کله چې ډیری ځان ډاډه باور خراب وي
د ډیری حاالتو الندې، په ځان باور کول یو ښه شی دی. باثباته خلک د ډومینونو په پراخه کچه کې ډیر بریالي دي. دا د اعتماد قوي او خپل ځان احساس دی چې خلکو ته اجازه ورکوي چې په نړۍ کې وځي او خپلو اهدافو ته ورسیږي. د هغه په کتاب کې د ځان اغیزمنتیا: د کنترول تمرین ، رواني پوه البرټ بډورا وضاحت ورکړ چې دا باور دی، د بل کیفیت څخه ډیر، چې د اهدافو تعقیب کولو کې مثبت پایلې سره مرسته کوي.
مګر تاسو کولی شئ ځان اعتماد ولرئ؟ ایا دا ممکنه ده چې ډیر ښه شیان ولري؟ په ډیری مواردو کې، ستاسو ځواک پیژني او د خطر څخه د ډاډ اخیستلو او خطرونو اخیستل د منلو وړ وړتیا دي. مګر کله چې دا باور تاسو غیرقانوني کوي، د نوو شیانو د هڅه کولو مخالفین، او د نورو د اوریدو وړ نه وي، دا کیدای شي بریالیتوب او روغې جوړې وي.
د ډیرو ځان باور باورونه
د ځان بسیا اعتماد باور کولی شي د یو شخصي، ټولنیز او مسلکي ژوند کې یو شمېر ستونزې رامینځ ته کړي.
- ورک شوي فرصتونه ، لکه د پروژو نه اخیستل ځکه چې دوی ستاسو د وړتیاو یا اسانتیا لاندې ښکاري
- د ډیرو ډیرو هڅو ، لکه څنګه چې د پروژو په اړه یې ویل چې تاسو د مهارتونو بشپړولو نشتوالی
- ټولنیز پایلې ، لکه غیرقانوني ملګري د ځان ځان مرکه یا سرغړونې په واسطه
- د کار ځای پایلې ، لکه څنګه چې په ټولیزه توګه د اړتیا وړ مهارت پرته بې پروایږي
- د اړیکو پایلې ، کوم چې کیدای شي له ځان سره اړوند وي او ستاسو د ملګري سره کافي نه وي
د خپل ځان په اړه د پخوانیو څیړنو په اړه یوه څیړنه کې، څیړونکي موندلي چې لوړ ځان باور کولی شي کله ناکله ناڅاپي پایلې ولري. هغه ماشومان چې د خپل ځان ځان ته درناوى لري د خطر سره مخ کولو چلند کې ښکیل دي. هغه کسان چې د لوړ پوهه لوړ ارزښت لري هماغسې خراب تړاو لري تر څو دوی خپل ملګري په اړیکو کې د ستونزو سره مخ کړي.
د ځان لوړ عزت د تاوتریخوالی او تیری چلند چلند لوړ اړیکه درلوده.
دا داسې نه دي چې د ځان باور او باور بدو شیانو دي. په ځینو حاالتو کې، حتی زیات شمیر ځان بسیا کولی شي په حقیقت کې ځینې بریالیتوب ته الر پیدا کړي. د ځان ځان باور لرونکي خلک کله ناکله د وضعیت له لارې خپلې لارې ضایع کوي، نورو ته قناعت ورکوي چې دوی پخپله د ځان د فلسفه احساس احساس کولو توان لري. په نورو قضیو کې، اضافي باور کیدای شی د مایع یا حتی د مخدره موادو په توګه ولیدل شي، هغه خصوصیات چې کیدای شي یو کارمندان د اوسنیو او راتلونکو کارمندانو سره لږ کړي.
زموږ په وړتیاوو کې اعترافات هغه څه دي چې یو څه په یو وخت کې هرڅوک کیږي. تاسو ممکن د یوې ټاکلې نېټې له لارې د یوې پروژې بشپړولو توان لرئ، یوازې د پروژې له مخې وړاندې د وخت څخه وتلو لپاره ستاسو ظرفیت تاکید کړئ. ښه خبره دا ده چې دا ډول اعترافات اکثرا پخپله پخپل ځان سمبال دي. یوازې د ځنډ یا خراب حالت کې ځینې ځینې موارد ممکن ممکن وي چې تاسو د خپل وخت مدیریت مهارتونو ته جدي نظر وګورئ. بل وخت چې کومه پروژه وي، تاسو ممکن د خپل وخت وخت په منظم ډول تنظیم کړئ او د دې کار بشپړولو لپاره څومره وخت نیسي تاسو به د دې حقیقت په اړه نور حقیقت ترلاسه کړئ.
دا هغه وخت دی چې دا امکانات عادلانه وي چې ډیر جدي او اکثرا دوامدار پایلې پیدا شي.
څه شواهد شتون لري؟
یو شمېر مختلف عوامل کولی شي د ځان باور په ډیرو کچو کې مرسته وکړي. د زغملو، کلتور، شخصيت او پخوانیو تجربو ټول کولی شي په داسې شکل کې رول ولوبوي چې د ځان د پرمختګ احساس څنګه وي. موږ ټول په اصل کې زموږ د خپلو پوهنتونونو مرکز یو، نو دا واقعیا حیرانتیا نه ده چې زموږ خپل فکرونه، تجربې، فکرونه، اړتیاوې او غوښتنې زموږ په ذهنونو کې خورا لوی دی. مګر ولی ولې داسې ښکاري چې د ځان د داسې غیر معمولي احساس بڼه کوي؟
څیړنې وړاندیز کوي چې د ځینې سنجویجیکي تعقیب کول په خپلو نظرونو او نظرونو کې د ډیرو السته راوړنو سره په مرسته کې رول لوبولی شي.
دا اړخونه خلک خلکو ته د پیښو او تجربو تفسیر کوي چې د دوی د موجود عقیدې، نظرونو او نظرونو په وړاندې باثباته دي. د پایلې په توګه، خلک اکثرا باور لري چې دوی د فکر کولو او عمل کولو لاره غوره او "سمه ده". دا د هغه خلکو پایله کولی شي په پام کې نیولو سره پاتې شي چې نور نظریات به ګټور وي او همدارنګه د دوی د تګلارو احتمالي نیمګړتیاو لیدلو کې پاتې راغلی. دا د شخصي ناقانونه وړتیا دا انګیرنه ده چې کولی شي د ډیرو باور سره مرسته وکړي.
د باور احساس
نو موږ څنګه څنګه تشخیص کوو چې د ځان باور څومره مناسب دی؟ او دا ډول کچی د مختلفو خلکو او مختلفو شرایطو لپاره دی؟ ځان باور یواځې یو رواني جوړښت نه دی؛ دا د کلتور له پلوه هم ډیره اغیزه لري. د بیلګې په توګه انفرادي هنرونه، د ځان باور باور لري چې د ډله ایزو کلتورونو په پرتله ډیره لوړه ده. د ټولنې هیله د دې لپاره چې څومره خلکو باید درلودل باید په خپل ځان او په نورو کې د باور په څرنګوالي باندې یو پیاوړی اغیزه راولي.
د مثال په توګه، د شلمې پیړۍ په لومړیو نیمايي کې پخپله اعتماد په ځینو وختونو کې د توقیف په سترګه کتل کیده، او هغه څه چې تاسو یې یاست. خلکو تمه درلوده چې د واک لرونکو ارګانونو اطاعت وکړي، په ګډون د هغو کسانو په شمول چې زاړه وو او یا په ټولنیز مدیریت کې لوړ وو. په ماشومانو او ښځو باندې ځان باور په ځانګړي ډول له منځه تللی و، ځکه چې ماشومان او ښځې عموما تمه کیږي چې اطاعت کوونکي او لیږدونکي وي.
لکه څرنګه چې کلتوری ټپونه بدلون موندلی، د ځان ډاډمن کولو په اړه د ټولنې هیلې هم بدلون موندلی. خلک هڅول کیږي چې خپلواک وي او ځان ته درناوۍ یو ارزښتناکه ځانګړتیا وي. والدین غواړي خپل ماشومان په ځان باور ولري، پوه شي چې دوی څه غواړي، او د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره هڅونه ولري.
د ټولنیزو معیارونو باور د اعتماد احساس
مګر څنګه چې موږ په ځان باور لرو د تل لپاره د یو کس سره سمون نه راتلل. د بیلګې په توګه، څیړنې موندلي چې ښځینه مشران چې د نارينه همکارانو په څیر چلند کوي د احتمالي احساساتو، احساساتو یا تیري په څیر په پام کې نیول کیږي. دا اعتماد دوه برابره معیار د ښځو لپاره د کار ځای کې وده او د مشرتابه پوستونو ته وده ورکول ډیر ستونزمن کوي. د کار ځای کې بریالیتوب لپاره اړین چلند ورته یو شان دي چې ښځې اکثرا د نندارتون لپاره سزا ورکول کیږي.
څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې موږ د نورو نورو ته سزا ورکوو کله چې دوی په داسې طریقو چلند کوي چې د ټولنیزو نورمونو سرغړونه ګڼل کیږي. نورمونه داسې انګیرل چې نارینه باید ډاډمن او محاکمه وي، پداسې حال کې چې ښځې تمه کیږي چې تغذیه او تودوخې وکړي. د دې نورمونو بهر چلند کول د نارینه وو او ښځو دواړو لپاره یو شمیر پایلې لري. هغه نارینه چې ډیرې محاکمه نه وي کیدی شي د تلپاتې یا کمزورې په توګه ولیدل شي، پداسې حال کې چې هغه ښځې چې پخپله ډاډمن دي د باسیس په حیث لیدل کیږي.
د باور اعتماد څومره تمه کیدی شي د ټولنیز پایلو لیږدول شي
د ییل محققانو لخوا په یوه څیړنه کې، هغه نارینه وو چې غوږ یې څرګند کړ خپل د پام وړ دریځ لوړ کړ. هغه میرمنې چې ورته غوسه څرګندوي، له بلې خوا، د کم وړ وړ وټاکل شوي او په دې توګه د کم معاش او حالت شرایط شوي. څیړونکو دا هم موندلې چې د ښځو غوسه د داخلي ځانګړتیاو لپاره منسوب کیږي ("هغه یو غصه شوی کس") پداسې حال کې چې د نارینه غوسه د بهرنی حالت پرضد تورنه وه. په زړه پورې توګه، د غضب لپاره د یو شمیر بهرنیو توضیحاتو برابرول د جنسیت تعصب له منځه وړل.
نو په ډیرو مواردو کې، دا ممکن نه وي چې خلک خورا ډاډه وي. د هغې پرځای، د جنسیت نورمونه او توقیف لیکونه ممکن خلک، په ځانګړې توګه میرمنې، د اتفاقی په توګه وټاکل شي کله چې دوی واقعا یوازې د تعقیب معمول کچه څرګندوي.
که څه هم د اعتماد ځینې څرګندونې ممکن نشي کولی ورته ټولنیز او مسلکي خطرونه ترسره کړي چې د ځان باور کول ممکن وي. څیړونکي میلیسیا ویلیامس او لاریسا ټینډین موندلي چې هغه میرمنې چې د بدن د ژبې او د مخ څرګندونو له الرې غالبیت څرګندوي، دا ډول او لوړې غږ اوچتوي او په لوړه کچه کاروي، په ټولنیز مفهوم کې ورته ورته زیان نه رسېدلی.
پداسې حال کې چې دا په جندر کې د جندر د تعصب ستونزه نده حل شوې، دا ډول څیړنې داسې الرې ته ګوته نیسي چې خلک د "ډاډه ډاډه" په توګه د لیبل پرته اعتماد څرګندوي.
آيا نن ورځ کوچنيان ډير قوي دي؟
بله بیلګه چې د اعتماد احساس څنګه کولی شي د کلتور لخوا اغیزمن شي دا دا ده چې کله کله ماشومان د لوی لویانو لخوا لیدل کیږي. د ځوانانو نیوکې اکثرا د دې وړاندیز کوي چې نن ورځ ماشومان د "ګډون ونډې اخیستونکو" ترلاسه کونکي وي. په بل عبارت، ماشومان د ساده فعالیت لپاره ستاینه کوي، نه د دوی د فعالیت محتويات لپاره. دا ډول ستاینه د دې لپاره جوړه شوې چې د باور او ځان باور رامینځته کړي. نیوکه کوي چې دا تګلاره د استحقاق احساس یا حتی د باور بې باورۍ سبب کیږي. دا ماشومان په زړورتیا کې ځي چې په ساده توګه ښکاره کول بریالي دي، او دا یې منلو ته اړین دی چې دا بریالیتوب اسانه نه وي.
په هرصورت، څیړونکي لکه کیرول ډیوک دا موندلي چې د هڅو ستاینې د ودې ذهنی په توګه پیژندل کې هغه مهم رول لوبوي. یو ذهنیت د استخباراتو او زده کړې په اړه یو باوري باور دی. هغه خلک چې د یوې فطري ذهنیت لرونکي وي دا باور لري چې استخبارات یو زوړ ځانګړتیا ده. هغه کسان چې د ودې ذهنیت لري باور لري چې دوی کولی شي د خپلو هڅو له لارې په زړه پورې شي.
هغه خلک چې فکري ذهنونه لري د ننګونو سره مخامخ دي ځکه دوی باور لري چې دوی د ساده انفرادي ځانګړتیاوو او بریالیتوب لپاره اړین مهارتونه نلري. هغه کسان چې د ودې ذهنونو سره، بل باور لري او پوهیږي چې دوی د مطالعې، تمرین، او هڅو له لارې په ننګونو بریالي شي.
نو د اعتماد د رامینځ ته کولو او د ودې د ذهنیت غوره لاره څه ده؟ Dweck وړاندیز کوي چې د پایلو پر ځای د ستاینې وړ هڅې، کلیدی دی. دا کار د ماشومانو سره مرسته کوي چې د دوی خپل هڅې او کړنې پايلې ټاکي، کوم چې د هغوی سره د ستونزې سره مخامخ کېدا سره د سرتیرو د ساتلو لپاره د اعتماد ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا د دې معنی نلري چې ماشومان د هیڅ کار کولو لپاره ستاینه نه کوي. بلکه، دا پدې معنی ده چې د دوی هڅې یوازې د پایلې په تمرکز کولو باندې د دوی هڅې.
نو ولې زوړ نسلونه ځوانان په کلکه باور لري؟ آیا نن ورځ ماشومان د دوی د ښه لپاره خورا ډاډمن دي؟
دا مفکوره د کلتوري نورمونو او توقیفونو بدلونونو له امله ډیر احتمال لري. زوړ نسلونه هڅول شوي چې چپ، اطاعت کونکي او د لارې څخه بهر وي. ليدل شوي، خو نه اوريدل شوي، په عمومي توګه د مثالو په توګه تشريح شوي کله چې ماشوم ته راغلل. کلتور بدلون موندلی، لکه څرنګه چې د ماشومانو د پرمختګ او د ماشومانو اړتیاوې زموږ پوهه لري. نو دا ممکن نه وي چې ماشومان نن ډیر ډاډه وي - دوی یوازې په خپله د بیان کچې ته اجازه ورکوي چې ممکن عمرونه د ماشومانو په څیر خوند واخلي.
د خپل ځان باور د باور باور جوړول
ایا دا ممکنه ده چې تاسو په ځان باور ولرئ؟ د ډیرو خلکو لپاره، د دې پوښتنې ځواب ممکن نه وي. په حقيقت کې، خلک اکثرا د مخالفې ستونزې سره معامله کوي - ډېر لږ باور لري. نو که تاسو د ځان احساس احساس او په ژوند کې د هغه څه چې تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ، دا خورا ښه دی! که ستاسو د احساس احساس د نورو پاملرنو سره د اندیښنې او اندیښنې وړ وي، نو ستاسو د باور کچې شاید د حق په اړه وي.
که تاسو په بشپړ ډول تمرکز وکړو نو پخپل ځان کې د نورو خلکو لپاره د خونې ځای پریښود، نو بیا ممکن ستونزه وي. په اعتماد سره هیڅ شی شتون نلري، مګر که دا اعتماد د نرسیسیزم او نیکمرغۍ په توګه څرګند شي چې ستاسو اړیکو ته زیان رسوي، نو داسې امکان شتون لري چې دا خورا زیات وي. یا دا چې تاسو دا باور په داسې طریقه بیان کړئ چې ستاسو د روغتیا او اړیکو سره مرسته نه کوي.
کله چې د ماشومانو سره د روغې کچې باور او درناوۍ ته وده ورکړي، د هڅو لپاره د هغوی ستاینه د دې لپاره یوازې د یوې برخې یوه برخه ده. باور هم د باور وړ د پاملرنې لپاره د مینځلو او ملاتړ کولو څخه هم شتون لري، او همدارنگه د الرښوونې یو الرښود سیسټم چې د مناسبو سرحدونو سره انعامونه بیلوي. په داسې ډول ترتیباتو کې، ماشومان کولی شي نړۍ کشف کړي، خپل شخصي ځواک او حدود کشف کړي، او د ځان کنټرول وړتیا وده وکړي.
ستونزه د ځان بسیا سره دا ده چې دا د هغې تر شا پرته پرته له ځان څخه د لوی نظر لیدل کیږي. هغه خلک چې فکر کوي دوی ترټولو غوره دي، سمارټ، یا تر ټولو وړ وړ دي، ځینې وختونه، ځینې وختونه ترټولو بد، ډیری غیر رسمي، او لږ تر لږه وړتیا لري. پرته له دې چې دوی ډیری وختونه د دوی د نیمګړتیاوو څخه خبر وي، یوه پیښه چې د ډیننګ - کروګیر اغیز په نوم پیژندل کیږي.
په نورو قضیو کې، زیاتره باور په ځان کې د خپلو ګټو په ګټه د نورو اړتیاو څخه سترګې پټوي. دا کولی شي د هر ډول اړیکو په برخه کې لویې ستونزې رامینځته کړي، په شمول د رومانتيک ملګرتیا، ملګري ملتونه، او د کورنۍ اړیکې. له بلې خوا، څوک غواړي د چا سره داسې وخت لګوي چې فکر کوي هغه د هر چا په پرتله غوره دی او څوک یوازې د ځان په اړه فکر کوي؟
نو خلک کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره کولی شي چې د دوی ځان باور په واقعیت، ریښتینې، او ټولنیز ډول مناسب وي؟
- د هڅو تمرکز، نتیجه نه. که تاسو د خپل بریالیتوب ارزونه کوئ یا ستاسو ماشومانو ته ستاینه وکړئ، هڅه وکړئ چې په کار کې لاړ شوي کار باندې ډیر ټینګار وکړئ، پرځای چې یوازې د شیانو د وتلو په اړه تمرکز وکړي. تاسو کولی شئ تل کنترول ونلرئ چې څه شیان ځي، مګر تاسو کولی شئ خپل اهداف ترالسه کولو لپاره د کار مقدار کنټرول کړئ.
- نوي شیان زده کړئ. حتی که تاسو په سیمه کې د خپلو مهارتونو په اړه ډیر ډاډه یاست، نو نو ننګونو په لټه کې وساتئ. دا خورا اسانه ده چې د برتانیا هیواد ته لاړ شي که چیرې موږ فکر وکړو چې موږ هر څه د یوې موضوع په اړه پوهیږو. د نوو ننګونو موندلو لپاره چې نه یوازې ستاسو د مهارتونو پیاوړتیا په بریالیتوب سره؛ دا تاسو ته هم یادونه کوي چې د شیانو په اړه فکر کولو تازه طریقې شتون لري.
- نور څه وایې واورئ واورئ. د اعتراف اعترافونه کله ناکله د خلکو لامل ګرځي او حتی سپیڅلي. د دې په ځای چې ستاسو لاره سمه یا یوازنۍ لاره ده، هڅه وکړئ چې پرانیستې ذهن وساتي. تاسو شاید تل د نورو خلکو سره موافق نه وی، مګر دا مهمه ده چې نوی نظریات ترلاسه کړئ.
د کلام څخه
ځان باور په عمومي ډول هغه څه دي چې خلک غواړي د دوی پرمختګ ته وده ورکړي، مګر کله ناکله د اعتماد ډیره کچه ستونزه وي. کله چې باور درغلۍ کیږي، نو دا کولی شي له نورو سره یو ځای کړي او د ټولنیزو او مسلکي دواړو بریالیتوبونو ستونزمن کړي. د بریالیتوب لپاره د ځان اعتماد باور د یو روغ احساس احساس مهم دی. داسې باور خلکو ته اجازه ورکوي چې په خپلو وړتیاوو باور وکړي ننګونو ته د رسیدلو او د خنډونو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د رښتینې بیلانس په مقابل کې هڅه وکړئ د پیاوړې توب د پاوموسیت پرته د ځان باور په ځان باور ولري.
سرچینې:
> برسل، VL، او Uhlmann، EL کولی شي یوه ناراضه ښځه پرمخ بیايي؟ د کار ځای کې د وضعیت مدیریت، جندر، او احساس احساس. رواني پوهه. 2008؛ 19 (3): 268-275. Doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> ستنویچ، KE، لویدیځ، آر ایف او، او بالکاک، ME مایډس تعصب، منطقي فکر، او استخبارات. په روانيالوژی ساینس کې اوسنۍ لارښوونې. 2013؛ 22 (4): 259-264.
> ویلیامسز، MJ، او تیدینز، LZ د ملاتړ پواسطه تعلیق تعلیق: د میرمنو د واضح او واضح واکمن چلند لپاره د جزاونو تحلیل. رواني ناروغۍ 2016؛ 142 (2): 165. Doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.