د اډینینالین په نوم هم پیژندل شوی، ایینینفینینینټ په طبیعی توګه واقع شوی هورمون دی چې د بدن د فشار په غبرګون کې کارول کیږي.
د فشار غبرګون
د جنګ یا الوتنې غبرګون غبرګون کې، ایډینالیل ګلان د وینو په وینډوز کې، د هارمونز په څیر د هارمونز په څیر د هارمونزول سره ، د زړه فشار، د وینی فشار زیاتولو، په سږو کې د هوایی ډګرونو افتتاح کول، په پوستکي کې د وینې رګونو محدودول او آنټسټین د لوی عضلاتو ګروپونو ته د وینې د ډیریدو المل کیږي، او د نورو ګواښونو سرته رسولو لپاره د جنګ خطر سره مخامخ کیږي کله چې جنګ ته وده ورکړي یا چلوي.
د پیژندل شوي ګواښ رول
د پام وړ اصطالح یو مهم توپیر رامینځته کوي او د یادولو لپاره یو مهم ټکي رامینځته کوي: لکه د اوږدمهاله فشار په حالت کې، د بدن فشار فشار په حقیقي فزیکي او رواني ګواښونو په ځواب کې او همدارنګه د رواني رواني ګواښونو په ځواب کې هره ورځ پیل کیږي . د پایلې په توګه، بدن کولی شي ختم شي، او د ایینینفیرینډ او کورټیسول ډیروالی، او همدارنګه د بدن د فشار غبرګون نور اړخونه کولی شي ناپایپټیک شي، چې پایله یې د ټیټ خوندیتوب او نورو روغتیا ستونزو کې .
'ښه فشار'
د Epinephrine او د بدن د فشار غبرګون په یادولو کې بل مهم شی دا دا دی چې دا د منفي فشار او همداراز حویل یا ایسټریس په غبرګون کې رامینځ ته کیږي. پداسې حال کې چې ایسټریس یا مثبت فشار "کولی شي د ژوندانه ساتلو کې مرسته وکړي، دا هم لاهم مهمه ده چې ستاسو توازن غبرګون وڅیړل شي او د ډیری سخت فشار څخه مخنیوی وشي.
د تاو تریخوالی
که تاسو پوهیږئ چې د بدن د فشار غبرګون ډیری وختونه رامینځ ته کیږي، دا مهمه ده چې د فشار رالیفونکي چې ستاسو لپاره ښه کار وکړي. دا کیدی شي فشار راحتونکي نه وي چې تاسو یې تر ټولو اغېزمن، مګر د فشار تاوان ورکوونکي چې په ښه توګه کار کوي او د دې څخه چې تاسو یې په منظمه توګه تمرین کوله خوند اخلئ.
دلته یو څه لږ دي.
د لنډ مهاله تاوان رسوونکي
د ځینو فشارونو رابرسیره کولو سره ستاسو آستین پورته کول چې ستاسو سره مرسته کوي ژر تر ژره ستاسو بدن آرام کړي. تاسو کولی شئ ستاسو د فشار غبرګون بیرته راوړوئ او د فشار وروسته مخامخ شئ.
صحي عادتونه
د عادتونو ساتل چې له تاسو سره د اوږدې مودې فشار سره مرسته کولی شي تاسو سره د لیوالتیا د جوړولو لپاره مرسته وکړي. کلیدی دا دی چې دوی په منظمه توګه تمرین وکړي، او نه یوازې کله چې تاسو فشار راوړي.
هغه شیان چې تاسو یې وګورئ بدل کړئ
د وضعیت په اړه ستاسو فکر بدل کولی شي ستاسو د فشار په اړه تعقیب او شدت بدل کړي ستاسو په ژوند کې څه روان دي. ځینې وختونه دماغ زموږ په وړاندې چلوي او داسې ښکاري چې داسې شیان په حقیقت کې د دوی په پرتله خنډ یا ډیر فشار لري. حتی کله چې فشار رښتیا وي نو تاسو کولی شئ د هغه طریقې بدلولو له لارې چې تاسو سره یې خبرې وکړئ) د خپل ځان ټکی (، کوم چې تاسو تمرکز کوئ، او د بیلابیلو شرایطو معنی چې معنی یې دلته شتون لري دلته ستاسو د ښه کولو لپاره ځینې ستراتیژۍ دي. ستاسو لید ته بدلون سره نړۍ نړۍ تجربه کول.