هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره ځینې وختونه په یو یا په ډله ایزو خبرو اترو کې موقعیت لري. عموما دا د تبصره یا پوښتنې په بڼه راځي چې یو څوک شرمندوی، سنگیکه یا د هغه شخص اندیښنه خرابوي چې د مخنیوی وړ وي.
لاندې د ترټولو ناوړه شیانو 10 دي چې تاسو کولی شئ د چا سره د ټولنیز اندیښنې سره ووایاست. تاسو ممکن په تیرو کې ځینې له دې څخه کار واخلئ.
پداسې حال کې چې تاسو یې بې ګناه معنی لرئ، خبرتیا ولرئ چې دا تبصرې او پوښتنې کولی شي یو څوک د ټولنیز اندیښنې سره ناامنه وي.
تاسو ولې داسې بسیا یاست؟
که څه هم پوښتنه ممکن تاسو ته بې ګناه ښکاري، دا یو له ډیرو غیر ضروري شیانو څخه دی چې د SAD سره یو کس ته ویل کیدی شي. نه یواځې تاسو د هغه چا سره خبرې کول غواړئ کوم چې د پام مرکز نه وي، مګر تاسو د هغه د اندیښنې په پام کې نیولو سره؛ په حقیقت کې پدې پوښتنې کې ځواب ویلو لپاره هیڅ ښه لاره نه ده. که تاسو واقعیت غواړئ چې د خبرو پیل پیل کړئ، د هغو موضوعاتو په اړه د آزادو پوښتنو پوښتنه وکړئ چې شخص یې په اړه زړه نازک دی یا یې شریکه کړئ چې تاسو اوریدلي. هغه به له تاسو څخه مننه وکړي چې تاسو مشرۍ په غاړه اخیستې وي.
تاسو یوازې د مثبت فکر کولو ته اړتیا لرئ
تاسو به هیڅکله د خلکو فزیکي معیوبیت ته ونه وایو چې دوی به په مثبت ډول فکر وکړي که چیرې دوی په هغې باندې تر لاسه کړي؛ دا د خاموشۍ په څیر دی چې د هغه چا سره ووایه چې د رواني ناروغۍ سره. د SAD سره یو سړی د خپل کنټرول څخه بهر د ستونزمن فکر ډولونه لري، او دا نمونې پرته له بهر څخه مداخله نه بدله شوې.
که څه هم تاسو شاید فکر وکړۍ چې ستاسو مشوره ګټوره ده، دا ستونزه بې برخې کوي او په شخص باندې تورونه ځای لري چې نشي کولی د ناورین "بهر فکر" کولو توان ولري.
تاسو یوازې خپل ویره ته اړتیا لرئ
دا تبصره د فکر کولو مثبت سره لاس لاس ته ځي. که څه هم د SAD سره یو څوک اړتیا لري چې د ویره سره مخ شي، نو باید په تدریجي ډول ترسره شي چې مسلکي څارنه وکړي.
که نه نو، اندیښنه کیدی شي ډیره شدیده شي چې ډار کم شوی نه وي.
زه پوهیږم چې څنګه تاسو احساس کوئ؛ زه شرمی یم
دلته د اوریدلو په پرتله بدترین ندی شتون لري چې څوک پوهیږي چې تاسو احساس کوئ کله چې دوی په روښانه توګه نه کار کوي. که تاسو د وینا کولو څخه دمخه لږ غصب احساس کوئ، یو شخص ته چې SAD یې نه وي ویلي، تاسو پوهیږئ چې هغه څنګه احساس کوي. همداراز، هغه ته مه ووايه چې تاسو شرمیږي خو تاسو یې ترلاسه کړی او هغه هم کولی شي. دا ستاسو احساسات له تاسو سره ستاسو سره پرتله کوي. تر هغه چې تاسو د SAD سره تشخیص نه شو کولی، تاسو نه پوهیږئ چې یو کس د SAD سره څه ډول احساس کوي.
زه تاسو ته اړتیا لرم چې په سبا کې زموږ حضور ته وړاندې کولو ته اړتیا ولرئ
که تاسو د SAD سره یو کارمند لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه کس ته د ټولنیز یا د کار کولو اړوند اړوند توقیفونو لکه پیشینګانې، د کارمندانو غلا یا په غونډو کې حتی د خبرو اترو په اړه د پام وړ خبرتیا ورکړئ. د SAD سره یو سړی په ځای کې په ښه توګه غبرګون نه کوي. که تاسو پخپله د خپل کارمند په ریښتیا ارزښت وټاکئ، د اړتیاو خبرتیاوو ته درناوی وکړئ او دا یې ورکړئ.
ولې تاسو ته د څښلو یو څښل نه لرئ؟
که څه هم ډیره ښه خبره ده کله چې دوی مشوره کوي چې یو سړی د SAD سره د اندیښنې له امله یو څښاک لري، دا یو خطرناک وړاندیز دی. د SAD سره خلک د درملو د بدچلند اختالاتو لپاره د خطر خطر سره مخ دي او دا هیڅکله هم ښه نظر ندی چې د یوې کڅوړې په توګه په یوه ماده باندې تکیه وکړي.
د ټولنیزې اندیښنې سره د کاپي کولو په توګه د څښاک پیژندل کیدی شي د الکوليزم پرمختګ ته وده ورکړي.
واوره، ستاسو چیرې یوازې په رښتیا سره سور شوی
امکانات دي، هغه چا چې چیرې یې سرغړونه کړې وي پوهیږي چې دا پیښه رامنځته شوې ده. او، تاسو دې ته اشاره وکړه چې دا به درې سیوري روښانه کړي. هغه خلک چې په اسانۍ سره مینځ ته راوړي ، که دوی SAD ولري یا نه، عموما نه غواړئ د پاملرنې مرکز کله چې پېښ شي. دا هغه څه نه دي چې دوی یې کنټرولوي او دا به یوازې دوی ته شرمنده کړي.
اجازه راکړئ چې تاسو ته امر وکړم
که څه هم دا کولی شي د SAD سره د یو کس سره خبرې وکړي، نو دا کار کول دواړه د دې باور کمزوری کوي او د هغه لپاره د ټولنیزو مهارتونو تمرین کولو لپاره فرصت له لاسه ورکوي .
که تاسو د ناروغۍ سره د یو چا پیژنئ، ناروغ او ملاتړ کوونکی شئ، مګر د هغه په استازیتوب خبرې مه کوئ.
ستاسو د خبرو په وخت کې ستاسو لاسونه پکار دي
بیا بیا، امکانات هغه شخص دی چې وینا یې پوهیږي چې لاسونه یې ټول وخت ضرب کوي. د هغه خلکو موندنه چې د پام وړ نورو خلکو ته هم یوازې بد کارونه کوي. پرځای یې، د وینا په اړه ووایه چې مثبت کار پیدا کړئ او په ښه توګه یې په کار کولو مبارکۍ ته مبارکۍ ورکړئ.
SAD کومه رښتیا خرابه نه ده. ته یوازې شرمنده یم
هغه روش چې د ناروغۍ اخته خلک په ساده ډول شرمول کیږي د دې لامل یوه برخه ده چې ډیری زیږون کوونکي هیڅکله هم مرسته نه غواړي یا درملنه ترلاسه کړي. SAD د شرم څخه ډیر دی. دا یوه بې نظمۍ ده چې د ورځني ژوند هر اړخ اغیزه کوي. دا د غیر قانوني مشروعیت په اړه د بحث کولو لپاره غیر مسؤلیت دی که تاسو پوهیږئ چې د هغې په اړه لږ معلومات لرئ او دا یې نه لیدل کیږي.
کله چې د SAD سره د چا سره خبرې کولې، یاد وساتئ چې یو څوک غواړي احساس وکړي چې تاسو یې اوریدلي یاست هغه څه چې تاسو یې غواړئ. له نورو څخه پورته، مهمې، زړورتیا نه یا د شخصي پیسو ترلاسه کولو هڅه مه کوئ. عمومي ګټې ومومئ او سست یې واخلئ؛ تاسو کولی شئ یو نوی ملګري جوړ کړئ.
سرچینه:
د امریکا اندیښنې او ډیپلومات ټولنه. "د اندیښنې او تاوتریخوالي اداره کولو لارښوونې". 2015.