خپګان
• د ورځې وخت تغذیه
• د خوب د نمونو بدلونونه
• د ټولنیز حالت او عادي ورځني فعالیت څخه بیرته اخیستل
• د خوړو د عادتونو کې بدلون، د خواړو cravings او وزن لاسته راوړلو په ګډون

په خوشبختۍ سره، خلک د موسمی اغيزمنو ناورین سره مخ دي، د امتیازاتو د لمنځه وړلو لپاره د لمر خټکیو ته لاړ نشي. او نه یې اړتیا لري چې په ساده ډول یې سخت سخت وي او د پسرلی او اوړی د لمر ورځي انتظار ته ورسوي. د نسبتا ساده علاج تاکتیک څخه مننه، د SAD ځورونکي کولی شي د دوی موارد او د هغوی چاپیریال روښانه کړي.

د درملنې تحقیقات

د موسمي اغېزمن ناروغۍ په درملنې کې یوه مهمه مطالعه کې، څیړونکو ګډون کوونکو ته روښانه روښانتیاو ته اشاره وکړه چې د عادي داخلي بریښنا څراغونو څخه 10 څخه تر 20 ځله روښانه و. یو ګروپ د دې څراغونو سره د سهار شاوخوا نږدې نیم ساعت کې ښکاره شو، پداسې حال کې چې دویمه ډله د ماښام په ورته وخت کې د څراغونو سره مخ وه.

دریم ګروپ د ځایبو درملنه ترلاسه کړه. پایلې معلومه کړه چې ګډونوال چې د سهار څخه راښکاره شوي وو د رڼا درملنې بشپړ او یا نږدې بشپړې مرستې له خپګان څخه تجربه کړې.

لارښوونې

که تاسو د موسمي خپګان علامات تجربه کړئ، د مقاومت لپاره یو شمیر مختلف الره شتون لري. د کمزوري خپګان لپاره، د ورځې په جریان کې د لمر جذب کول وګورئ.

د علامیانو د لرې کولو په برخه کې د امکان تر حده د لمر وړاندوینه کولو لپاره د دوبی په لاره کې واخلئ. د ډیرو سخت فشارونو لپاره، د درملنې مشورې لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. رڼا درملنه، انډیډیډ پیپرسینټ، او رواني درمل ټولې ممکن دي، مګر دا مهمه ده چې د رواني روغتیا پاملرنې مسلکی سره خپلې اندیښنې په اړه بحث وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټاکل شوي درمل ستاسو د ځانګړو اړتیاو لپاره غوره انتخاب دی.

_حوالې:

_{ختیځمان، چ. زه. ځوان، ایم، فګګ، LF، لیو، ایل، او میډین، PM (1998). د ژمي د خپګان د روښنايي رڼا درملنه: د ځایبو کنټرول محاکمه. د عمومي منشور آرشیف، 55، 883-889.}