ولې د هغه څه لپاره چې تاسو غواړئ انتظار وکړئ ستاسو د بریالیتوب او روغتیا لپاره غوره دي
ځنډول شوي توضیحات د هغه څه لپاره چې تاسو یې غواړئ انتظار تمرکز لري. نور پوهیږئ چې ولې د توقیف ځنډول اکثرا دومره ستونزمن وي او د تسلط کنټرول د پراختیا اهمیت لري.
د ځنډیدلو وړتیا څه شی دی؟
کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ کله چې تاسو د کلینیک ګوند کلنۍ شرکت کې کوم کار کوئ؟
که چیرې تاسو خپل وینځل د فټینګین ښیګڼې سره ډک کړئ او دا به ستاسو غذايي رژیم پریږدي، مګر تاسو به د ځینې فوري تغیر څخه خوند واخلئ.
که تاسو د ماښام مقاومت او د گاجر لرګو خواړه خوړلو او مصرف کولو اداره کولو لپاره اداره کول، نو تاسو به د ناپسندیدونکو پونډو په لیکه کې د حتی ډیر لوړ انعام به ترلاسه کړئ او ستاسو د پتې جینس په زړه پورې ملګری سره مناسب وي.
د ازموینې مقاومت او زموږ د اهدافو سره تړل کیدی شي ډیری وختونه د ځواک او ځان کنترول په توګه ویل کیږي، او د توقیف ځنډول اکثرا د دې چلند مرکزي برخه ګڼل کیږي. موږ هغه څه چې موږ غواړو اوس یې پرېښودو چې موږ ممکن ممکن بل څه ترلاسه کړو، ښه شی، وروسته بیا.
د سمدستي خوځښت په اړه د اوږدې مودې انعام غوره کول د ژوند په ډیرو برخو کې لوی ننګونه ده. کله چې موږ د خپلو ملګرو سره د یوې ډلې لپاره د تګ کولو پر ځای وزن ته د وزن ورکولو لپاره د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوو، نو د توقیف د ځنډولو توان کولی شي د موخو د ترالسه کولو یا توپیر تر منځ توپیر معنی ولري.
ایا تاسو توان لرئ چې د مقاومت او وروسته ترالسه کولو توان ولرئ - او حتی د ښه انعام انعام؟
څیړونکو موندلي چې د توقیف د ځنډولو وړتیا دا یوازې د هدف السته راوړنې یوه مهمه برخه نه ده؛ دا کیدی شي د اوږدې مودې د ژوند بریالیتوب او ټولیز هوساینې باندې لوی اغیزه ولري.
د ستانفورډ مارتمیلو تجربه
د 1970 کلونو راهیسې په یوه کلاسیک نفسیات کې تجربه کې، والټ متلیل نومیږي د ماشومانو په وړاندې درملنه وکړه او دوی یې یو انتخاب وړاندې کړ - دوی کولی شي د درملنې څخه خوند واخلي یا د لنډ وخت موده انتظار وکړي چې دوه ناشونې ترلاسه کړي.
کله چې تجربه کوونکي کوټه پرېښوده، ډیری کوچنیانو په چټکۍ درمل درمل (اکثرا کوکی یا مارشمی وه)، مګر د ماشومانو یوه برخه د دې درملنه وغوښته چې اوس د درملنې څخه خوند واخلئ او د دوه خوند اخیستنې انعام ته انتظار وکړئ وروسته وروسته نعمتونه.
کوم ډول مافیا وموندل شوه چې هغه ماشومانو چې د توقیف د ځنډولو توان لري د هغه ماشومانو په اړه چې ځینې په اسانۍ نشي انتظار کولی یو شمیر ګټې درلودې. هغه ماشومانو چې د درملنې په تمه یې انتظار درلود، د ماشومانو په پرتله ښه اکاډیمیک ترسره کړ چې درمل یې په مناسب ډول وخوړل. هغو کسانو چې د توقیف ځنډولو ځنډ یې هم د روڼتیا ستونزې کمې کړې او وروسته یې د SAT کچه لوړه وه.
ولې دا کار ستونزمن دی؟
نو که زموږ د تشنابونو کنترول او د توقیف ځنډول ډیر مهم وي، خلک څنګه کولی شي د دې وړتیا د ښه کولو په اړه لاړ شي؟
په تعقیب تجربو کې، متفایل وموندل چې د یو شمیر ویچلو تخنیکونو کارولو سره مرسته کونکي ماشومان د تشریح کولو څخه په اغیزمن ډول ځنډوي. په دې ډول تخنیکونو کې سندرغاړي سندرې، د نورو شیانو په اړه فکر کول، یا د سترګو پوښل شامل دي.
په هرصورت، د توقیف ځنډول په ریښتینې نړۍ کې دومره کم او وچ ندي. پداسى حال کې چې د متل په مطالعې کې ماشومان یوازې د لږ وخت انتظار کولو لپاره د ثانوي ثواب ژمنه درلوده، هره ورځ سناریوونه تل د دې تضمین سره نه راځي .
که تاسو دا نسووری ورکړی، تاسو ممکن اوس هم وزن له لاسه ورکړو. که تاسو د زده کړې لپاره ټولنیز واقعیت پریږدئ، تاسو ممکن په آزموینه کې په کمزوري توګه ترسره کړئ.
دا دا ناڅاپي خبره ده چې دومره چټک انعامونه ورکوي. دا ستاسو د مخ په وړاندې خوږ درمل اوس یو ډاډمن شی دی، مګر د وزن د لاسه ورکولو هدف ډیر څه نور نه ښکاري او نه دا یقیني.
په معلولیت کې په یوه مقاله کې راغلي، د پیروینیا پوهنتون پوهنتون کې نیورسپوه پوهانو جوزف ډبلیوټینډ او جوزف ټیک مک میکیر وړاندیز وکړ چې د راتلونکي انعامونو په اړه زموږ ناڅرګندتیا دا ده چې د توقیف کولو دا ډول ننګونې کوي. "دوی د نړۍ د واقعي پیښو وخت تل دومره اټکل نه کوي،" دوی تشریح کوي.
"پریکړه کونکي په منظم ډول د بسونو انتظار، د کار وړاندیزونه، د وزن ضایع کول، او نور پایلې چې د پام وړ لنډمهاله غیر یقینیۍ لخوا مشخص کیږي."
په بل عبارت، موږ نه پوهیږو چې دا اوږد مهاله جریان به راشي یا حتی که دوی راشي.
مک ګییر او کیبل دا هم وړاندیز کوي چې د فوري انعام لپاره د ځینې وختونو کنټرول د ځان کنترول له لاسه ورکول کیږي او په تعقیب کې ورکول کیږي، دا واقعا په واقعیت کې هغه قضیې وړاندې کوي چې ژمنه شوي انعام یې نا معلوم یا امکان نلري.
باور یو مهم فکتور دی
که تاسو غواړئ چې انتظار وکړئ غواړئ چې ستاسو د نړۍ لید کتلو پورې اړه ولري. ایا تاسو یو څه انتظار کوئ که تاسو ډاډه نه یاست چې دا واقعیا واقع کیږي؟ ایا تاسو په خپلو وړتیاوو باور لرئ چې شیان ترسره کیږي یا باور وکړئ چې ستاسو اهداف به تیریږي؟
په متوسط تجربه کې د متشیل مشهوره تجربه کې، د روچیس پوهنتون سنګیډ ساینس زده کونکي Celeste Kidd د دې مسلې په اړه نږدې نږدې نظر درلود. تجربه په اصل کې د متشیل په څیر وه، مګر په نیمایي پېښو کې څیړونکو خپلې وعدې په دویمه درملو وړاندې کړې او عوض یې یوازې ماشومان معاف کړي.
کله چې دوی تجربه دوهم ځل وګرځوله، د هغو ماشومانو ډیر چې ژمنه یې شوې وه په لومړي تجربه کې درملنه یوځل بیا یو ځل بیا کولی شو د دویمې درملنې لپاره انتظار وکړو. هغه ماشومان چې د لومړي ځل لپاره ګومان شوي وو، د دې وخت انتظار نه لرې - دوی د فابریکې خونې پریښودلو نږدې سمدستي وروسته مارشمریلانو وخوړل.
د خوشې کیدو د ځنډولو لپاره د وړتیا زیاتوالی
ځینې ستراتیژی چې تاسو سره د توضیحاتو په ځنډولو کې ستاسو د وړتیا لوړولو کې مرسته کوي پدې کې شامل دي:
- د وخت ټاکلو وختونه: په داسې حال کې چې خلک ډاډمن نه وي کله چې دوی تمه کیږي چې تمه کیږي انعام ورکړي، نو دوی ته به د لیدلو وړ وي څومره چې دوی انتظار کولی شي ګټور وي. د ریل سټیشن کیدای شي د انتظار وختونه وشمیرل شي، د بیلګې په توګه، که ښوونکي شاګردان ته وخت ورکړي کله چې زده کونکي ژمنه وکړي د انعام انعام ترلاسه کړي.
- حقیقي وختونه ټاکل: کله چې یو هدف ترلاسه کول، لکه د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې، خلک ځینې وختونه یا هم د واقعیت د ضرب الاجل ترتیبولو لپاره پیښېږي. د مثال په توګه، یو ډایریک کیدای شي ځان د ناکامۍ لپاره چمتو کړي که چیرې هغه په یوه اونۍ کې د 10 پونډو د لاسه ورکولو بشپړ واقعیت لري. کله چې هغه د لومړي ځل لپاره 10 پونډه له السه ورکړي، نو بیا به یې پریږدي او په تعقیب کې ورکړي. په یوه اونۍ کې د یوه پونډ یوه ډیر واقعیته موخه به د ډیزاین اجازه ورکړي چې د هغه هڅو اصلی پایلې وګوري.
وروستی مفکورې
د ځنډولو ځنډول په واقعیت کې په اسانۍ سره اسانه نه دي، په ځانګړې توګه که موږ ډاډمن نه یو که د غوښتلو له لارې موږ غوښتنه وکړو نو واقع کیږي. مګر څیړونکي موندلي چې د دې وړتیا چې اوږد مهاله اهدافو تعقیبولو لپاره زموږ د فوري غوښتنو څخه ډډه کول ممکن د کامیابۍ یوه مهمه برخه وي. په داسې حال کې چې تاسو به تل د فوري خوځښت مقاومت کولو توان ونلرئ، د څو نوي ستراتیژیو هڅه کول او ستاسو د ځواک په اړه کار کول یقینا د هڅو ارزښت لري.
حوالې:
کید، سی، پالمي، H.، & Aslin، RN (2013). منطقي سایټ کول: د مارشمریل کار په اړه د کوچنيانو پریکړه کول د چاپیریال د اعتبار په اړه د باورونو له لارې منځته راځي. معرفت، 126 (1)، 109-114. Doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
مک ګییر، JT، او کیبل، JW (2012). پریکړه کونکي د وخت تجربې پر بنسټ د چلند روانوالی تعقیبوي. معرفت، 124، 216-226.
متلیل، و. (1974). د خوشې کولو په ځنډونو کې پروسې. په L. Berkowitz (Ed.) کې، په تجربه لرونکي ټولنیز نفسیات کې پرمختګ (مخ 7، مخ 249-292). نیویارک: اکادمیک پریس.
متلیل، و.، او ایبیبین، ایب (1970). د توقیف په ځنډ کې پاملرنه. د شخصیت او ټولنیز پوهه ژورنال، 21، 204-218.
متلیل، ډ، شاډا، Y.، او رودریګیز. (1989). په ماشومانو کې د خوشې کیدو ځنډ ساینس، 244، 933-938.
متلیل، وی، او میززینر، آر (1962). د ځنډ د ثواب لپاره د عمر، استخباراتو، او د ځنډ له مینځه وړلو په توګه د ځنډ په توګه. د غیرمعمولي او ټولنیزې متخصص ژورنال، 64 (6)، 425-431.