ستاسو ژوند ښه کول او د فشار کمولو څرنګوالي

خپل روغتیا ته وده ورکولو لپاره خپل ژوند ساده کړئ او ساده کړئ

نن ورځ خلک د اوږدې مودې لپاره کار کوي، د دوی ماشومان ډیر فعالیتونه لري او موږ په عمومي ډول د تیرو نسلونو په پرتله ډیر پیکل شیان درلودل. دا کیدی شي په زړه پورې او غني کولو وي، مګر دا کولی شي د دوامداره فشار او ګډوډ احساس احساس کړي. که تاسو د ژوند ساده کولو په اړه د نظرونو په لټه کې یاست نو تاسو یوازې نه یاست. د رضاکار سادگی مفهوم د 1990 لسیزې راهیسې د شهرت ترلاسه کول دي ځکه چې ډیری خلکو ورته احساس کړی دی.

دلته ځینې مهمې الرې دي چې تاسو فشار کم کړئ پداسې حال کې چې بیا هم ستاسو په زړه پورې فعالیتونو کې بوخت دي.

پاکې پاکې کړئ

ډیری زیانمن شوي خلک په پټه کورونو کې ژوند کوي. مګر، د کور پواسطه دواړه د تاثیر او فشار فشار دی. د 2011 یوې څیړنې ښیي چې د لیدلو پټوونکی لرونکی، لکه د کتابونو غالۍ یا د ګاونډیو شاوخوا پوښونو سره، د مغز برخې برخې فشار سره تړاو درلود. بندیز کولی شي د ناامني عمومي احساس راوړي او په ریښتینې توګه ستاسو انرژی وچلوي، مګر د مصارفو څخه لرې کول د هغو خلکو لپاره ستونزمن دی چې د بوخت مهال ویش سره. د غلا کولو له لارې د ژوند د ساده کولو لپاره یوه ستراتیژي هره شپه د 15 یا 30 دقیقو وخت نیسي ترڅو په یو وخت کې یو خټک حل کړي، د ځای له لارې د کور ځای ځای پرځای کړي. بله تګلاره دا ده چې د اونۍ په اوږدو کې څو ساعته ونیسئ او یوازې له هغې سره وشي. له بلې خوا، تاسو به د خپل ژوند څخه یو نیمګړتیا وړ انرژی وچلۍ لرې کړئ او د آرامۍ احساسات یې بدل کړئ چې ستاسو کور د فشار څخه یو ځای وي.

دا منظم او پاک شوي ساتل کولی شي ستاسو کور د آرامۍ او ناڅاپي کولو لپاره خوندي، فشار سره خالي ځای جوړ کړي.

د منفي اړیکو کمول

کیدای شي تاسو مخکې له دې چې په ژوند کې د ټینګ او ملاتړي اړیکو ارزښت وپوهیږئ، لکه هغه ملګري چې تاسو یې کله راټیټوي، کله چې تاسو خوشحاليږئ او کله چې دوی پیښ شي ستاسو پیښې شریکې کړئ.

تاسو کیدای شي د متضرر اړیکو اغیزې لکه د نازک، نا اټکل شوي یا سیالي کولو ملګري په توګه خبر نه وي. دا په ډاګه کوي چې دا "زهرجن ملګري" په واقعیت کې موږ له خالص منفي اړیکو څخه ډیریږي. دا ځکه چې موږ د هغو خلکو په وړاندې پیاوړي دفاع نه لرو چې کله کله موږ سره ښې ګڼې، نو موږ کولی شو د ساتونکي ساتنه وکړو. که تاسو فکر کوئ چې څنګه د ژوند ساده کولو لپاره، خپل ځان غم، مايوسۍ او ډرامه وژغورئ که تاسو د خپل ژوند په اړیکو کې صادق نظر وګورئ او پریکړه وکړئ چې د ساتلو ارزښت لري او څه باید پرېږدي .

څه شی کولی شئ

په یوه اتوماتیک سیسټم کې ستاسو د ژوند هره اونۍ او میاشتني کارونه کولی شي ژوند آسانه کړي او فشار په دوو طریقو کې پریږدي: تاسو د کار کولو لپاره وخت نه لرئ او تاسو باید خپل ذهن ګډوډ نکړئ د کار کولو په یادولو سره . لږ بدلونونه کول چې ستاسو ورځني ورځنۍ مرحلې څخه کار واخلئ لکه څنګه چې خپل نباتات اوبه او یا ستاسو رڼا بندولو لپاره د اتوماتیک ټیمرونو جوړول، د اتوماتيک بل د پیسو لیستونو لپاره لاسلیک کول یا د جنټ پوست لیستونو لیږد کول ممکن د ژوند ساده کول یوه اسانه لاره وي. په یو کوچني لومړني کار کې وساتئ، نو بیا یې د هغې په اړه هیر کولی شئ.

ستاسو په مینځ کې ژوند وکړئ

د دې لپاره چې پیسې نشي خوشې کولی.

موږ ټول ډیر ښه پوهیږو، او څیړنه یې هم مرسته کړې ده. ډیری خلک ډیرې پور اخلي، او د پیسو د ورکولو، د کریډیټ سکورونو او د راټولولو راټولولو په اړه اندیښنې رامنځته کوي. د دې ډول مالي فشار څخه مخنیوي کلیدي ساده ده، مګر تل هم اسانه ندي: ستاسو په وسیله ژوند کول. دا په لومړي کې یو سخت بدلون دی، مګر هغه څوک چې سترې جریان راوړي، او کولی شي ستاسو د فشار کچه په واضح توګه کمه کړي که تاسو په خپل وسیلو کې ژوند نه یاست.

زده کړه زده کړه نه

زموږ ډیری وخت زموږ ارزښت د ارزښت وړ ګڼي؛ موږ د کار، ښوونځیو او ملګرو څخه د غوښتنو غوښتنو ته ژمن ژمن یو، موږ له موږ څخه په خپله په ځاې ځنډولو سره پریښود.

پداسې حال کې چې موږ ډیری وختونه په خپرونو بوخت یو، دا مهمه ده چې د تمرین لپاره وخت وټاکو، مشغولیتونه او نور فشار راوړوونکي، او همدارنګه زموږ د اړیکو وخت. د دې وخت موندلو لپاره یوه لاره دا ده چې تاسو ته ووایاست د وخت غوښتنو ته هیڅکله چې ستاسو خدمت نه کوي. وروسته له دې چې تاسو د ځینو نورو ځانونو تغذیه کولو سره ستاسو د ډیری مالیاتي مسؤلیتونه سوداګریز کړئ، تاسو باید د خپل فشار کچه کې یو تلپاتې بدلون وګورئ، او خپل ځان د ساده ساده ژوند په لټه کې ومومئ.

_{سرچینه:}

_{McMains، S.، Kastner، S. "د انسانانو لیدلوری کې د لوړ پوړ او لاندې ښکته میکانیزم تاثیرات". د نیورسوسینس ژورنال، 587-597. 2011.}