هغه خلک چې "د A ډول" شخصیت شخصیتونه لري د لوی منځنۍ کچې فشار سره تجربه کولی شي. د وخت پوهاوی، سیالۍ، او بې خوبۍ سره، د ډیری ډول ډول A خلک کولی شي اړیکې، دندې، او د ژوند نورو برخو کې فشار راوړي.
ډول ډول ډول ډولونه د مدیریت فشار کولو لپاره خنډونه رامنځته کولی شي. ځینې اغیزمن فشار فشار مدیریت تخنیکونه د هغه چا لپاره چې دومره شدید شخصیت لري د مایوس احساس کوي.
د بیلګې په توګه، د مراقبت خاموش ابیل کول ممکن ستونزمن وي او حتی د هغو کسانو لپاره چې په کار کې ناببره، رقابتي وي او د هرې ثانوي شمېره کولو لپاره کارول کیدی شي همیشان وي.
په هرصورت، ځینې ځانګړي تخنیکونه کولی شي د A ډول ډول ډول ډول سره د هغو لپاره ښه کار وکړي، او نور تخنیکونه یوازې د فشار لپاره یو ښه تعقیب ته اړتیا لري ترڅو د فشار سره مرسته وکړي. پداسې حال کې چې دا به د A د شخصیت شخصیت کې ځینې نرم کنډکونه نرم کړي، نو دا اړینه نده چې څوک بدلون ومومي نو تاسو خپل فشار اداره کولو پیل کولی شئ. لاندې ډولونه د فشار تیریدوونکي کولی شي د A A شخصیتونو سره د ځانګړي خلکو لپاره کار وکړي او د نورو لپاره د حیرانتیا وړ فشار فشار را منځته کونکي وي.
موسيقۍ کارول
د موسیقۍ اوریدل یو ساده ډول دی چې د فشار تاوان په الره اچول کیږي چې لږې هڅې ترسره کوي. کله چې تاسو موټر چلول غواړئ، ځینې غوره موسیقی (د تیلیفوني اړیکو په لیږدولو کې) پر ځای وساتئ او تاسو کولی شئ په سواری څخه خوند واخلئ (د سړک نور غصب نه وي ) او احساس احساس کړئ.
که تاسو اړتیا لرئ، ورو ورو مخاطب کړئ؛ که تاسو ته انرژی ته اړتیا لرئ، لا ډیر سټیټ ټریننګ وکړئ.
تمرين ترلاسه کړئ
هغه کسان چې ډول ډول فشار لري تجربه لري چې د فشار لپاره مرستې ته ستونزمن وي - نو ولې سرعت ندی راځي؟ تمرین د روغتیا او د فشار فشار مدیریت لري. دا د ډول A ځانګړتیاو لپاره دقیقه ده ځکه چې دا یو تیاری وړاندیز کوي چیرې چې تاسو نور (رشوت پراته، د مثال په توګه)، لږ فشار به تاسو احساس کړئ.
ځانګړي تمرینونه لکه مارشل آرټ، چلولو، یا حتی رقص کول کولی شي د هوا هوایي کارکونکي او د لاسته راوړنې احساس چمتو کړي. د تمرین کورسونه کولی شي ټولنیز اړیکې او د لږ مثبت فشار فشار وړاندې کړي ترڅو تاسو ته د لارښوونو په دوام کې فشار راوړي.
د انټرنیټي لیکلو هڅه وکړئ
که تاسو د ډول A شخصیت لرئ، نو تاسو شاید د غیر فعال په پرتله ډیر فعاله وي. ستاسو د نظرونو معاینه او څرګندولو لپاره فعاله لاره د ژورنالیزم تمرین پیل یا په منظم ډول د بیاناتو لیکلو پیل کول دي. ستاسو د احساساتو په اړه لیکل - په ځانګړي ډول که چیرې دوی سخت وي او دا په یو محدود وخت کې ترسره کیږي - تاسو کولی شي له تاسو سره د سر څخه د خلاصولو کې مرسته وکړي. د وضعیت د ښه کولو لپاره ستاسو د پالنونو په اړه لیکنه کولی شي تاسو سره د لږ ټینګار او د اندیښنو څخه د تګ کولو وړتیا احساس کولو کې مرسته وکړي. د مننې جریان کې لیکل کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي چې په مثبت پیښو باندې تمرکز وکړي چې ستاسو په ټوله ورځ کې پیښیږي. د فشار سره د مرستې لپاره لیکلو کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري، او دوی کولی شي د Type A فشار څخه د مرستې لپاره ګټور وي.
د ګټو لپاره وخت واخلئ
یو هغه مسله چې د ډول ډول ډول ډول کسان په کې روان دي د نورو پاتې ژوند سره د کار توازن ساتل ستونزمن دي. دا په وخت کې د آرام کولو لپاره مهال ویش ستونزمن کیدی شي، مګر د شیدو ورکولو لپاره د شیدو وړ فعالیتونه کیدی شي د الزیاتو فشارونو او د توازن په نشتوالي کې د مهال ویش لپاره تمایل وي.
د شیډول کولو فعالیتونه چې تاسو کولی شئ آرام کول آرام کړئ، اړتیا له مخې، ځینې شیان ځي ، اړینه ده چې دا خپل ځان مجبور کړي چې په خپل ژوند کې هغه شیان پریږدي چې تاسو خدمت نه کوي. که تاسو خپل ګروپونه د یوې ډلې په جوړښت کې شریک کړئ، دا به ډیره ستونزمنه وي چې په وروستي دقیقه کې پریکړه وکړئ چې تاسو "ډیر بوخت" یاست ترڅو ستاسو د خوښې لپاره وخت ونیسئ. یو بنډل حلقه پیل کړئ، د انځور کولو ټولګي واخلئ، یا په بډ کې یوځای شئ. مشغولیتونه ستاسو د پلان یوه برخه جوړه کړئ.
په اړیکه کې اوسه
د ډول ډول ډول کول کولی شي پدې معنا وي چې تاسو د کار سره بوخت یاست چې تاسو په خپل ژوند کې د خلکو څخه د خوند اخیستلو لپاره ډیر وخت نلري. مګر ټولنیز جلا کول کیدای شي فشار رامنځته کړي، او ستاسو په ژوند کې ځینې ملاتړي خلک ځینې وختونه د حیرانتیا ډول ډول ډول کار کوي.
د خلکو سره تړل پاتې کیدو لپاره یوه نقشه جوړه کړئ ډیر وخت نلري، او کله چې تاسو اړتیا ورته وي "خلک لپاره ستاسو لپاره" شتون لري. د هغو کسانو لپاره چې د ډول A ځانګړتیاوو سره تړاو لري، کله ناکله تړل کیږي د اړیکو مهارتونو کار کوي او د اړیکو ارزښت یادونه کوي. دا همداشان د ملګرو سره د لیدلو لپاره وخت نیسي، یا ځان ته یادونه کوي څو څو دقيقو وخت ونیسئ چې ستاسو شاوخوا شاوخوا خلکو ته سلام ووایاست. دا یو د ټینګ امتیاز تخنیک دی چې کیدای شي د یو په څیر احساس ونه کړي، مګر دا یوه سیمه ده چې تمرکز یې په حقیقت کې مرسته کولی شي.
ځینې یوګا وکړئ
که تاسو رښتیا د مینځلو مفکوره غواړئ، مګر یوازې کولی شي خپل ځان ته د دې اوږدې مودې لپاره په خاموشۍ سره ناست شي، پرته له دې چې ستاسو احساساتو باندې ټینګار وشي او تاسو باید فعال پاتې شي، زه د یوګا هڅه کووم . یوګا ډیر روغتیایي ګټو ته راوړي، او کولی شي د ځینې مراقبت ځانګړتیاوې (لکه د تنفس کولو تمرینونه ) هم شامل کړي، مګر ممکن پوره فعالیت چمتو کړي او تمرکز وکړي چې دا پرسکون او خاموش احساس کوي، مګر د خاموش ډول پرته چې د ګڼې ګوڼې احساس کوي. همدارنګه، د یوګا سټوډیو ته ځي د یوې ډلې چاپیریال چمتو کوي چې ممکن ستاسو لپاره آسانه وي ترڅو تمرکز وکړي او په منظمه توګه حاضر شئ په وخت کې خپل وخت ته دوام ورکړئ.
د سخت فشار مدیریت مرسته ومومئ
شتون لري د مقاومت مدیریت تخنیکونو تخنیکونو تخنیکونو سره تاسو کولی شئ له تاسو سره د هغو ستراتیژیو په موندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره کار کوي. په دې سایټ کې د شتمنیو معلومات شتون لري، مګر ممکن د دې احساس هم وکړي چې حتی د لوست کولو هڅه هم کوي. تاسو کولی شئ له ما سره په فیس بوک، ټویټر او پینټرسټ کې اړیکه ونیسئ، یا زما په کتاب کې نور ولولئ، د روانې مرستې لپاره 8 د کشف مدیریت ، کلیدي .