د نیکوتین د اعدام یوه افسانه حساب
ایا د سګرټ ژوند په ورځ کې دا ورځ پیژني؟ تاسو شاید فکر وکړۍ چې تاسو نه غواړئ چې ودرول شي. یا، تاسو ممکن څو ځلي ځلې پریږدي هڅه وکړئ چې بیرته خپل ځان پیژندل شوی سګرټ نمونې ته راستانه کړئ. په پام کې ونیسئ چې ستاسو ژوند څومره د سګرټ څکولو سره تړلی دی.
سهار
ستاسو په تمرکز کې سهار تاسو د کار ورځ دمخه د نیکوتین فکس ترلاسه کوئ.
- تاسو خوله اخلئ. تاسو پوهیږئ چې دا به دوام ومومي ترهغه پورې چې تاسو د ورځې لومړی سګرټ څکول.
- تاسو بیرته شا ته یاست، نو تاسو هڅه کوئ تر هغه پورې چې ناسته وکړئ. د پرون په څیر، تاسو یې اداره کوله، مګر تاسو د دې لمړی لوګي لپاره چمتو یاست. له هغې وروسته، تاسو پوهیږئ چې تاسو د ورځې له لارې ترلاسه کولی شئ.
- تاسو د کار نه مخکی دوه نور سګرټونه ترلاسه کوئ، پوهیږئ چې تاسو باید د دوو ساعتو لپاره پرته له بل سګرټ څخه لاړ شئ.
د کار ورځ
که تاسو د کور څخه بهر کار کوئ، ستاسو د سګرټو فرصتونه ډیری وختونه محدود دي. تاسو باید د ودانۍ یا حتی د کار کیمپس څخه یو ځای ته وګرځئ چیرې چې سګرټ څکول اجازه لري. د پایلې په توګه، تاسو ممکن د سګرټ پرته ساعته ولاړ شئ.
- د لمړۍ ساعته وروسته، تاسو د کنډک احساس کول پیل کړئ.
- د دويم ساعت په پاى کې، هيڅوک بايد له تاسو سره خبرې ونه کړي.
- د دریم ساعته پای ته رسیدلو سره، تاسو د اندیښنې وړ یاست. ستاسو راتلونکی سګرټ ستاسو د ذهن تر ټولو مخکې دی.
- نن ورځ تاسو د سګرټ نه پرته د ماسپښین تر پایه پای ته ورسیږئ. مګر تاسو د ډوډۍ په ساعتونو کې څلور څاه ګرمه کوئ - یو یوازې د جریانونو سره ، د آرام کولو لپاره دویم، یو د ډوډۍ ډوډۍ وروسته، او یو بل یې د ماسپښین لپاره نیکوتین ذخیره کول.
- د ماسپښین په 3 بجو، تاسو د قافو او بل سګرټ لپاره بهر ته ځي، دا حقیقت یې ویراوه چې غیر سګرټان د قهوه هټۍ په آرامۍ کې ناست دي. تاسو په باران کې مینځل، په یوه الس کې د کاغذ کپ پیاده کول او ستاسو په سریټ کې. دا تاسو تاوان کوي چې تاسو ډیر ژر د دفتر څخه بهر د بیرته ستنېدو دمخه د سګرټ یو بل نیم سګرټ څکول.
- تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې دوه کورونه ستاسو کور ته په لاره اچولو سره دوه ساعته دوام ومومي.
حتی
بهر کار، تاسو د لوګو لپاره ډیر فرصتونه لرئ، مګر سګرټ کول ممکن ستاسو په ټولنیز ژوند اغیزه وکړي.
- تاسو اوس اوس د سګرټونو څخه وتلی یاست، نو تاسو د یوه پیک لپاره بند کړئ. تاسو باید په لیکه کې ولاړ شئ، او بیا تاسو معلوم کړئ چې بیه بیرته تیریږي. تاسو پدې نه پوهیږئ چې د سریګ پیکټ څومره لګښت لري. هغوی څنګه د خلکو عادي عاید په تمه لري چې څنګه د سګرټ څښلو توان ولري؟ په دې فکر وکړئ چې څنګه نا سمه ده دا تاسو ته ډیر غصب کوي تاسو چینایي درې سګرټ څکول.
- یو رستورانت ته ځي، تاسو پوهیږئ چې تاسو به نشو کولی دننه سګرټ څکولو، نو تاسو په لاره کې سګرټ څکول. هغه کس چې تاسو یې درول غواړئ خپل پوزه په تنباکو باندې د تنباکو په تمرین کې تیروي. تاسو حیرانتیا ولې، لکه څنګه چې تاسو بوغ نشئ کولی.
- که چیرې یو ښځه یا کورنی وي، څوک چې سګرټ هم کوي، ممکن تاسو د ماښام په وخت کې د رڼا کولو ستونزه ونلرئ. مګر تاسو باید بهر ته لاړ شئ چې د سګرټ څکولو لپاره.
- که تاسو د تاریخي سایټ کې یاست نو تاسو به نور مشکلات سره مخ شئ. داسې ښکاري چې ډیر وخت وړاندې کله چې یو سګرټ ته یو سګرټ وړاندې کړئ چې تاسو یې جذب کړی وو، د پام وړ، حتی رومانیايي په توګه و. اوس، تاسو تمه کوئ چې سګرټ څرگندوي چې نور ټکانونه چې STD ولري. یوازې د نورو سګرټو پلورل ستاسې انتخابونه کموي. نن شپه، تاسو د هغه چا سره نیټه لرئ چې تاسو یې لیوالتیا نه لرئ، مګر یو سګرټ کیږئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو به په عام ډول ډیر څه ولرئ. دا به کومه ستونزه ونه وي چې تاسو غواړئ په کوم ځای کې لاړ شئ چیرې چې تاسو رڼا کولی شئ. مګر، نیټه په بشپړه توګه بورډ دی ځکه چې سګرټ څکول یو څه شی دی چې تاسو یې په عام ډول درلودل. په کور کې، تاسو د تلویزون مخ ته خوند اخلئ او په سولې کې د ځینو نور سګرټو څکولو تمه کول. شاید تاسو پخپله اوسئ، مګر لږترلږه تاسو د اطمینان اطمینان لرئ چې هیڅوک تاسو ته څه ندي ویلي چې څه وکړي.
- تاسو خپل ځان فکر کوئ که چیرې دا د سګرټ څکولو لپاره ټول مصرف او لګښت وي. ډیری دوستانو چې تاسو یې د سګرټ څکولو لپاره کارولي اوس یې پرېښودل، او تاسو داسې نه ښکاری چې ډیر وخت سره یوځای شی. ځینې وختونه داسې ښکاري لکه ټوله نړۍ په یو ډول ډیری د روحي روغتیا په لټه کې دي. ستاسو مور او پالر دواړه سګرټ وو، او که څه هم دواړه دواړه د سرطان څخه مړه شوي، هیڅ شی به یې پریږدي . نو تاسو باید نه پریښودل شی.