د فشار او د غاښونو ضایع تړل کیږي، لکه څنګه چې نور فکتورونه دي
دا د ویښتو لپاره ډیر عام دی چې د ژوند په جریان کې د جوړښت او موټرو بدلون بدل کړي. دا پوهیدل ممکن آسانه ونه کړي که تاسو یو څوک وي چې ویښتان د هرې تیریدو ورځې سره په زړه پورې لیدل کیږي. که چیری ستاسو ویښتان تیاریږی یا پریښودل کیږی، تاسو شاید د اندیښنو وړ یاست چې ولې ولې. آیا د ویښتو ضایع د فشار ، میثاق، یا ځینې نور فکتورونو له امله دی؟ ځواب "هو" د ټولو دریو لپاره دی.
لاندې د ویښتو ځینې ډولونه دي، د هر یو په اړه معلومات:
د ویښتو عادي ضایع
دا کیدی شي حیرانتیا وي، مګر زموږ ویښتو د دې معنا نه درلوده چې ستاسو په هټۍ کې ناامنه پاتې شي. دلته د بالونو هر ډول بڼسټ طبیعي ژوند شتون لري وروسته له هغې چې دا په طبیعي توګه راټیټیږي. په واقعیت کې، موږ ټول د ورځې په سلو کې 100 ځوړند له لاسه ورکوو، له 100،000 څخه چې د اوسط اندازه کې شتون لري. دا د څو فکتورونو له امله دي:
- نسخه: د یو واحد ویښتو اوسط عمر 4.5 کاله دی؛ بیا ویښته له منځه ځي او د شپږو میاشتو په دننه کې د نوی ویښتو له لارې ځای پر ځای کیږي.
- سټلینګ: شیمپوینګ، خوله وچول، او ویښتان کولی شي ټول ځینې ځینې لاملونه راټیټ کړي؛ موږ ډیری باقاعده کار کوو.
- عمر: د 30 کالو څخه وروسته (او ډیری وخت)، نارینه او ښځینه دواړه د ویښتو له لاسه ورکولو پیل کوي، که څه هم نارینه دا کار په چټکتیا سره ترسره کوي.
د حيواناتو د حيواناتو زيان
د جینتيکي ویښتو ضایع د ډیرو شیانو د نسکورېدو له کبله ندي، ځکه چې ډیری باور لري، مګر د هغې ناستې کم وزن چې د هغې ویښت بدلیږي بدل کړي.
په هرصورت، پایلې هماغه ډول دي: د ویښتو کرښې او نمونې ګالری ترلاسه کول. جغرافیه ګلان د ځینو عواملو سره تړلی دی:
- جندر: د میراث، یا "نمونې" ګالیتوب، د ښځو په پرتله د نارینه وو ډیر عام دی.
- عمر: 30 کلنی عمر، 1 په 4 سړو کې بډل دی. په 60 کلنۍ کې، 2 په 3 نارینه وو بډل یا ګنډل کیږي.
- هورمونونه: د ګالډ ګالس د ټسټورسټون سره تړلي دي؛ هغه ښځې چې د هغې په سیستم کې ډیرې لري لکه څنګه چې عمر یې له لاسه ورکوي (یا تخنیکي پلوه، بیا بیا وده کوي) نور ویښتان. دا همداسې ده چې نور نارینه د بیلګې په توګه د ګالس احساس کوي.
د فشار او ویښتو ضایع
تاسو شاید اوریدلي چې فشار د ویښتو د ضایع کیدو سبب کیدی شي، او دا سمه ده. پداسې حال کې چې د ویښتو د ضایع لومړنۍ دوه الملونه په جینیکي ډول پروګرام شوي، د فشار له امله د ویښتو ضایع چاپیریال رامنځته کیږي او ممکن په اسانۍ سره کنټرول وي که فشار را منځته شي. ډیر جسماني یا احساساتي فشار ، لکه چې د ټپي، ناروغۍ یا جراحۍ سره تړاو لري، کیدای شي د دوو ډوله ویښتو د ضایع کیدو لامل شي:
- ډیر عام ډول د telogen effluvium په نوم یادیږی. د دې کم رنګه سخت ویښت ډوله ډول سره، ویښتان وده کوي او غیر فعال دي، یوازې دوه یا 3 میاشتو وروسته راځي. بیا دا د 6 څخه تر 9 میاشتو پورې بیرته راځي.
- د نورو ویښتو فشارونه چې د ویښتو ضایع د الپیکیا کوټاټ په نوم پیژندل کیږي، او د ویښتو په کڅوړو باندې د سپینې حجرې برید شامل دي. د دې ډول ویښتو له لاسه ورکولو سره، ویښتان هم په اونیو کې راټیټوي (عموما په پیچونو کې)، مګر کیدای شي ټوله ټوټه او حتی د بدن ویښتان شامل وي. کیدای شي پخپله بیرته وده وکړي، مګر درملنه هم ورته اړتیا لیدل کیږي.
د ویښتو د ضایع نور عوامل
نور عوامل دي چې کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو المل شي، په شمول مګر مګر محدود ندي:
- ناروغ
- هورمونول بدلونونه
- امیندوارۍ، زیږون او د زیږون کنټرول ګول استعمال
- عصبي عادتونه
- کيموتراپي
که ستاسو ویښتان غلا کوي، یا تاسو د ګړتیا احساس کوئ او دا په غیر معمولي ډول ښکاري (که چیرته تاسو په خپل میړه یا 20 کلنۍ کې یاست، که چیرې دا بیله بیلګه وي). دا ښه نظر دی چې ستاسو د ډاکټر ډاکټر د لیدلو لپاره وګورئ.
همدا راز، که تاسو اندیښمن یاست چې فشار یې مرتکب دی، دا تل یوه ښه نظر دی چې د ژوند د فشار فشار راټيټ کړي او د هغه فشار لپاره چې د پاتې کیدو لپاره اغیزمن اغیزمن تخنیکونه ومومي پیدا کړي. په ځانګړې توګه، لاندې سرچینې مرسته کولی شي.
د فشار څخه د خلاصون څرنګوالی
د ژوند له لاسه ورکولو لپاره ژوندانه بدلون
تاسو کولی شئ تل په خپل ژوند کې د فشار څخه مخنیوی ونکړئ، مګر تاسو ډیری وخت فشار سره تاسو تجربه کولی شئ، او کله چې تاسو په ځینو سیمو کې فشار راوړو، تاسو د فشار د اداره کولو لپاره ډیر انرژي لرئ چې له دې څخه ډډه نشي کولی. دا تخنیکونه کولی شي ستاسو سره په ژوند کې فشار فشار سره مرسته وکړي کله چې امکان ولري.
د فشار د مدیریت د تخنیکونو څخه کار واخلئ ترڅو په چټکه توګه د فشار څخه ګټه واخلئ
د فاسد فکس ټیسټ ریلیفینرونه یوازې "بډ - مرستندوی حلونه" نه دي - که تاسو کولی شئ په خپل وخت کې د خپل فشار غبرګون بیرته راولی، تاسو کولی شئ د اوږد فشار فشار تجربه کړئ. دا د یو څه جامع جامع فشار مدیریت پالن کې مرسته کوي، او تخنیکونه چې چټکې عمل کوي د هغې یوه مهمه برخه ده. د تنفس کولو تمریناتو او د نورو چټکو سرغړونو د تاوان په اړه نور معلومات زده کړئ.
هغه فشارونه رامینځ ته کړئ چې د فشار په وړاندې د مقاومت زیاتوالی ومومي
ځینې عادتونه په اوس وخت کې د فشار اداره کولو لپاره خورا اغیزمنه دي او راتلونکي فشار ته د لیوالتیا رامینځته کول دي. کلیدي دا ده چې دوی دوی د خپل منظم منظم برخه جوړ کړي، حتی کله چې تاسو د فشار له امله زیاتې احساس نه کوئ. مراقبت، تمرین، او نور عادتونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په خپل ځان کې د فشار سره مخامخ کولو لپاره وړتیا ولري - د دوی په اړه نور معلومات زده کړئ.
سرچینې:
د روغتیا ملی انسټیټوټ