د اپارتمان کتنه
د وینډوز جانسن سره ټولنیز فوبیا مینځ ته یو الرښود آډیو غوښتنلیک دی چې تاسو د ټولنیزې اندیښنې اداره کولو کې ډیزاین شوي دي.
اریډ جان جانسن په سکاټلینډ کې د کلینیکي هپنوتراپیسټ دی او د روزنې تجهیزاتو رییس، یو شرکت دی چې د کاپي مهارتونو او د ژوند مهارتونه درس ورکوي. جانسن د 20 کلونو څخه زیات د MP3 ډاونلوډ، اطلاقات او ورکشاپونو وړاندې کوي. په خپل ویب پاڼه کې، جانسن راپور ورکوي چې د هغه ریکارډونه د ایپل او د Android اپلیکیشن پلورنځیو کې د "ځان سره مرسته" ریکارډونه دي.
جانسن په کلینیک هایپوټوتراپټ، د فشار مدیریت تخنیکونه، مراقبت او ذهنیت، او د طبي احساساتو بدیل آزموینې تخنیکونو کې روزنه ترلاسه کړې. هغه د کلینیکي هایپوټوتراپي په برخه کې د خپلې روزنې بشپړولو وروسته یو خصوصي عمل وټاکه.
جانسن د خلکو لپاره د مختلفو مسلو په شمول د ټیټ خود اعتمادی ستونزې سره د مرستې لپاره د یو ساک ساکټ غونډو وړاندیز کوي.
کتنه
د مټ ټولنیز فاوبیا آډیو اپلیکیشن څلور برخې لري: یو پیژندنه (د لنډ یا اوږدې مودې لپاره اختیارونه)، د آرامۍ برخې، د ټولنیز فوبیا برخه، او د سترګې برخې. ټول آډیو پروګرام 26 دقیقې وخت لري.
د آرامۍ څانګه تاسو ته د یو لړ رخصتیو تمرینونو لارښوونه کوي چې ستاسو عضلات، تنفس ، او د شدت احساس احساسوي. د آرامۍ برخې په پای کې، اندریو د 10 څخه تر 1 پورې بیرته حساب کوي.
د ټولنیز فوبیا برخې په جریان کې، تاسو د باور په اړه مثبت اندیښنې اوریدلو، د لیدلو شیانو د ساتلو توان، او د هغه څه پاملرنه کوم چې نور نور فکر کوي.
تاسو ته ویل کیږې چې تاسو به لږ بې شعور شئ، په آزاده توګه سره خبرې وکړئ، نور ځان ډاډمن شي او له خلکو سره به ډیر خوند واخلئ. په عمومي توګه، تاسو به ډیر مثبت او خوشحاله وي.
د جایزې په جریان کې، اندریو له 1 څخه تر 10 پورې د انعامونو حساب کوي، تاسو د ناپایټ شوي دولت څخه راووت.
جانسن وړاندیز کوي چې په ورځ کې لږترلږه درې اوونۍ کې د خپل ریکارډونو غوږ نیسي، ځکه چې دا خورا ناوړه عادتونه په بدخشان کې بدلوي.
هغه یادونه کوي چې تاسو د ثبت کولو پر مهال سترګې یا خوب یاست، او دا به په کوم ډول کار وکړي.
پرو
ځینې شواهد شتون لري چې وړاندیز وکړي چې هایپوهنتراپیر ممکن د اندیښنې کمولو او د سنجویري چلند چلند (CBT) اغیزمنتوب ته وده ورکړي. له دې امله، دا پروګرام په دې طریقه کې یو څه شواهد لري.
د ټولنیزې اندیښنې سره د دې غوښتنلیک برسیره، دا ډول ډول پروګرام ښايي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د اندیښنو فکرونو له امله خوب سوځیدلي وي.
کار
د دې اغیزمنتیا مالتړ لپاره د علمی شواهدو نشتوالی. د پروګرام اغیزمنتیا باید په کنټرول علمي څیړنو کې و ارزول شي.
انفرادي کسان د هایپوزیزس ته د ځواب ویلو په اړه توپیر لري او د ثبت کولو لپاره د کافی آرامۍ کولو توان لري ګټور وي.
لارښوونې
که تاسو د شپې خپرونې کاروئ، نو تاسو غواړئ د "جایزې" برخه پریږدي نو تاسو ښه توان لرئ چې خوب وخورئ.
نرخونه
- کاروونکي باید 17 کاله یا لوړ وي
- د iOS 7.0 یا وروسته اړتیا لرم. د آی فون، رکن، او آی iPod رابطه سره مناسبه ده.
نسخه معلومات
د اګست تر 24 پورې، نسخه 8.34 تر ټولو وروستی نسخه د ډونلو لپاره موجوده وه.
لاندنی کرښه
په 2.99 ډالرو کې، دا کیدی شي د هڅو ارزښت وي. لږترلږه، که تاسو د بې خوبۍ څخه ویره لرئ، ممکن تاسو د آرامۍ برخې ګټور ومومئ.
که څه هم تاسو په یاد ولرئ، که تاسو د ټولنیز اندیښنې سره مخ شئ، د ځان سره ستراتیژۍ د مسلکي تشخیص او شواهدو پر بنسټ درملنې لکه بدلیدونکې درملنې درملنه) CBT (یا درمل نه بدلول کیدی.
د پلورونکي سایټ سره اړیکې
سرچینه:
اندریو جانسن. د لیکوال ویب پاڼه. د اګسټ اګست 25، 25.