که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره د یوې ځوانې پلار یاست، نو دا به سخت وي چې پوه شي چې د هغه یا د هغه د مرستې سره څومره غوره دي. د ماشوم سره د سم تشخیص او مؤثره درمل ترالسه کولو سربیره، لکه د سنجیکري چلند چلند ) CBT (او / یا درمل ، هلته یو شمیر ګامونه شتون لري چې تاسو هره ورځ خپل ځوانان سره مرسته کولی شئ.
د ټولنیزو حالتونو لپاره ستاسو کشور
که څه هم دا ممکن د خپل ځوانانو خوندي کول یا د پناه ځای وي، دا د دې لپاره مهمه ده چې د اعتماد جوړونې تجربو چمتو کولو لپاره اړین وي او اجازه ورنکړئ چې هغه وضعیت مخه ونیسي چې هغه اندیښنه لري. د نوو ټولنیزو تجربو تدریس کول به د هغې ټولنیزو مهارتونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي او د هغه په وړتیا کې نور ډاډه احساس وکړي. دا به په مادي ډول د هغه د آرامۍ زون څخه بهر ځنډول شامل وي، مګر دا باید، په مناسبه طریقه سره وصل شي. یو تداپستان کولی شي دا لارښوونه وکړي، او ستاسو د پلار په توګه ستاسو ښکیلتیا کلیدي ده.
که تاسو ځوان ځوانان لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په فرصت کې د ځان لپاره خبرې کول لکه په رستورانت کې یا د فلم ټکټونو غوښتنه کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ځوانان د ټولنیز حالتونو څخه ویره لري کله چې ستا ستاینه او انعامونه وړاندې کړي.
هدف غوره کړئ
آیا ستاسو ځوانان ریښتینې هدف غوره کوي، لکه د کلب یا ټیم سره یوځای کول یا یو نوی ملګري جوړول، او د هغې سره د کار کولو لپاره ګامونه اخیستل.
د بیلګې په توګه، هغه کولی شي د کلب غونډې ته لاړ شي او له یوځای کیدو مخکې یې اوریدلو یا یا تاسو کولی شئ د نوي ګاونډی کور سره یوځای یوځای او دوی ته د لیدلو لپاره بلنه ورکړئ. د مثبت تجربو رامینځته کول او د ټولنیزو اړیکو تمرین کول به ستاسو د ځوانانو اعتماد پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب آرامۍ
کله چې تاسو د اندیښنې ناروغۍ لرئ، دا خورا مهم دي چې آرام او ناڅاپه وخت ولرئ، د اندیښنې څخه د ماتولو لپاره وخت ونیسئ.
خپل ځوانان وهڅوئ چې په فعالیتونو کې برخه واخلئ او برخه واخلئ چې هغه آرامۍ موندلې، لکه انځور، رنګ، د وسایلو لوبې، یوګا، ژورنالیزم، یا دستکاری. دا به د هغه سره د هغه د اندیښنې اداره کولو کې هم مرسته وکړي.
خپل ماشوم ځانګړې درملنه مه کوئ
خپل ځوانان هم ورته چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو کوم ماشوم لرئ او خپل توقع ورته ورته وساتئ، که څه هم تاسو شاید ځینې نور لچک وړ وي ته اړتیا لرئ. هڅه وکړئ چې هغه فعالیتونه ومومئ کوم چې نوموړې یې ترلاسه کوي نو کولی شي باور رامینځ ته کړي او د کور شاوخوا بهر مرسته وکړي نو هغه فکر کوي چې کورنۍ یې مرسته کوي.
غوږ ونیسئ او مشورې وړاندې کړئ
که ستاسو ځوانان ستاسو د احساساتو په اړه له تاسو سره خبرې وکړي، په غور سره غوږ ونیسئ او مشورې وړاندې کړئ. اجازه راکړئ چې پوه شئ چې د اعصابو احساس کله کله د ټولو ځوانانو لپاره عادي وي. هغه ته په یاد ولرئ چې په تیرو وختونو کې یې ستونزمن وضعیت سره څنګه په سمه توګه کاپي شوي، او هغه ته اجازه درکړي چې تاسو د مخنیوي وړتیا ومومئ.
کله چې مرسته ترلاسه کړئ
که ستاسو ځوانان د سخت ټولنیز اندیښنې سره مخامخ وي چې د هغې ورځني فعالیت ډیره اغیزه کوي، له ښوونځي څخه د برخې اخیستلو مخه نیسي، یا د ځان وژنې یا ځان وژنې خطر خطر کړي، نو دا مهمه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. خپل دماغی روغتیایی پاملرنه کونکی یا ستاسو ډاکټر ته بلنه ورکړئ.
سرچینې:
د اکون ماشومان روغتون. ټولنیز فوبیا. اپرېل می 2013
د امریکا اندیښنې او ډیپلومات ایسوسی ایشن. د والدینو او پالیسیو لپاره لارښوونې.
> Ehmke R. د ټولنیزو اندیښنو اداره کولو لپاره لارښوونې. د ماشومانو دماینونو انسټیټیوټ.