د OCD سره ستاسو د کلفینیزم سره توپیر
آیا تاسو هرڅوک په بشپړ ډول تورن کړي چې د بشپړ کولو څخه غوره وي؟ یوازې د پروفیزمیزم ازمښت خورا ستونزمن کار دی، مګر دا د اوږدې مودې په اند فکر کیږي چې د جنډر اجباري بې نظمۍ (OCD) او د رواني ناروغیو نور ډولونه په پراختیا او ساتنه کې رول لوبوي. راځئ چې د OCD او بشپړ بشپړتیا ترمینځ اړیکه وڅېړئ.
کلفیسمیزم څه دی؟
مخکې له دې چې موږ د بشپړتیا او OCD په اړه خبرې وکړو نو دا مهمه ده چې د بشپړ بشپړتیا په معنی تعریف شي.
ډیری درملو ته، پروفینیزمیزم په ټولنه کې د یو کس لپاره ګټور دی. کله چې د بدیل، بشپړ بشپړتیا لیوالتیا سره مخالف وي د "سلیب" تمایلونو ته غوره دي. څنګه کولی شئ پوه شئ چې څه شی دي (او نه یوازې ښه، خو مثالي) او څه نه دي؟ د بشپړتیا په اړه څیړنې ښیې چې د پوره پوره کولو دوه ډوله ډولونه شتون لري:
- تطبیق / روغ پیفیکمیزمیزم : دا ډول بشپړ کول د ځان لپاره د لوړ معیارونو او نورو، د درغلۍ په مخ کې دوام او عقیده لري. روغتیایي بشپړتیایزم معمولا د هدف لارښوونې چلند او ښه سازماني مهارتونو سره ځي.
- د مالایپټیک / غیر عطایه کلیکنیزم : دا ډول بشپړ کول د تیرو غلطیو سره ډیری پیژندل شوي پیژندل کیږي، د نوي غلطی کولو په اړه اندیښنه لري، ایا تاسو شکمن یاست چې تاسو په سمه توګه څه ترسره کوئ او یا د نورو لوړ هیلو لکه لکه والدين یا پالیسۍ څخه ډیرې پیسې لګول کیږي. د کنټرول سره خورا زیات تبلیغات د مالایپټ / غیر غیبي بشپړتیایزمیزم نښه نښه ده.
په عمومي توګه، کله چې انډولیو / صحتمند بشپړتیا رامینځته کیږي د ښه رواني روغتیا سره ښه والی لري او په ښوونځي او کار کې ، د نجات اخیستونکی / غیر عضوي بشپړ بشپړتیا سره د لوړې الس ته راوړنې سره د مصیبت، ټیټ خود اعتمادی او د رواني ناروغیو نښې نښانې سره تړاو لري.
د کتونکو اجباري ناڅاپه (OCD) د پروفیزمیزم
د بشپړې بشپړتیا بڼه د قوی تعقیب اختر (OCD.) سره تړلې ده د کلفیسانسیزمیزم ښکاري که تاسو د شیانو لپاره خورا پیاوړتیا ته اړتیا لرئ "سمه ده" یا یقیني ته اړتیا لري.
د بیلګې په توګه، د ناپوهۍ بشپړ بشپړتیایزم ډیر لوړ وي که تاسو احساس کوئ چې ستاسو اجباري باید سمه لاره سمه وي. په دغو قضیو کې، دا غیرمعموم نه دی چې دا باور ولري چې که مجازات په بشپړه توګه ترسره شي، د ویرې پایلې، لکه د مینه شوې یو مړینه، به نه ترسره کیږي.
په ورته ډول، د غیر عادي بشپړتیایزمیزمیزم لوړیدل ممکن وي که ستاسو د OCD نښې نښانې د پلټنې په شاوخوا کې ودرېږي. په ځانګړې توګه، که تاسو احساس نه کوئ نو تاسو پوره ډاډ لرئ چې تاسو دروازه تړلي یا د چټۍ بنده کړې، نو تاسو بیرته بیرته بیرته ستاسې سامانونو بیا وارزول. له دې سره تړل د یو ناورین غلطي کولو خورا ډار دی، لکه ټول دروازه پرانيستل کیږي یا د ډوډۍ پریښودو له کوره سوځوي. په څرګنده توګه، بیاکتنه او بیا بیا کتنه دا مفهوم پیاوړي کوي چې تاسو بشپړ یا ممکن ممکن ممکن "خپل فکر له لاسه ورکړئ". دا کولی شي تاسو ته بدترین احساس وکړي او ځان ځان ډاډه کړي چې البته، تاسو د نورو چکونو کولو لپاره تاسیس کوئ.
په پاى کې، د OCD بشپړتيا کول بې له شکه د شکايتونو په ترسره کولو کې مرسته کولاى شي. د مثال په توګه، د OCD سره ډیری خلک تاسو باور لرئ چې تاسو باید ستاسو په فکرونو بشپړ کنترول ولرئ. په داسې حال کې، کله چې یو خطرناک یا پریشانونکې فکر ستاسو په ذهن کې په مینځ کې راځي، تاسو دا فکرونه خطرناک لیږدئ ځکه چې دوی ستاسو کنترول نه لري.
دا د دې سبب کیږي چې تاسو د فکرونو څارنه وکړي حتی لا ډیر نږدې، کوم چې کولی شي د جنجال جوړولو لپاره مرسته وکړي.
د OCD پرفیزمیزم سره د معاملو لپاره لارښوونې
د OCD بشپړتیا سره د مبارزې لپاره څه کولی شئ؟ لومړی ګام دا دی چې OCD پخپله په ځان او ستاسو بشپړ بشپړتیا تمرینات پیژني. د یو معالج سره خبرې کول یوه غوره لاره ده چې ستاسو د حالت ډیره پوهی ترلاسه کړي، او ستاسو په ژوند باندې د تاثیراتو کمولو لپاره د اړتیا په صورت کې اړتیا لیدل کیږي. دلته یو څه شیان شتون لري چې کولی شي په مساوي توګه په ښه توګه کار وکړي:
- د معنوي تکنالوژۍ زده کړه زده کړه : تخنیکونه لکه سنجوي بیا رغونه او د چلند چلند تجربه کولی شي په معقول توګه د امکاناتو او / یا د بدبختو یا حتی د کوچنیو غلطیو د جوړولو پایلې وڅیړي. سنجویري درملنه کولی شي د خپلو باورونو او نورو په اړه د عقیدې په اړه د جدي څیړنو لپاره یوه ګټوره وسیله وي.
- د کنټرول چمتو کولو عملی کول : د سنجیکري چلند چلند درملنه / / یا د مخنیوي او د مخنیوی د مخنیوي درملنې برخې په توګه ، تاسو شاید د کنترول د ضایع کولو لپاره د خپل ظرفیت لوړولو لپاره په تمرینونو کې برخه اخیستلو کې وغوښتل شي. پدې کې کېدای شي د ځینې چک کولو یا د هغه څه تعدیل کولو څخه مخنیوي وشي چې تر څو "دا سمه ده". که څه هم دا په ابتدايي توګه سختۍ کیدی شي، په وخت کې تاسو به د کنټرول له ضایع کیدو سره د برداشت کولو په وړتیا باندې ډیر باور ترلاسه کړئ.
- د ماډل موقف سره یوځای کړئ : ماین پاکۍ زموږ په فکرونو کې لږ "پانګونې" باندې ټینګار کوي. دا منل چې موږ لږ کنټرول لرو په پرتله موږ د خپلو فکرونو په اړه فکر کوو چې د مصیبت په راکمولو کې ډیری ګټورې وي چې ډیری وختونه د داخلي مفکورو سره مل وي . د ماین پاکۍ منځګړتیا تمرینونه کولی شي زموږ د ورځنیو فکرونو او احساساتو په اړه د پوهاوی د زیاتو معلوماتو د ودې لپاره مرسته وکړي.
د OCD سره ژوند کول او کاپي کول
لکه څنګه چې دا امکان لري چې د ځان د مرستې ډیری چلندونه چې د خلکو سره مرسته د OCD سره مخامخ کیږي ممکن د بشپړ بشپړتیا سره مرسته وکړي، په ځانګړې توګه د شرایطو پورې اړوند بشپړتیا ته ځواب ووایي د احتمالي ناروغیو ډیری اړخونو سره مرسته کېدای شي. هغه تخنیکونه چې د غچ اخیستونکي سره مرسته کوي د بشپړتیا احساس کول ممکن د OCD سره توپیر وکړي. ښایي د OCD سره د بشپړتیا د رامینځته کولو مهم ټکي د دې لپاره وپیژني چې څنګه د OC لپاره د ټولو لپاره توپیر لري، او هر څوک چې یو شخص ځانته د ناروغۍ په ناروغۍ کې د لوبې کولو لپاره راغلی وي. یوازې یو تداپست پوه چې تاسو ښه پوهیږئ او OCD دواړه پوهیږئ او تاسو د یو شخص په توګه ستاینه کوئ تاسو کولی شئ د OCD سره د ژوند له لارې ستاسو سفر ته د سفر کولو سره ښه مرسته وکړئ.
سرچینې
- > لامبورګ، کی، واټسن، ایچ، هاجر، ایم، او ایس ایګان. د پروفینیزمیزم تر مینځ اړیکه: د رواني ارواپوهنه: د Meta-Analysis. د کلینیکي ارواپوهنې ژورنال . 2016 دسمبر 27 ((له چاپ څخه مخکې ایبوب).
- صدیقي، ایس، اینڈرسن، آر، میک ایوی، پی، کیین، آر، او ایس ایګان. د اندیښنې اجباري بې نظمۍ کې د کلینیکي پروفیزمیزم لپاره د سنجوي چلند Behavior Therapy د Pilot تحقیقات. چلند او سنجویه رواني درملنه . 2017. 45 (3): 312-320.
- > Soreni، N.، Streiner، D.، McCabe، R. et al. په ماشومانو کې د پروفینیزیزم طولونه او د کتونکو - اجباري بې نظمۍ سره هغه ځوانان. د ماشوم او عادلانه نفسیاتو د کاناډا اکاډمی ژورنال . 2014) 23 (2): 136-43.