په ځان باندې لګول شوي فشار باندې کم کړئ
موږ په ژوند کې دومره سخت فشار سره مخامخ یو، پرته له دې چې په خپل ځان زیات کړو، مګر دا هغه څه دي چې موږ یې په ناڅاپي توګه ترسره کوو، په یو یا بل ډول. پرته له دې چې د دې عملي تمرین لپاره تور ولګوي، ولې نه پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د خود صوموت بند مخه ونیسئ او د فشار په رارسیدو کې ستاسو خورا پیاوړی ملګري وي؟ دلته د ژوند ډیره برخه غوره کولو لپاره ځینې غوره لارې دي او په ځان بسپنه فشار باندې کم کړئ.
1 - د لوړې لاسته راوړنې او بشپړتیا ترمنځ توپیر پوهه کړئ
ډیری خلک د تکمیلاتي عادتونو سره مینځل کیږي، نه پوهیږي چې د دوی په لاره کې د ځان سره وهلو پرته د دوی غوره کولو لپاره غوره لاره ده. ډیری پوره کمال پرستان، په یوڅه کچه، په دې باور دي چې دوی بشپړتیا ته اړتیا لري یا ناکام دي؛ دا باور نشي کولی یوازې فشار راوړي، دا په حقیقت کې کولی شي د لوړ لوړ عاید په پرتله لږ بریالیتوب ته وده ورکړي! کله چې دا فشار راځي، "غوره کړئ" له بشپړ څخه غوره دی، او په اوږد مهال کې، دا روغتیا هم ښه ده. که تاسو خپل احساسات په احساساتو سره ومومئ "غلطیتونه" چې تاسو یې کړی وي، د هغه څه څخه چې تاسو یې د حق ترلاسه کولو په پرتله غلط کړي دي، او اندیښنه ترلاسه کوئ کله چې تاسو ښه او نه خوښه - پوره دنده ترسره کوئ، خبر وي دا یو ښه لاره ده. دلته دا څنګه موندلی دی.
2- یو سخت کارکونکي په منځ کې بیلانس موندلی او د "ډول ډول"
کار کول سخت ټیټ فشار ته لیږدول کیدای شي که چیرې دا په ډیرو سرچینو او د لاسته راوړنو احساس وي، مګر د "ډول ډول" چلند، کوم چې کیدای شي د قوي کاري اخالقو خورا خورا نسخې سره تړاو ولري، ستاسو د ذهني او فزیکي روغتیا سخت وي، او ستاسو اړیکې. "د ډول ډول" خلک د روغتیا مسایل د منځنۍ حوصله او متوازن محافظه کار کارانو په پرتله ډیر درجو ته تجربه کوي، او کولی شي په هغه سلوکونو کې ښکیل وي چې صحتمند هم وي. تاسو ممکن نشي کولی خپل شخصیت ته بدلون ورکړئ، مګر تاسو کنډکونه نرم کړئ او خپل تمرکز په ډیر آرامۍ سره بدل کړئ، او دا کولی شي توپیر راولي. د "A ډول ډول" ځانګړتیاو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
3 - د بشپړ ژوند د رهبرۍ او اندیښنې په مینځ کې کرښه وټاکئ
د بشپړ ژوند رهبري خورا ښه ده، مګر که تاسو متوازن ژوند نه کوئ، تاسو کولی شئ ډیر وخت ډیر ټینګار وکړئ. څنګه کولی شئ د کرښې په اوږدو کې مصروف او غصب شوي کرښه د دې کرښه وټاکئ؟ تاسو کولی شئ د تمرکز په واسطه پیل کړئ چې تاسو د ورځې په پای کې، د اونۍ په پای کې) کله چې تاسو د نوي ننګونو سره یو نوی پیل پیل کړئ (، او د خپل ژوند په اړه احتیاط نظر وکړئ که تاسو د اړیکو د پیاوړتیا، په منظمه تمرین کې بوخت یاست، پوره خوب نیولو لپاره، او په منظمه توګه د ځان پاملرنې فعالیتونه ساتلو لپاره کافي وخت لري. د خپل ځان ساتنه د فشار د مدیریت لپاره اړینه ده، او هیڅ بل اهداف باید پورته نه شي، یا تاسو نشو کولی چې دا موخې په اغیزمن ډول تکمیل کړئ - پای ته رسیدونکي خلک په پایله کې پای ته ورسیږي. دلته هغه څه دي چې کولی شئ د ژوند د ژوند توازن تامینولو لپاره ترسره کړئ.
4 - د مافیا په پرتله د یو خوشبیني رښتیني مشر په څیر فکر وکړئ
ډیری خلک د مثبت فکر کولو څخه ډاريږي، دا یو رواني چلن ته چیرې چیرې چې تاسو په ژوند کې مهمې ستونزې یا ارزښتناکه اشخاص په پام کې نیسي، او په پای کې هغه غلطیتونه چې لا نور فشار راوړي. په حقيقت کې، حقيقي مثبت فکر) (پرته له دې چې په ځواب کې اړتياو ته ځواب ووايي پرته له دې چې په بشپړه توګه په پام کې ونيول شي او ناکامي يې په مثبت ډول تمرکز وکړي) کولی شي ستاسو سره په ژوند کې اغېزمن وي او په لاره کې لږ ټينګار وکړي. د غوره غوره سوچ کولو ستراتیژیو څخه چې تاسو یې منلای شئ یو ښه خوشبین فکر دی، دا د فکر کولو یو ځانګړی بیلګه ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل پام تمرکز وکړي چې ستاسو باور زیاتوي او تاسو ته په راتلونکی کې ستاسو غوره کولو لپاره اجازه درکوي. د خوشبینۍ په څیر فکر وکړئ زده کړه وکړئ ، او معلوم کړئ چې دا یو ښه نظر دی .
5 - خپل ځان ته احساس وکړئ اجازه راکړئ
تاسو ښايي اوریدلي چې دا روغ نه دی چې "خپل احساسات وڅیړئ" - تاسو د هغه احساس احساس کوئ چې تاسو یې احساس کوئ. دا رشتېا ده. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو د منلو او د خولې کولو په مینځ کې ښکیلتیا تر منځ یو توازن وموندل شي، په پاتې پاتې کیدو کې یا هم صحتمند ندي. د فشار لرونکو مواردو له لارې د ځان سره د مرستې لپاره یوه ډیره اغیزمنه لاره داده چې تاسو احساس کړئ چې ولې د ژورنالیزم له لارې، د نږدې نږدې ملګري سره شیان خبرې کول، یا که اړتیا وي نو د تداوونکي سره خبرې کول، او بیا د هغو فعالیتونو کې ښکیل کولو لپاره کار کول کوم چې ورته ورکول کیږي تاسو روغ احساساتي لابراتوار او پر مخ ځي. دلته ځینې فعالیتونه دي چې کولی شي د احساساتو په ښه کولو کې ستاسو سره مرسته وکړي .
6 - ستاسو کمزورتیاوې ومنلئ، او د هرڅوک
تاسو ممکن د دې مقالې سرلیک په ګوته کړئ چې د فشار څخه د خلاصولو یوه لویه لاره په آسانۍ سره ځان سره آسانه ده - ځان ځان وقف کړئ. تاسو کولی شئ د فشار له لارې د هر چا وقف کولو سره هم کولی شي شیان په شخصي توګه وپیژني، ګناهونه مه ساتئ او په دې پوه شئ چې څنګه د دوی د نظریاتو احساس کوي. ځانونه او نور د تیرو غلطیو لپاره بخښنه زده کړئ. دا کار کولو لپاره ډیری اغېزمنې لارې شتون لري، مګر د مهربانۍ مراقبت یو هغه دی چې د مراقبت د خورا اغیزمن فشار فشار مدیریت وسیله په داسې طریقه کې مرسته کوي کوم چې ستاسو په مزاج کې مرسته کوي او تاسو سره په آرامۍ کې مرسته کوي. پوه شئ چې د مهربانۍ مراقبت څنګه کار کوي.