د منفی منفي سوچونو نمونه
خلک د وحشي اختر سره مخامخ کیږي اکثرا منفي فکر ته وده ورکوي. د مثبته اختلاط یو ډول دی د منفي فکر نمونه ده چې ډیری وختونه یې د اندیښنو اختالفونو باندې اغیز کوي. د دې پوهیدو لپاره چې څنګه د دې سنجویزی اختر په بریالي کولو کې برخه واخلئ ولولئ چې دا د وحشت د اختالف د اخته کسانو لپاره خورا ډیر عام دی.
د معلولیت لرونکی توپیر څه شی دی؟
د مثبت استثنا کول یو ناسم فکر دی چې کولی شي د یو شخص د نیکمرغۍ سره مرسته وکړي. د سنجوي اخترونو په څیر پیژندل شوي، د دې په څیر د منفي سوچونو نمونه کولی شي د خپګان او اندیښنې اړوند شرایطو کې لکه د ټولنیز اندیښنې بې رحمه او د ویرې ناروغۍ اخته کې مرسته وکړي .
کله چې یو څوک د مثبت تخفیف د سنجوي اخته کیدو سبب کیږي، دوی خپل شخصي لاسته راوړنې په پام کې نیسي او خپل مثبت صفتونه بې برخې کوي. دوی ممکن د دوی بریالیتوب رد کړي، باور لري چې دا یوازې لطفا یا فرصت دی. هغه خلک چې په مثبت ډول لږ تر لږه د ویاړ یا اطمینان احساس احساسوي.
لاندې لاندینۍ بیلګې د مثلا منفی منفی فکر کولو د ماتولو لپاره مثبت او لارې رعایت کول دي.
بېلګه
Reggie په دې وروستیو کې د شرکت لپاره د هغه د مرستې لپاره کار پېژانده. هغه ته د بخښنې تصدیق او کوچنۍ تخته د خپلې خوښې څرګندونې او د خپلو همکارانو ستاینه وکړه. ریګ د دې جایزه سره ناامنه احساس کړه او د کار نه وروسته د خپلو همکارانو سره د جشن کولو څخه انکار وکړ. هغه د پیژندګلوی څخه ډډه وکړه او ویې ویل چې هغه احساس نه کاوه لکه څنګه چې هغه د دې حق لري چې ځان وژغوری. ریګی خپل پلت په دیوال کې پټ کړ او هیڅ کله یې د خپلې کورنۍ او ملګرو لپاره یادونه نه کړه.
کیټ د عمومي اندیښنې ناروغۍ سره تشخیص شوی، یو حالت چې ډیری اندیښنې او اندیښنې یې څرګندوي. کله چې پروزاک د خپلې کورنۍ د ډاکټر لخوا وټاکل شو او په خپله یې د آرامۍ تخنیکونو تمرین کول، کیټ د دوی په دواړو نښو نښانو کې کمښت لیدلی. د خپل راتلونکی ډاکټر لیدنه کې، کیټ خپل ډاکټر ته وویل چې هغه د سهار ناوخته تجربه کړې او د شپې د آرام پاتې کیدو توان لري. د هغې ډاکټر د هغې درملنه کوي چې په منظمه توګه یې درمل اخلي او د کاپي کولو تخنیکونه تمرین کوي. کیټ دا مني چې هغه ډاکټر ته څه ووایه او افسوس یې د هغې ښه والی بیانوي. هغه احساس کوي چې دا ټول باید د درملو له امله وي او د ډاکټر ډاکټر هڅونې ته یې پاملرنه وکړي.
دا رینک کړئ
د ریګ د ټیټې کچې درناوۍ هغه د خپل جایزه څخه خوند اخیستی دی. د هغه د پیژندلو څخه د انکار کولو هڅه کولو پرځای، ریګی کولی شي د هغې څخه مننه وکړي. هغه فکر کاوه چې دا د هغه همکارانو څومره ښه و چې د هغه پلار یې ترلاسه کړ او په سیاسي توګه یې مننه وکړه. ریګی کیدی شي هڅه وکړي چې خپل دریځ بیا وڅیړي او پوه شي چې هغه ډیر اضافی کار ترسره کړی چې د جریان جنګ یې کړی دی.
کیټ نشو کولی دا ومني چې د هغې سخت کار د هغې د پرمختګ سره څنګه مرسته کړې ده. هغه د خپل مثبت ځانګړتیاوې او شخصي لاسته راوړنو څخه بې برخې کول، لکه څنګه چې هغې په بریالیتوب سره د کاپي کولو تخنیکونو ته وده ورکړه. کیټ کولی شي مثبت پرمختګونه ومني چې هغې د بیرته راستنېدو او د ډاکټر څخه مننه کړې ترڅو د هغې د درملنې اهدافو ته د هغې د لارښوونو د تعقیب لپاره مننه وکړي.
زموږ د لاسته راوړنو په اړه ځینې اندیښنې احساسوي لکه د ویرونکي په څیر نه. موږ هر یو ځانګړي وړتیا لرو او موږ د دې وړتیا لرو چې زموږ د بریالیو لپاره پیژندل کیږو. بل ځل چې څوک ستاسو د ځانګړتیاوو او لاسته راوړنو لپاره مننه کوي، ځان ځان ته اجازه ورکړي چې د مننه کولو احساس وکړي او د هغه د منلو لپاره د هغه څخه مننه وکړي. د وخت په تیریدو سره به تاسو د یو متوازن لید لرلو پیل وکړۍ، دا په ګوته کول چې تاسو ډیر مثبت ځانونه لرئ.
سرچینې:
Burns، DD " ښه احساس: د نوي موډ تھراپي ،" ایون کتاب: نیویارک، 2008.
سوځیدنه، DD " کله چې د درملو بریدونه: د مخدره موادو نوی وړ اندیښنې درملنه چې ستاسو ژوند بدلولی شي" د براډی وی کتابونه: نیویارک، 2006.