د برید برید
د آیسیک بریدونه د رواني، احساساتي او فزیکي نښانو سره یوځای کیږي. دا بریدونه عموما د ډار، وحشت او ویره احساس سره پیل کیږي. د اضطراب احساس اکثرا په شدت کې زیاتیږي ځکه چې شخص د ځینې حساسیتونو تجربو، د ساه لنډۍ ، د زړه ګنډلو، سینې درد ، ډیر ژغورل، تاو کول، ځړول ، او حتی غلا تجربه کوي.
دا ناامنه فزیکي نښې ډیری وختونه د ویره ډک خیالونو او احساساتو سره لیدل کیږي، لکه د دې ډار چې دا برید به د یو لامل کنترول له لاسه ورکړي، بې برخې وي، روغتیا بیړني حالت ولري یا حتی ممکن ممکنه وي. د یوې حملې په جریان کې، دا د یو کس لپاره غیرمعمولی نه دی چې د ډیپلومالیزیک احساساتو او د شیدو رامینځ ته کولو له لارې لاړ شي چې په هغه کې شخص د حقیقت او حقیقت څخه توپیر کوي.
د ډرون بریدونو ډیری وختونه کنترول نلري کله چې د دوی نښې نښانې ترسره شي. د خلكو لپاره د وحشي بې نظمۍ سره، دا بريدونه په ناڅاپي توګه راځي، پرته له کوم خبرداري او لامل. هغه کسان چې د ځانګړي فبیوس سره یوازې د ویرې بریدونه کوي کله چې د دوی د ویرې سره مخامخ کیږي، مګر، دا ډار شوي هڅی ممکن تل د اسانتیا څخه ډډه ونه کړي.
د دې په پام کې نیولو سره چې په هرځای یا وخت کې بریدونه کیدی شي، مختلف وګړي ممکن هڅه وکړي چې د ننوتلو بریدونو له لارې د انسان سره مرسته وکړي او مرسته وکړي. دا د یو چا لپاره ریښتینې ډول دی چې د یو چا سره د کوشش کولو او د دې ننګونو نښانو له لارې مرسته وکړي.
په هرصورت، ښه معنی ملګري، کورنۍ او آن حتی غیرګناه کسان ممکن د مرستې لپاره خپله هڅه وکړي، یوازې د هغه چا سره چې د برید ترسره کولو لپاره غلط شی ووايئ.
د ځینو نظریاتو لپاره مخکینۍ ولولئ د کومې حملې په ترڅ کې د چا څخه نه غواړئ.
یوازې سمدستي ښکته
که چیرته وویل شول چې پرسکون راشي، د برید برید کېدای شي ممکن احساس وکړي که څه هم تاسو وړاندیز کوئ چې د دوی د اعراضاتو بشپړ کنترول لري.
حقیقت دا دی که چیرې یو سړی د وحشي بریدونو له لارې راشي نو هغه به راشي. تاسو شاید فکر وکړۍ چې تاسو د دې لپاره چې د سړي خوشحاله کولو کې مرسته وکړئ، هغه یې ووایی چې په آرامۍ سره، مګر په واقعیت کې، دا یوازې هغه ته د هغه د اعراضاتو په اړه ډیر پوه او ځان پوه دی.
د لفظي لارښوونې پر ځای، هڅه وکړئ چې شخص ته د زورزیاتي بریدونو له لارې د یو لړ ډیری ستراتیژیو څخه کار واخلئ. د مثال په توګه، تاسو کوالی شئ د آرامۍ تخنیک له الرې د هغه سره مرسته وکړو لکه ژور تنفس ، الرښوونه ، یا د پرمختلونکي عضلاتو آرامۍ) PMR ( . د دې ډول تخنیکونو په کارولو سره، تاسو کولی شئ هغه کس ته چې د خوندي او پوهیدلو احساس کولو کولو کې یې اشاره کول ریستورولی شي.
تاسو د هیڅ څه په اړه ناراض نه یاست
ډیری احتمال، د وحشي حملی زیان خبر دی چې د دې په اړه اندیښنې شتون نلري. کله چې د ځورونې بریدونو سره مخ شي، د یو کس الوتنې یا د جګړې جنګ غبرګون پیل شو، د هغې ذهن او بدن د حقیقي یا د پام وړ ګواښ لپاره چمتو کوي. حتی که هغه په کوم ریښتینې خطر کې نه وي، نو هغه لا هم نشو کولی د برید مخه ونیسي.
پیاوړتیا دا ده چې د انسان ویره بې بنسټه ده مګر په حقیقت کې یوازې د اندیښنې احساس احساسوي. د هغې د پاملرنې ته د ګواښ د نشتوالي په ځای، د هڅونې غږ هڅه کوي.
د آرامۍ غږ استعمال کړئ او په اسانۍ سره د ویرې زیان یاد کړئ چې تاسو یې د هغې لپاره یاست.
زه دا کار نه کړم، تاسو ځان شرمولۍ یاست
دا د یوې رښتینې بې ساری تبصره په توګه راځي. ډیری خلک په عامه توګه د عامه بریدونو د ترسره کولو په اړه شرمندۍ احساسوي، نو د دې لپاره چې د دې پوهاوي لپاره لا نور لاړ شي اړتیا نشته. د دې په ځای چې د بل شرم سره مخ شي، هڅه وکړئ خپل ځواک تایید کړي. اجازه راکړئ چې پوه شئ چې تاسو د ملاتړ وړ یاست او دا چې د شرم څخه هیڅ شی نلري. ښایې مخکې له دې چې سپکاوی احساس شي، نو دا به مثبت وي چې مثبت پاتې شي. لکه څنګه چې "تاسو ښه کار کوو"، "تاسو به د دې له لارې ترلاسه کړئ،" یا "زه دلته ستاسو لپاره یم،" کولی شي چې د ویرې زیان سره مرسته وکړي په دې ډول زیانمنونکي وخت ډیر ډاډمن احساس وکړي .
تاسو بسیا یاست
دا لږ ټکي کولی شي د یو چا لپاره چې د وژونکي حملې سره مخامخ وي د خورا درغلۍ څخه ډډه وکړي. دا دومره سخت کار کیدی شي چې د ناامنه نښې نښانې سره معامله وشي، مګر حتی نور هم ستونزمن دي کله چې نور د یو د ځورونې ځورونکي تجربه کموي.
د آیسیک بریدونه د نښې نښانې یوه اصلي برخه ده او باید د احساساتي غبرګونونو سره چې د یو کنټرول په دننه کې وي، ناڅاپي نه وي. د ځورونې ځورونکي ډیری وختونه د وېرې په څیر اندیښمن دي او هغه شخص ته وايي چې هغه مخنیوی کوي تاسو ممکن د هغه لپاره خوشحاله کړئ.
تاسو به ښه پایلې ترلاسه کړئ که تاسو کوالی شئ په آسانۍ سره دا شخص وساتئ. هغه ښايي په یوه خاموشه سیمه کې وي، د نورو خلکو څخه ليرې وي، بهر یې چې تازه هوا ترلاسه کولی شي، یا دننه چېرته چې کم فکر کیږي او ډیر خوندي وي. که تاسو د هغه څه په اړه ډاډه نه یاست چې تاسو یې لږ څه ویره لرئ، د هغه په لوري خاموش پاتې کیږئ ځکه چې د وحشي برید ډیریږي.