د بالغانو رنګونو کتابونو کارول د آرامۍ، مینځلو، او فشار سره د مرستې په توګه خورا مشهور شوی. د اندیښنې لرونکي کسان ممکن دا ګټور وي چې د رنګونو کتابونه د دوی په ورځني ژوند کې د ذهني ودې د ودې لپاره کاروي. په دې موضوع لومړنۍ څیړنه ښیي چې د رنګ کولو نمونې لکه مینډالس ممکن لږترلږه د اندیښنې لنډ مهاله کمښت المل شي.
لاندې د رنګونو اته کسيزې کتابونه دي چې د هغو کسانو لپاره چې د ټولنيزې انديښنې ناروغۍ (SAD) سره ګټور وي، د دې په اړه چې څنګه تصميم نيسي چې کوم کتاب ښايي د يو کس په توګه ستاسو لپاره غوره وي.
1 - د ماین پاکۍ رنگ رنګه کتاب: د بوختو خلکو لپاره د رواني آرټ درملنه (2015)
"د ماین پاکۍ رنگ رنګه کتاب" د اما فرارسن لخوا لیکل شوی او د بوکسري لیسټ لخوا خپور شوی دی د 5 x 7 انچ کتاب دی چې د 100 پاڼو نمونو سره یې ګلان، جیټومیټیک شکلونه، حیوانات، تیتلیان او نور شامل دي. او بیرته د وزن وزن په وزن کې.
د ټولنیزې اندیښنې بې ساري ناروغۍ لپاره غوره کار: دا کتاب په خپل پرانېز یا لنډیز کې وساتئ کله چې تاسو ځان د اندیښنې له امله فتح کړئ، لکه کله چې د عامه ترانسپورت سوار یا وروسته په کار یا ښوونځي کې د ډوډۍ ډوډۍ پای ته ورسیدو.
نور
2 - تخنیکي تیراپي: د ضد ضد رنګ کتاب) 2015 (
د غوره پلورل شوي رنګه کتاب کتاب لړۍ، "تخریقي تیریرایه: د ضد ضد رنګ کتاب"، د Hannah Davies لیکل شوي، ریچارډ مرټټټ، او جو ټیلر لخوا لیکل شوی او رننگ پریس خپور شوی د 128 پاڼې ګوتو کونکي رنګ کتاب دی چې چاپ شوي یې چاپ شوي. د پاڼې دواړه اړخونه.
د ټولنیزې اندیښنې اختر لپاره غوره استعمال: پدې کتاب کې پیچلي ډیزاینونه شامل دي او د واقعاتو لپاره به غوره وي کله چې تاسو د یوې سختې پیښې وروسته خپل ځان آرام کړئ. د نمونو د سمو جزئياتو رنګول کیدای شي تاسو سره د مینځلو په برخه کې د مینځلو یو شکل وي.
نور
3 - د رنګ درملنه: د درملو ضد رنګ کتاب) 2015
د رنډ پریس لخوا هم خپاره شوی، "د رنګ تریراپی: د درملو ضد ضد رنګ کتاب" لخوا لیکل شوی سنند وائل، لورا کیٹ چپمن، او رچرډ مرریتټ لخوا 128 پاڼې تقسیم شوي دي، تاسو د کار لپاره وړاندیزونه درکوي. دا کتاب تاسو ته فرصت درکوي چې خپل ځانونه د ډوډۍ اضافه کړي لکه څنګه چې هر انځور چمتو شوی نه دی.
د ټولنیزې اندیښنې خراب درمل لپاره غوره کار: دا کتاب به د وختونو لپاره مناسب وي کله چې تاسو د تخلیقی ځای احساس کوئ ترڅو خپل ټولنیز اندیښنې د څو دقیقې یا څو ساعتو لپاره ونیسئ.
نور
4 - د رنګې رنګینې تمرینات: آرامۍ او خوشحاله کولو لپاره د هنر فعالیتونه پاڼې! (2014)
د ډیزاین اصلي اصلي لیکل او د ویلینینا هارپر لخوا لیکل شوی، "د رنګینګ انفراسټرکچر: د آرشيف فعالیت پاڼې خوشحاله او خوشحاله!" د 72 صفحې رنګ کولو کتاب دی چې د هیله او هڅونې وده کوي. په دې کتاب کې 30 فعالیتونه شامل دي چې د تغیراتو نقلونو او پیغامونو سره نمونه لري.
په دې کتاب کې ټول پاڼې یوازې په یوه لوري چاپ شوي او مخکې له مخکې چاپ شوي، نو تاسو لیرې کول او ښودلی شئ. انځورونه د نورو رنګونو کتابونو په پرتله لږ مفصل دي، تاسو اجازه درکوي چې په یوه ناسته کې یو فعالیت بشپړ کړئ. پاڼې هم رنګی دوستانه دي، تاسو ته اجازه درکوي چې د انځورونو رنګونو لپاره مختلف متوسط کار واخلئ.
د ټولنیزې اندیښنې خراب درمل لپاره غوره استعمال: دا کتاب غوره کړئ که چیرې تاسو د پورته کولو لپاره د هڅونو لخوا هڅول شوي یا که تاسو غواړئ خپل هنر کار ښودئ) یا د نوټ ملګریانو ته لیږلو لپاره د نوټ کارت لپاره کاروئ (.
نور
5 - ما رنګ رنګه کړئ: 100 د رنګونو نمونې چې تاسو به مو مسخره کړئ (2014)
"ما خوشحاله رنګ: 100 د رنګونو نمونه چې تاسو به یې مساله کوله،" د آرټ تیپراسټری لسی مکللو او فنکار انجیلا پورټ لخوا لیکل شوی او د ریس پوائنټ خپرونې لخوا خپور شوی، 208 مخی دی چې د 100 څخه زیاتې رنګینګ ټکي لري. دا کتاب د تڼیو په یوازې یوې برخې کې چاپ شوي انځورونو سره په دویو فصلونو کې تنظیم شوي دي. په دې کتاب کې ډیزاین دومره پیچل نه دي لکه ځینې نور د چټک تکمیل لپاره اجازه ورکوي.
د ټولنیزې اندیښنې اختر لپاره غوره استعمال: پدې کتاب کې انځورونه تفریح دي او نه هم جوړښت لري، نو دا د هغو کسانو لپاره غوره ده چې د ټولنیز اندیښنې په وخت کې د فشار راوستلو لپاره د زړه راټیټ چلند غوره کوي.
نور
6 - د ګرانو د رنګونو کتاب
د صبرریس پوسټ لخوا لیکل شوی او د چارټیل فولډس لخوا خپور شوی، "د کالم رنګ ډوډۍ" د 128 پاڼې پاڼې دی چې د الوتونکو، پاڼو، کبانو، ګلونو، تیتلیانو او منظرو انځورونو سره ډک شوی. انځورونه په کتاب کې د واقعیت څخه حساس ته.
د ټولنیزې اندیښنې بې ساري ناروغۍ لپاره غوره کار: د فطري عاشقانو سره د ټولنیز اندیښنې سره ممکن دا کتاب ډیر خوند واخلي.
نور
7 - د بالغ رنګ رنګه کتاب: د درملو درملو حالت
د چیرینا کوهی له خوا لیکل شوی او د تخلییډ سپیس لخوا خپور شوی دی. په 66 پاڼه کې 32 مفصل نمونې لري چې د پیچلې کچې څخه د ابتدايي کچې څخه متخصص لري.
د ټولنیزې اندیښنې بې ساري ناروغۍ لپاره غوره کار: دا کتاب د چا لپاره د ډالۍ په توګه واخلئ چې تاسو پوهیږئ څوک ټولنیز اندیښنه لري چې د دې شخص سره مرسته وکړي د ورځنۍ ژوند فشار کم کړي.
نور
8 - د بالغ رنګ کتاب: ډیپ آرامۍ: د تعصب او حساب ورکولو لپاره نمونه
"ډیری آرام،" د تخلیق سپیس لخوا هم خپور شوی او د چیرینا کوای لخوا لیکل شوی، د رنګ لپاره 62 عکسونو وړاندې کوي، په شمول د ځینو ماشومانو سره دوستانه دي.
د ټولنیزې اندیښنې بې ساري ناروغۍ لپاره غوره کار: د ماشوم یا ځوان ځوان لپاره دا کتاب واخلئ چې د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ اخته کیږي ترڅو ذهني کول او آرامۍ هڅولو لپاره.
تړل شوي نظرونه
د لویانو رنګ کول کتابونه د هنر جوړولو یوازینۍ بڼه نه ده چې ممکن د اندیښنې سره مرسته وکړي. د وړیا فارم پینټینګ او مٹی ماډل هم د لنډ مهاله اندیښنې کمښت المل ګرځیدلی. که کتابونه ستاسو شیان نه وي، پینټینګ، براتري، یا نور هنري تعقیب هڅې وکړي چې د فشار راحت هڅوي.
که چیرې ټولنیز اندیښنې په ډیره اندازه ستاسو د ورځني کار کولو سره مداخله وکړي او تاسو تشخیص یا درمل ندی ترلاسه کړی، نو دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. په داسې حال کې چې د ځان سره مرسته کول لکه کتابونه رنګ، مراقبت، او تمرین کولی شي د اندیښنې، د قوي شواهدو سره درملنې کې مرسته وکړي لکه د سنګیټیټیژیک چلند درملنه) CBT (یا درمل ستاسو په اعراض کې لوی توپیر رامنځته کوي.
سرچینې:
> سنډیریر ډي، رینن نی، گورمم آر آر، او نور. د کالج په عمر کې زده کونکو کې د هنر جوړولو کولو کې رواني او خپلواکه اغیزو. د اندیښنې ټپی کول. 2016 (2) (5): 561-569. Doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
نور