پداسې حال کې چې خلک د بحران د مخنیوي په وخت کې د کاپي کولو مهارتونو کې په ډراماتیک ډول توپیر لري، څیړونکي د تاو تریخوالي ځینې مهمې ځانګړتیاوې پیژني. د دې ډیری مهارتونو پراختیا او پیاوړتیا کېداى شي، چې کولی شي د ژوند د نیمګړتیاوو سره د معاملو لپاره ستاسو ظرفیت ته وده ورکړي.
ژغورونکي خلک د وضعیت څخه خبر دي، خپل احساساتي غبرګونونه او د دوی شاوخوا شاوخوا چلند.
د احساساتو د مدیریت لپاره، دا اړینه ده چې پوه شي چې څه شی رامنځ ته کوي او ولې. د خبرتیا په پاتې کیدو سره، محافظه کار خلک کولی شي د وضعیت کنټرول وساتي او د ستونزو د حل لپاره د نویو لارو فکر وکړي.
د مقاومت بله ځانګړنه دا پوهیږي چې ژوند له ننګونو ډک دی. په داسې حال کې چې موږ د ډیرو ستونزو څخه مخنیوی نشو کولی، موږ کولی شو بدلون، لچک وړ او بدلون ته بدلون راوړو.
دلته د خلکو ځینې نور خاصیتونه دي کوم چې د کنټرول پیاوړې مهارتونه لري.
د کنترول احساس
ایا تاسو ځان پوهیږئ لکه څنګه چې په خپل ژوند باندې کنټرول لرئ؟ یا ایا تاسو د ناکامی او ستونزو لپاره بهرنی سرچینې ګوری؟ عموما، محیط خلک د هغه څه احساس کوي چې رواني پوهان د کنټرول داخلي ځای لري . دوی باور لري چې هغه ګامونه به چې د یوې پیښې پایلې اغیزه کوي. البته، ځینې عوامل په اسانۍ سره زموږ د شخصي کنټرول څخه بهر دي، لکه د طبیعی پیښو. په داسې حال کې چې موږ کولی شو په بهرنیو الملونو باندې ځینې تورونه ولرو، دا مهمه ده چې احساس وکړو که چیرې موږ د انتخاب کولو توان ولرو چې زموږ په حالت، زموږ د مخنیوي وړتیا، او زموږ راتلونکې به اغیزه وکړي.
قوي ستونزه - د مهارتونو حل کول
د ستونزو حل کولو مهارتونه اړین دي. کله چې یو بحران رامینځته شي، محافظه کار خلک کوالی شي د حل حل وکړي چې د خوندي پایلو المل شي. په خطر حالت کې، خلک کله کله د تونل لید ته وده ورکوي. دوی مهم تفصیلات نه یادوي یا د فرصتونو ګټې پورته کوي.
له بل پلوه ژغورونکي اشخاص، په سمه او منطقي ډول نظر او ستونزې لري او بریالي حل ته اشاره کوي.
پیاوړي ټولني اړیکې
هر کله چې تاسو د ستونزې سره کار کوئ، نو دا مهمه ده چې هغه کسان ولرئ څوک چې مالتړ وړاندې کوي . د هغو ننګونو په اړه چې تاسو ورسره مخ دي خبرې کولی شئ د لیدلو لپاره غوره لاره وي، نوي حلونه وګورئ، یا په ساده ډول خپل احساسات بیان کړئ. ملګري، د کورنۍ غړي، شریک کاران، او د آنلاین ملاتړ ډلې کولی شي ټول ټولنیز ارتباط احتمالي سرچینې وي.
د ژغورنې په توګه پیژندل، نه قرباني
کله چې د کوم احتمالي بحران سره معامله وشي، نو باید د ځان وژونکي په توګه وګورئ. د وضعیت قرباني په څیر فکر وکړئ له دې څخه ډډه وکړئ او د دې پر ځای د ستونزې حل کولو الرې چارې وګورئ. پداسې حال کې چې وضعیت ممکن ناشونی وي، تاسو بیا هم په مثبت پایلو تمرکز کولی شئ.
د مرستې لپاره غوښتنه وکړئ
پداسې حال کې چې سرچینه وي د لیوالتیا یوه مهمه برخه ده، دا هم اړینه ده چې پوه شي کله چې د مرستې غوښتنه وکړي. د یو بحران په جریان کې، خلک کولی شي د رواني پوهانو او سلاکارانو په مرسته ګټه واخلي په ځانګړې توګه د کړکیچ شرایطو سره معامله کړې. د مرستې نورې احتمالي سرچینې په الندې ډول دي:
- کتابونه - د هغو خلکو په اړه لوستل چې د تجربې تجربه لري او ورته ستونزې سره مخامخ کیږي کیدی شي د مخنیوي په اړه د نظرونو لپاره هڅونه او ښه وي.
- د انالین پیغام بورډونه - آنلاین ټولنې کولی شي د هغو خلکو په اړه چې د ورته وضعیت سره مخ دي د مسلو په اړه د خبرو کولو لپاره دوامداره ملاتړ او ځای چمتو کړي.
- ملاتړ ډلې - د ملاتړ ډلې غونډو کې برخه اخیستنه د هغو ننګونو په اړه چې تاسو ورسره مخ دي خبرې کولو لپاره یوه ښه لار ده او د هغو خلکو شبکه ومومئ څوک چې رحم او ملاتړ چمتو کولی شي.
- رواني درملنه - که تاسو د بحران له حالت سره مخ کیږئ ستونزه لرئ، د وړ ذهني روغتیا مسلکي مشوره کولی شي تاسو سره د ستونزې سره مقابله وکړي، خپل قوتونه وپیژني، او د نوی نقل کولو مهارتونه پراختیا کړي.