د خپلې خواشینۍ اداره کول د عام غذايي محرکینو څخه ډډه کول
آیا ستاسو غذايي تیریدونکي حملې سبب کیږي؟ مطالعې دا ښودلې چې خلک د ویرې اختر سره اخته خلک د بې ځایه کیدو پرته د ځینو ځانګړو موادو سره حساس دي. کله چې د وحشی ناروغیو اخته خلک دغه مواد خوري، نو دوی د اندیښنې یا وژني برید تجربه کوي. د داسې پیښو لپاره د دواړو پیژندل شویو او شکمنو محاکمو حقایق ترلاسه کړئ.
ستاسو په خوراک او ناڅاپه بریدونو کی کافین
ډیری خلک د قابله ګانو د سهار کپ یا یو نیم نرم نرم څښلو څخه خوند اخلي. کفین اغیزمن دی کله چې تاسو ودې ته اړتیا لرئ ځکه چې دا د مرکزي اعصاب سیسټم محرک دی. مګر که تاسو د ویرې ناروغۍ اخته وي، نو دا محرک تاثیر ممکن ستاسو د نښې نښانې سره مرسته وکړي. مطالعې ښودلې چې د افراتفیک اختر سره د مساوي مقدارونو کیفیت اداره کول او هغو کسانو ته چې د مخکینۍ نښې نښانې تولید کولو په وخت کې پخوانۍ اندیښنې او اندیښنې ډیروي.
کیفيین ممکن په طبیعي توګه په یو محصول کې واقع شي، لکه قافله، یا دا د یو تولید کونکي لخوا د خوړو د لوړولو لپاره اضافه کیږي. ځینې نور له درملو او نسخې درملونو کې د هغوی اغیزې زیاتولو لپاره کافین هم شامل دي. هغه عام توکي چې کیدای شي د کیفین په ګډون وي:
- کافی
- چاى
- نرم څښاک یا سوډان
- چاکلیټ
- ځینې سړه درملنه
- ځینې درد رالیفونکي
که تاسو په منظمه توګه کیفین مصرف کوئ یا په لویه اندازه، په ناڅاپي توګه ودریدلی شي د ځینې وتلو علاماتو سبب شي.
دا نښې نښانې کېدای شي سر درد، تناسب، اندیښنه، او د خوږ غرونو شامل وي. که تاسو د دغو اړخیزو اغیزو په اړه اندیښنه لرئ نو خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
الکول
خلک الکولي څښي ترڅو آرام او آرام کړي. مګر الکولي په وینه کې د شکر لوټیټونه او د لیټیک اسید جوړونه رامینځته کوي. دا دواړه د اندیښنې، ناراضۍ، او د خوب ځپلو نمونو زیاتولو سبب کیدی شي.
که تاسو د خپل ژوند څخه الکولی له منځه وړلو ستونزه لرئ، خپل ډاکټر یا مشاور سره خبرې وکړئ.
که تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل الکولي مشروبات له ځانه سره وساتئ، تاسو کوالی شئ د آرامۍ یا آرامۍ لپاره د بدیل الرې لټه وګرځئ. تمرين، لارښوونې او مراقبت د فشار د کمولو لپاره ټول صحي لارې دي. په ژورنال کې لیکل، د خبرو اترو درملنه، یا د ملاتړ ډلې سره یوځای کول کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي.
مونسوډیم ګلوټامیٹ (MSG)
ځینې متخصصین پدې باور دي چې د مونډوډیم ګلوټامیٹ) MSG (کولی شي په ځینو خلکو کې د ترهګریزو بریدونو المل وکړي. MSG د ذائق لوړوالی دی چې معمولا زموږ د خوړو رسولو ته اضافه کیږي. ډیری آسیایي خواړه، سوپ، خواړه، منجمد ډنمارکي، او نور د MSG په کې شامل دي.
مستند شوۍ
A غذا په منحصر شوي کنډک کې لوړه شوې د بیلابیلو مزاجونو په خنډونو کې ښودل شوي او انرژي کمه شوې. داسې انګیرل کیږي چې د وينې د ګلوکوز په چټکتیا سره د انسولین د خوشې کیدو له امله کله چې ډیری مقدار بوره مصرف شي. دا د وینې شکر "حادثه" یا هایپوګالیسیمیمه سبب ګرځی، کوم چې د وینه ټیټ شکر حالت دی. د بورې لوړه لوړه اندازه کولی شي د لیټیکیک اسید لامل شي چې په وینې کې وده وکړي.
د روغې خوړو د ساتلو په واسطه، تاسو کولی شئ د پام وړ کموالی ومومئ، یا حتی د مینځه وړلو لپاره، ډیری جنایت برید ګرځي . برسېره پردې، تاسو به د زیاتو انرژی او غوره روغتیا زیاتو ګټو څخه خوند واخلئ.