د فکر کولو لپاره لارښوونه په مثبت ډول
تاسو کولی شئ د مثبت فکر کولو څرنګوالي زده کړئ؟ تاسو ممکن د مثبت فکر کولو ګټو په اړه یو یا دوه شیان اوریدلي دي. څیړنې وړاندیز کوي چې مثبت فکر کوونکی د پوهاوی مهارتونه، پیاوړی مصئونیت او د زړه د ناروغۍ کم خطر لري. پداسې حال کې چې دا د روغتیا واکسیا نه ده، د منفي مفکورو د منلو په ځای کولی شي ستاسو د ذهني روغې ګټې ګټې اخیستنې په پرتله یو خوشبیني نظر واخلي.
نو تاسو کولی شئ چې یو مثبت مثبت فکر کونکي شئ؟ ځینې ګډ ستراتیژۍ په دې کې زده کړه کوي چې د منفي فکرونو پیژندلو او د دې مثبت نظرونو سره په ډیرو مثبتو خلکو بدله کړي. په داسې حال کې چې دا ممکن یو څه وخت ونیسي، بالاخره تاسو ممکن دا ومومئ چې مثبت فکر په طبیعي توګه پیل کیږي.
دلته مثبت شیان دي چې تاسو مثبت فکر کوئ.
د منفي ځانکړي خبرې څخه ډډه وکړئ
پخپله خبرې اترې هغه شیان دي چې تاسو یې په ذهني توګه خپل ځان ته ووایی. د دې ذهن دننه د داخلي غږ په توګه فکر وکړئ چې دا تحلیل کوي چې تاسو څنګه ترسره کوئ او تاسو سره شاوخوا د نړۍ سره اړیکه ونیسئ. که ستاسو د مباحثې مرکزونه په منفي فکرونو کې، ستاسو ځان ته درناوۍ کیدی شي.
نو تاسو کولی شئ د دې منفي مفاهیمو سره د مبارزې لپاره څه وکړو؟ د نمونې ماتولو لپاره یوه لاره داده چې کله تاسو دا فکرونه لرئ نو بیا پیل کولو پیل وکړئ او بیا فعاله توګه د دوی بدلون بدل کړي. کله چې تاسو د خپل ځان په اړه د مهمو فکرونو په اړه فکر وکړو، یو دقیقو وخت ونیسئ چې د بندولو او ارزونې لپاره.
ستاسو د خبرو اترو پاملرنه یو ښه ځای دی چې پیل یې کولو لپاره کله چې ډیر مثبت فکر وکړو.
که تاسو پوهیږئ چې تاسو په منفی ځان خبرو کې ښکیل یاست، نو کولی شئ د خپلې مفکورې د بدلونونو د بدلون لپاره لارې لټولو او د خپلو کړنو تعبیرونو ته توجه وکړئ.
د ټرافيکي مدیریت ماهر الیشبیت سکاټ په دې اړه یو څه ښه لارښوونې لري چې څنګه د خپل ځان د خبرو اترو منفي ځان بدل کړي . هغه لوستونکي ته مشوره ورکوي چې د خپل فکر ډولونه وڅیړي او بیا په دې مثبته خلکو کې بدلون راولي.
کله چې تاسو ځان په منفي فکر کې ښکیل کړئ، ذهني توګه خپل ځان ته ووایاست "روانې" کولی شي د نمونو ماتولو کې مرسته وکړي.
2. هیرور هڅه وکړئ
دا به سخت وي چې تاسو په امید کې پاتې شئ کله چې ستاسو په ژوند کې لږ خوندور یا ناراض وي. حتی کله چې تاسو د ننګونو سره مخامخ یاست، نو دا مهمه ده چې په خندا او تفریح کې پاتې شي. ځینې وختونه، په ساده توګه په یوه حالت کې احتمالي مزاحمت پیژندل ممکن ستاسو فشار کم کړي او ستاسو نظر روښانه کړي. د مزاحمت سرچینې په لټه کې لکه د حیرانتیا سټیک کام وګورئ یا د انلاین لوستلو لوستل کولی شي له تاسو سره د نورو مثبتو فکرونو په اړه فکر وکړي.
3. تمایل ترلاسه کول
د عضلاتو د پیاوړتیا په څیر مثبت فکر کول زده کول دي. هغه نور چې تاسو یې کاروي، قوي به یې شي. څیړونکي پدې باور دي چې ستاسو تشریح طرز، یا تاسو د پیښو تشریح کول، سره تړاو لري چې ایا تاسو خوشبین یا یو نسب لرونکي یاست.
تمرینات د مثبت تشریح طرزالعمل لري . که تاسو د ښه شیانو ځانګړتیاوې کوم چې ستاسو د مهارت او هڅو سره واقع کیږي، نو تاسو شاید ممکن یو خوشبین یاست. له بلې خوا نسبیسټونه، معمولا منفي عنعنوي سټایل لري. که تاسو دا غوره پیښې د بهرنی ځواکونو لپاره کریډیټ کړئ، نو تاسو احتمال لرئ چې د اندیښنو ډیری فکرونه ولرئ.
همداسې اصولو سره سم منفي پیښې بیانوي.
تمرین کوونکي د بد او بدقسمې پیښې په توګه د جلا جلا پیښو په څیر لیدل کیږي چې د خپل کنترول څخه بهر دي پداسې حال کې چې نسب پوهان داسې شیان لکه معمول او اکثریت پخپله ګوري.
د پیښې تحلیل لپاره یو ساعت اخیستل او دا یقیني کړئ چې تاسو خپل ځان ته کریډیټ درکوم چې تاسو د ښه شیانو لپاره یاست او خپل ځان د کنټرول څخه بهر د ځان لپاره نه بولئ، تاسو کوالی شئ ډیر خوشبین شئ.
4. په دې کار کولو کار کول
د مثبت فکر کولو لپاره هیڅ آفچ نشته. حتی که تاسو طبیعی پیژندل شوی خوشبین یاست، نو مثبت فکر کولی شي د ستونځو وضعیت سره مخامخ شي. د هر هدف په څیر، کلیدي د اوږدې مودې لپاره د هغې سره پاتې کیدل دي.
حتی که تاسو پخپل ځان منفي فکرونو کې استوګنځئ، تاسو کولی شئ د منفي پخلی خبرې کمولو لپاره لارې چارې وټاکئ او د خوشبیني نظریه کښت کولی شئ.
په پای کې، د ملګرو او کورنۍ مرستې کې د ثبت کولو لپاره مه ویره مه کوئ. کله چې تاسو په منفي فکر کې بوخت یاست، یو ملګری یا د کورنۍ غړي وټاکئ کوم چې تاسو کولی شئ د مثبت هڅونې او فیصله کولو وړاندیز وکړئ. په یاد ولرئ چې په مثبت ډول فکر وکړئ، تاسو باید خپل ځان پیاوړ کړئ. په هغه شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ او د خوشبینه خلکو سره نږدې خواوشا یوازې دوه لارې دي چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې مثبت مثبت فکر وکړئ.
د کلام څخه
زده کړه د مثبت فکر کولو څرنګوالی یو چټک حل ندی، او دا هغه څه دي چې کیدای شي ماسټر ته یو څه وخت ونیسي. د خپل فکر کولو عادتونو تحلیل او د ژوند الرې موندلو لپاره د خبر لارو موندلو موندلو کېدای شي د مثبت مثبت سوچ تګلارې پلي کولو لپاره غوره پیل وي.
سرچینې:
بوهم، جے، او کوبزانسسي، LD د زړه محتويات: د مثبت رواني پوهاوی او د زړه ګیرو روغتیا ترمنځ اړیکه. رواني پوټین، 2012؛ 138 (4): 655-91. Doi: 10.1037 / A0027448.
نسیم، ز. او خالد، ر. د فشار او روغتیا پایلو سره د مبارزې په اړه مثبت فکر: د ادبیاتو بیا کتنه. په پوهنه کې د څیړنې او غبرګون ژورنال، 2010؛ 4 (1): 42-61.
> سکیریر، ایم ایف، او کارور، سي ایس (1993). د مثبتو فکر کولو ځواک: د خوشبینه ګټې ګټې. د نفسیاتی علومو اوسنی لارښوونه، 1993؛ 2 (1): 26-30.