د نوي کال یا هر وخت لپاره د هدف ترتیب مهارتونه
هرکال، د خلکو حتی- شاید حتی د راتلونکو کال لپاره د پریکړو لیست غوره کړئ. عموما، دا عادتونه دي دوی به هره ورځ هڅه وکړي، یا عادت وکړي دوی به هڅه وکړي تر هغه چې دوی کولی شي له هغه څخه مخنیوي وکړي. له بده مرغه، دا ډیری پریکړې د مارچ په میاشت کې هېر شوي دي. د دې لپاره لوی دلیل دا دی چې دا د بې وزلو عادتونو سرد ترکي "انکشاف" یا انکشاف کولو لپاره په سمه توګه ستونزمن کار دی.
پداسې حال کې چې د حل پریکړې کولو لپاره هڅې د ښې مثبت احساس احساس کوي، یو ښه بدیل د راتلونکې لپاره نوي اهداف تیارول دي. او دا د دوی په لور د یو تدریجي پروسې په څیر کار کولو کې مرسته کوي بلکې د سمدلاسه بدلون بدل کولو پر ځای کار کوي. موخې د څو مهمو دلیلونو لپاره د پریکړو په پرتله غوره پلان دی:
د سخت بمباري بمباري:
سویليشنونه ورته ورته دي: "زه به سمدستي ته بست ته لاړ شم." "زه به ځینې ځنګل وخورم." "زه به په منظمه توګه جم کې لاړ شم، که څه هم زه اوس هیڅکله نه ځم." که دا یو څه لوی بدلونونه وي دا ممکن د جوړیدو سره د لوی بدلون په څیر احساس وکړي. په هرصورت، هدفونه په ګامونو کې له مینځه وړل کیدی شي، د ماشوم ګامونو سره پیل او د ستونزو زیاتوالي سره چې تاسو د بدلون سره عادي اوسیږي. دا هدف د تلپاتې بدلون لپاره نور حقیقت لري.
د تعقیب احساس د ناکامۍ احساس:
موخې ته د رسیدلو لپاره لارښوونه درکوي، مګر د ماشوم ګامونو سره چې ممکن ستاسو هدف ته ورسیږئ، تاسو کولی شئ احساس وکړئ لکه تاسو چې تاسو یې ترسره کړی او په سمه لار کې یاست، کوم چې تاسو به په حرکت کې وساتئ سمه لار.
کله چې تاسو یوه سخته پریکړه وکړه، مګر، د ناکامۍ په څیر احساس کول آسانه دي او پریږدئ.
د بدلون کچه:
قراردادونه معمولا د هدف لپاره وسیله وي، مګر که تاسو یو حل حل کړئ ستونزمن وي، دا معمولا کمیږي او هېر شوي. د اهدافو سره، که تاسو د پالن کولو بدلون خورا ستونزمن ومومئ، تاسو کولی شئ د ټیټ شدت لپاره هدف تعدیل کړئ، یا دا پالن پریښودئ مګر یو بل نوی چلند واخلئ چې هڅه وکړي چې لا هم د ورته پایلې پایلې راولي، او نه ضائع کیږي د هدف لید.
د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو غواړئ د غوره عادت په صورت کې د تجربې عادت په الره کې واخلئ. تاسو ممکن داسې پریکړه جوړه کړئ چې په اونۍ کې جم جمله ته لاړ شي. مګر که تاسو پوهیږئ چې تاسو د جم څخه نفرت لرئ، شاید تاسو به ستاسو پریکړه کې پاته نشو، او تاسو به ستاسو هدف ته نږدې نشو. په هرصورت، که تاسو هدف ته اضافي تجربه ورکړئ، تاسو کولی شئ جم پریږدوئ، مګر د هرې ګاونډۍ په اوږدو کې د تګ راتګ سره سم، او بیا هم خپل هدف سره مل.
اوس تاسو پوهیږئ چې ولې پریکړې اکثرا ناکامې او اهداف یو ډیر واقعیته لاره نه وي، دلته د اهدافو د جوړولو لپاره ځینې لارښوونې دي چې تاسو یې تر السه کولی شئ:
خپل راتلونکي په ذهن کې وساتئ.
په خپل عصري ژوند کې د کوم څه په اړه فکر وکړئ، او چیرې چې غواړئ په دوو، پنځه، یا لس کلنو کې وي، او وګورئ چې ستاسو اهداف تاسو ته د هغه انځور نږدې نږدې راوړي. که داسې وي، نو د دوی سره د تړلو لپاره ښه اهداف دي. که تاسو په خپل فکر کې وساتئ د هغه ځای انځور چې تاسو به په پای کې ستاسو اهدافو ته د رسیدو په څیر، دوی سره د هغې د ساتلو لپاره اسانه وي.
د ځانګړو چلندونو پر ځای پراخ بدلونونو په نظر کې ونیسئ.
د بیلګې په توګه، "د فشار د مدیریت پروسې پراختیا" ته حل کول " د هرې ورځې لپاره د یوګا ترسره کولو " په پرتله د ودې او بدلون لپاره ډیر خونه ورکوي. پداسې حال کې چې تاسو غواړئ خپل پراخ اهداف خپل ځانګړي اهدافو ته وټاکئ، د پریکړې د مدیریت عملی کولو پراختیا پریکړه کول تاسو ته تجربه درکوي، او که تاسو پوه شئ چې یوګا ستاسو لپاره کار نه کوي، کورس بدل کړئ.
د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ خپل ژوند ته اضافه کړئ، پرځای یې چې تاسو وغواړئ.
د بیلګې په توګه، د "لږ غیر عاجل خوراکي توکو" خوړلو هدف هدف، د "نور روغتیایي خوړو څخه د خوړو" په هڅه کولو تمرکز. که چیرې تاسو د یو څه د ښه کولو په ځای د یو څه لیږد پر ځای فکر وکړئ ډیر بې برخې احساس کوئ، او که تاسو په خپل غذايي رژیم کې د صحي خواړو سره غیر عادي خواړه بدله کړئ، ورته هدف بشپړ شوی. همدارنګه، دا د چلند د مخنیوي په پرتله د چلند چلند اضافه کول آسانه ده.
عادتونه جوړ کړئ
یوځل چې مو موخې ته رسیدلي وي، دوی د خپل ذهن په وړاندې په سمه توګه وساتئ. دوی په خپل ورځی پالن کښی لست کړئ، دوی د ستاسو د اسیر سکفر برخې په توګه یاست، او یا یې وروسته د خپل کور شاوخوا شاوخوا په مهمو ځایونو کې وروسته له هغې.
بیا یې، د کوچنیو موخو لپاره یې مات کړئ، او فکر وکړئ چې د دې اهدافو ته رسیدو لپاره کوم ګامونه اړتیا لرئ. بیا، او دا کلیدی ده، د جوړیدو عادتونه کولی شي تاسو ته ستاسو اهدافو ته الر پیدا کړي . په هغه فکر وکړئ چې کوم ځانګړي عادتونه چې تاسو یې ساتلی شئ ساتل به یې ستاسو په ژوند کې لوی بدلونونه که تاسو وساتي، او په آسانه طریقه کې یې د دوی ساتلو لپاره فکر کولی شئ په خپل شیشین کې داخل کړئ. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ چې ډیر مناسب وي، د مناسب وخت لپاره تمرین وکړئ (تاسو کولی شئ د هغې زیاتوالی ومومي ځکه چې عادت خورا سخت دی، مګر د هغه څه لپاره ډزې وکړئ کوم چې تاسو سره مرسته کوي مګر د بشپړ کیدو وړ نه وي، او څه شی تاسو کولی شئ ځان ته ودرولئ)، او هره ورځ یو ځل تفسیر کړئ چې تاسو به دا عادت تمرین کړئ. دا غوره کار کوي که دا وخت د اوسني عادت سره تړل شوی وي، لکه د شاور دمخه حق، یا د کار څخه ستاسو په لار کې.
په پاى کې، د ځان سره د جاري ساتلو لپاره يو څه کوچني انعام وټاکئ، ترڅو چې د خپلو اهدافو لپاره پرمختګ ته پرمختګ ورکړئ چې پرمختګ خپل انعام ترلاسه کوي. او په یاد ولرئ چې بدلون راته شپه نه راځي، مګر لکه څنګه چې تاسو د ودې لپاره څه کار کوئ تاسو ته مهم دی، بدلون به راشي، او دا به دوام ولري. دا په یاد ولرئ، او د هغه ژوند د جوړولو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې د ژوند کولو لپاره یاست!