د لیکلو درملنه د ژورنالستانو د داخلي ننوتنې څخه بهر ځي
د نويو ځوانانو لپاره د ليکلو درملنه په ډېرو بيلابيلو ډولونو کې ليکل شوي کلمه د داسې ستونزو په توګه کاروي چې ستونزمن ځوانان د خپلو احساساتو او چلند په اړه معلومات ترلاسه کړي.
د لیکلو درملنه څه شی ده؟
د لیکلو درملنه د ډیرو درملونو له خوا کارول کیږي ترڅو د ځوانانو سره په لیکلي الفاظو کې د احساساتو معرفي کولو کې مرسته وکړي. ځینې وختونه د ژورنالي درملنې په نوم یادېږي، لیکلي درملنه د ځوانانو او درملونو ترمنځ د خبرو اترو د خلاصولو لپاره بیالبیل تمرينات کاروي چې کولی شي د هغوی ذهني، احساساتي او روحاني ښه والی کې مرسته وکړي.
دلته درملونکي شته چې په ځانګړي توګه د لیکلو یا ژورنال درملنې کې روزل شوي، لکه څنګه چې د هنر او موزیک درملنه شتون لري.
د درملو په لیکلو کې شامل دي:
- شاعري
- کیسه کیسه کول
- کرهنه
- خبرې اترې
- بې رحمه کيسې
- سفر کول
دا یوه تګلاره ده چې کولی شي د فشار، د پیژندلو ستونزې، د دردناک احساساتو له لارې کار وکړي، د احساساتو او چلند تر مینځ اړیکو ته وده ورکړي.
- دا کولی شي په اسانۍ سره د کومې ستونزې یا وضعیت سره سمون ولري چې یو ځوان ورسره معامله کوي.
- څیړنې ښودلې ده چې دا ډول معرفي درملنه د ذهني او فزیکي روغتیا په وده کې اغیزمنه ده.
- د لیکلو درملنه اکثرا د انفرادي او ډله ییز درملنې ناستې لپاره کارول کیږي. ځوانان د هغو مسلو په اړه لیکلی شي چې په درملنه یا دردناک تجربو کې راځي چې په بحث کې ستونزمن وي.
د لیکلو تغذیه مثالونه
پدې ډول درملنه کې، یو ځوان کولی شي په آزاده توګه هر څه چې ذهن ته راځي یا په ځینو ځانګړو ستونزو یا احساساتو تمرکز وکړي څرګند کړي.
دلته داسې لارې شتون لري چې لیکلي درملنه د غاښونو د شفاګانو سره مرسته کوي:
- د یوه ځانګړي موضوع په اړه ولیکئ، لکه څنګه چې د دوی خپګان څه ډول احساس کوي.
- یو شخص ته یو خط ولیکئ چې ځوانان غوسه غواړي.
- هغه ځوانان چې د نشه یي توکو له ستونزو سره مخ کیدای شي د دوی د انتخاب درمل ته لیک ولیکي. دوی تشریح کوي چې دا څومره مهم دی چې دوی ته رسیدلی شي او دا کولی شي د ستونزې ساحه په حقیقت کې راوړي.
- نوي چلندونه تعقیب کړئ لکه د نشه یې توکو کارول یا ځان نه کول .
- د غوسه د کشفولو او څرګندولو له لارې د غرمې بندول.
- هره ورځ د احساس احساس کول او تنظیم کول.
- د وخت په تیریدو سره د لیکلو لیکنو لخوا ځان ځان پوه کړئ.
ولې د لیکلو تغذیه له ستونزو سره مخ کیږي
ځوانان اکثرا د خپلو احساساتو یا ناڅرګندتیا احساس کوي چې څنګه د ستونزمن حالت سره معامله وکړي. د لیکلو درملنه کولی شي د هغه څه روښانه کولو کې مرسته وکړي چې دوی احساس کوي او د مخنیوي لپاره الرې پیدا کړي.
هغه ځوانان چې د ګټې اخیستنې احتمال لري هغه کسان دي چې په زړه پوري دي او د لیکلو خوند اخلي. د هر ډول ځوانو ستونزو ستونزه د لیکلو درملنې پروسې له الرې حل کیدی شي.
ایا سفر کول بس نه دی؟
ځینې مور او پالر شاید فکر وکړي چې د ژورنالیستانو ساتنه به د هغوی د ځوانانو لپاره بس وي.
په داسې حال کې چې ژورنال یا درملو ساتل کیدای شي ډیری ځوانانو سره مرسته وکړي چې خپل احساسات په خصوصي توګه احساس کړي، ځینې ځوانان ممکن د دې ژورنالستانو ثبتولو کې اضافي مرستې ته اړتیا ولري. دا هغه ځای دی چې یو روزل شوي تغییر کوالی شي ګټور وي.
لیکنه درملنه د ساده ڈائری داخلیدو څخه بهر ده.
د درملنې وړ کولی شي یو ستونزمن ځوان لارښوونه وکړي چې د تولیدونکي لیکلو له لارې تمرکز وکړي چې ځانګړي مسلې او ستونزې په ګوته کوي. دوی به د ځوانانو سره د خپلو لیکلو الفاظو په کارولو کې مرسته وکړي ترڅو موضوع په ژوره توګه وڅیړي او هیله مند وي چې حل یا بدیل چلند ته راشي.