1 - څنګه رنګه ستاسو دماغ اغیزه کوي
موږ ټول د فشار سره واقف یاست. دا فشار هره ورځ ترسره کیږي او په ډیری ډولونو کې راځي. دا کیدای شي د کورنۍ د کار کولو، کار، او د ښوونځیو ژمنې لپاره د کوشش کولو فشار وي. دا کېدای شي د روغتیا، پیسو او اړیکو په څیر مسلو کې شامل وي. په هر بیلګه کې چې موږ یو احتمالي ګواښ سره مخامخ یو، زموږ ذهنونه او فعالیتونه عمل ته ځي، یا د مسلو سره معامله وکړي یا د ستونزې څخه مخنیوی وکړي (پرواز) .
تاسو ممکن ټول په دې اړه اوریدلي دي چې ستاسو د ذهن او بدن لپاره بد فشار څومره دی. دا کولی شي فزيکي نښې نښانې لکه د سر درد او د سينې درد. دا کولی شي د خوږ یا غم په توګه د مزاج ستونزې پیدا کړي. دا کولی شي د روحي ستونزو ستونزې ته الړ شي لکه د غصب یا تیریدو زیاتوالی.
هغه څه چې تاسو یې نه پوهیږئ هغه دا فشار هم کولی شي ستاسو په دماغ باندې جدي اغیزه ولري. د فشار په مخ کې، ستاسو دماغ د لړۍ یو لړ غبرګونونو ته رسیدلی - ځینې ښه او ځینې ناسم ډیزاین شوي ترڅو ځانونه د احتمالي ګواښونو څخه خوندي کړي.
څیړونکي موندلي چې ځینې وختونه فشار کولی شي د ذهن تیزولو کې مرسته وکړي او د څه پیښو په اړه د جزیاتو یادولو وړتیا کې وده ورکړي. په نورو حالتونو کې، فشار کولی شي په دماغ باندې د منفي اغیزو یوه پراخه لړۍ رامینځته کړي چې د ذهني ناروغۍ سره د مرستې څخه په حقیقت کې د دماغ حجم کموي.
راځئ چې پنځه د حیرانتیا وړ لارو چارو ته نږدې نږدې کتنه وکړو چې فشار ستاسو په دماغ باندې تاثیر کوي.
2 - اوږدمهاله فشار د دماغي ناروغۍ خطر زیاتوي
په مولويکل نفسیاتو کې خپاره شوي څیړنه کې، څیړونکو وموندله چې د رواني فشار نتیجه په دماغ کې د اوږدې مودې بدلونونو پایلې لري. دا بدلونونه، دوی وړاندیز کوي، کیدی شي مرسته وکړي چې ولې هغه کسان چې اوږدې مودې تجربه کوي، د ژوند په وخت کې د مزاج او اندیښنې اختالفونو ته هم ډیر زیان رسوي.
د کاليفورنيا پوهنتون څيړونکي - برکلي د دماغ په زړور فشار باندې د کتنې يو لړ تجربې ترسره کړې. دوی وموندل چې دا ډول فشار د مایلین تولید تولید زیاتوي، مګر د نورمال په پرتله کم نیورونونه . د دې خنډ پایله د دماغ په ځینو برخو کې د مییلینډ ډیری برخه ده، چې د وخت او د اړیکو توازن سره مداخله کوي.
په ځانګړې توګه، څیړونکو دا وښوده چې فشار څومره د دماغ په هپکوکوپس اغیزه کړی. دوی وړاندیز کوي چې فشار ښايي د رواني اختالفونو په وده کې لکه ناپاک او مختلف احساساتي اختالفونو کې رول ولوبوي.
3 - فشار د دماغ جوړښت بدلوي
د کالیفورنیا پوهنتون څیړونکو لخوا د تجربو پایلې معلومه کړه چې دوامداره فشار کولی شي د دماغ په جوړښت او فعالیت کې اوږدې مودې بدلونونو ته وده ورکړي.
دماغ د نیورونو او ملاتړو حجرو څخه جوړ شوی چې د "سپین خړیتوب" په نامه یاديږي چې د لوړ پوړو فکرونو لکه د پریکړې کولو او د ستونزو حل کولو مسولیت لري. مګر دماغ هم هغه څه دي چې د "سپینې ماڼۍ" په نوم پیژندل کیږي کوم چې د ټولو هغو محورونو څخه جوړ شوی چې د دماغ نورو نورو سیمو سره د معلوماتو په ارتباط سره نښلوي. سپینې ماڼۍ د فټیو له کبله نومول کیږي، سپینې ماڼۍ د مایلین په نوم پیژندل کیږي چې هغه محورونه راټیټوي چې د دماغ په اوږدو کې د معلوماتو د اړیکو لپاره د برقی نښانونو چټکتیا کوي.
د مایلین اضافه کول چې څیړونکي د سخت فشار په شتون کې لیدل کیږي نه یوازې د سپینې او سپینې موضوع تر مینځ توپیر کې د لنډ مهاله بدلون سبب کیږي بلکې دا د دماغ په جوړښت کې د تلپاتې بدلونونو المل کیږي.
ډاکترانو او څېړونکو دمخه وړاندې لیدلي چې خلک د رواني ناروغۍ له اخته کیدو وروسته ځورول هم لري د دماغ غیرمعمومیتونه لري په شمول د سپینې او سپینې ماڼۍ کې توپیرونه.
د دغو ځمکو ماتول تجربو شاګردان شاګردان ډینیلا کوفر وړاندیز کوي چې ټول فشارونه په دماینونو او دماغونو شبکو باندې اغیزه نلري. ښه فشار ، یا د فشار نوعیت چې تاسو سره د ننګونې په مخ کې مرسته کوي، د مغزو تار په مثبت ډول سره مرسته کوي، چې پیاوړې شبکې او لوړې کچې ته وده ورکوي.
اوږدمهاله فشار، له بله پلوه، کیدای شي د ستونزو ستونزې رامینځته کړي. کاففر وویل: "تاسو یو دماغ رامینځته کړی چې یا هم د رواني ناروغۍ په وړاندې مقاومت یا ډیر زیان منونکی دی، د سپینې ماڼۍ د نمونو پر اساس چې تاسو یې په ژوند کې ډیر وخت ترلاسه کوئ."
4 - فشار د دماغونو حجونه راټولوي
د طب او ساینس د ساینس پوهانو د Rosalind Franklin د څیړونکو لخوا ترسره شوې څیړنې کې، څیړونکي وموندل چې د ټولنیز فشار یو پیښه کولی شي د دماغ په هپکوکوپس کې نوي نیورونونه وژغوري.
هپپوکوپوس د دماغ یو له هغو سیمو څخه دی چې زیاتره یې د یاد ، احساس ، او زده کړې سره تړاو لري. دا دماغ د دوو برخو څخه هم دی چېرته چې نیورجنګزیسنس یا د مغزو نویو حجرو جوړول په ټول ژوند کې واقع کیږي.
په تجربو کې، د څیړنې ټیم په پنجشیر کې ځوان بوټان د دوو پخوانیو غلو سره د 20 دقیقو لپاره ونیول. د ځوان چوپۍ د پنجشیر د نورو بالغانو اوسیدونکو څخه د تیریدلو سره مخامخ شو. وروسته د ځوان چوپیو ازموینه وموندله چې دوی د چوپیو په پرتله شپږ ځله پورته د کورټیسول کچه درلوده چې د یوې سختې ټولنیزې مبارزې تجربه یې نه درلوده.
نور ازموینې څرګنده کړه چې په داسې حال کې چې ځوان فشارونه د فشار الندې راځي د ورته نوی نیورونونو یو شمیر شمیرې رامینځته کړي لکه هغه کسان چې فشار یې تجربه نه درلوده، په اونۍ کې په عصري حجرو کې د پام وړ کمښت و. په بل عبارت، پداسې حال کې چې فشار د نوي نیورونو په جوړولو باندې اغیزه نه کوي، دا یې اغیزه کړې چې هغه حجرې چې ژوندي پاتې شوي وي یا نه وي.
نو فشار به د دماغ حجرې وژغوري، مګر داسې څه شته چې کولی شي د فشار زیان منفي اغیز کم کړي؟
"د راتلونکی ګام دا دی چې پوه شي چې دا بقا څومره کمه کړې ده،" لیکوال ډانیل پیټرسن، د پی ډی ډ. "موږ غواړو معلومه کړو چې آیا د زیربنا درمل درمل ممکن شي چې دا زیان منونکی نوی نیورون ژوندي وساتي."
5 - فشار د دماغ کمیږي
حتی د صحي خلکو په منځ کې، فشار کولی شي د دماغ په سیمو کې د احساساتو، میټابولیزم او حافظو د تنظیم سره تړاو ولري.
په داسې حال کې چې خلک اکثرا د ناڅاپي، سخت فشارونو له امله د ژوند بدلون اړولو پیښو له امله منفي پايلې شریکوي) لکه طبیعي پیښو، د موټر حادثه، د یو له مینه وال مړینه (، څیړونکي په ډاګه کوي چې دا ورځنۍ ټینګار دی چې موږ ټول داسې یو د وخت په تېرېدو سره کولی شي د رواني اختالفونو په پراخه کچه کې مرسته وکړي.
په یوه څیړنه کې، د ییل پوهنتون څیړونکي 100 روغتیایی ګډونوالو لیدلي چې د دوی په ژوند کې د سختو پیښو په اړه معلومات چمتو کړي. څیړونکي په دې اند دي چې فشار فشار سره مخ دی، حتی ډیر وروستي فشار، په لومړني کرارټیکس کې کوچني سپین رنګ را منځته کړی، د دماغ یوه سیمه چې د داسې شیانو سره د ځان کنترول او احساساتو سره تړاو لري.
اوږدې مودې، فشار هره ورځ د دماغ په حجم باندې لږ تاثیر لري، مګر کیدای شي خلک د دماغونو له مینځه وړلو کې زیان منونکي وي کله چې دوی د شدید، زیان منونکو فشارونو سره مخ دي.
"د فشار لرونکو ژوند پیښو راټولولو کېدای شي دا کسان د راتلونکي فشار سره معامله وکړي، په ځانګړې توګه که چېرې د راتلونکې غوښتنې پیښه د کنترول کنترول، احساساتو تنظیمولو یا ټولنیز پروسس کولو ته اړتیا ولري، دا په نښه کړي." د مطالعې مشر مشر لیکوال، ایمیل انصیل.
په زړه پورې، د څیړنې ټیم دا هم وموندله چې مختلف فشارونه په دماغ کې مختلف تاثیر لري. وروستي فشار لرونکي پیښې لکه د دندې له السه ورکولو یا د موټر په حادثه کې پاتې کیدل، تر ډیره حده د احساساتي پوهاوي اغیزې ته اړتیا لري. غمجن پیښې لکه د یو له مینځه یو یا د جدي ناروغۍ سره مخامخ، د مزاج په مرکزونو کې ډیر تاثیر درلود.
6 - فشار ستاسې یادښت کمزوری کوي
که تاسو د یوې سختې پیښې تفصیل په یاد ولرئ، تاسو شاید په دې پوه شئ چې کله کله فشار راوستل کیدی شي پیښې په مشکل کې وي. حتی نسبتا لږ فشار کولی شي ستاسو په حافظه کې سمدستي تاثیر ولري، لکه د یادولو لپاره مبارزه چې ستاسو د موټر چلوونکي دي یا کوم ځای چې تاسو د کار لپاره ناوخته یاست ستاسو ځای پرېښود.
د 2012 کال یوه څیړنه وموندله چې اوږدمهاله فشار په سیمه کې د شیانو موقعیت او سیمه ایز توقیف ځای کې د معلوماتو موقعیت په اړه څه پیژندل شوي منفي اغیز لري. د 2014 یوې څیړنې ښیي چې د فشار هورمون سینټیسول لوړه کچه په پخوانیو غټو کې د لنډ مهاله یادونې کمښت سره تړل شوي.
په حافظه کې د فشار مجموعي تاثیر په یو شمیر متغیرونو باندې، یو د وخت وخت دی. ډیری مطالعې ښودلې چې کله کله فشار د زده کولو دمخه سمدستی رامنځته شي، نو یادښت به په اصل کې د حافظې د پیاوړتیا مرستې سره وده ومومي.
له بلې خوا، فشار د یادولو وړ دی چې د یادولو وړتیا لري . د بیلګې په توګه، څیړونکو په وار وار ښودلي چې د حافظې د ساتلو آزموینې مخکې د بشري او حیواني مضامینو کې د فعالیت کمولو المل کیږي د حق فشار ته مخنیوی.
پداسې حال کې چې فشار په واقعیت کې د ژوند یوه برخه ده چې په ډیرو مواردو کې نشي ساتل کیدی، څیړونکي پدې باور دي چې په سمه توګه پوهه او د فشار فشار دماغ اغیزه کوي، دوی کولی شي د مخنیوی کولو یا حتی د ځورونې فشار فشار راوستلو کې بصیرت ترلاسه کړي. د بیلګې په توګه، ځینې متخصصین دا وړاندیز کوي چې دا ډول تحقیق ممکن د دماغ په فشار کې د زیانمنونکو اغیزو څخه د مخنیوي لپاره د مخدره توکو په پراختیا کې رول ولوبوي.
حوالې
اینڈرسن، ریم، برني، AK، Koblesky، NK، Romig-Martin، SA، او Radley، JJ (2014). Adrenocortical دریځ د عمر اړوند اړوند خساره د لومړني ساختماني پلاستيکي کولو او کار کولو یادونه کې وړاندیز کوي. د نرسواسن ژورنال، 34 (25)، 8387-8397؛ Doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
انصیل، ای بی، روندو، کی، ټیت، کی، ګرناساکیا، ج.، او سنھا، آر (2012). مجموعی تاوان او د میډیا فرعی افریقی په منځ کی د وړو سپینو مسایلو حجم، انترینی سننګول، او د موټرو سیمو. حیاتیژیک فکرپوهنه، 72 (1)، 57-64. Doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
شیټی، ایس، ای. (2014). فشار او ګلوکوکوټیډز په بالغ بالغ هپکوکوپس کې oligodendrogenesis ته وده ورکوي. انیکولر نفسیات، 19، 1275-1283. Doi: 10.1038 / mp.2013.190.
کانډراډ، سي ډي (2012). په سپوږمکۍ زده کړه او یادښت باندې د اوږد فشار فشار اغیزمن کتنه . د نیورو - نفسیفراولوژی او حیاتیژی درملو پرمختګ، 34 (5) ، 742-755.
هیتویټ، بی (2012، جنوری 9). حتی په صحتمند ډول، فشار د دماغونو د مینځلو سبب ګرځي، د ییل مطالعې ښیي. ییل نیوزز. د http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows څخه ترلاسه شوی
سینڈرز، آر (2014، فبروري 11). نوي شواهد چې سخت فشار د دماغ ناروغۍ ته دماغ وړاندې کوي. UC Berkely News Center. له http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
د نری رنځ لپاره ټولنه. (2007، مارچ 15). د یوې سختې پیښې وروسته ورځ، غلا د دماغ حجرو له لاسه ورکوی. ساینس ډیلی . د www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm څخه ترلاسه شوی