د مینځلو لپاره ډیری بېلابیلې لارې شتون لري، او تر هغه چې د منځګړتوب تخنیک د دې فرصت برابروي چې ذهن خاموش کړي او بدن آرام کړي، د روغتیا او فشار سره د مرستې لپاره د مینځلو ډیرې ګټې شتون لري. لاندې تخنيک د اروماتراپي ګټو سره د تمرکز منځګړتوب سادگي سره يوځاى د منځګړتوب يوه اسانه بڼه رامنځته کوي، حتي د هغو کسانو لپاره چې د مراقبت لپاره نوى وي يا دا چې دا عمل مشڪل وي.
دا په منظمه توګه تمرین لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، او تاسو به په اوسني وخت کې لږ ټینګار وکړئ، او د راتلونکي فشار په وړاندې تاوان رامینځته کړئ.
مراقبت
- د لارښوونو مطابق د آرامۍ ځای ته لاړ شئ او د بخښنې یو لرګۍ رڼا کړئ.
- لکه څنګه چې د سګرټ کرل کیدل او مخ په مخ ځي، یوازې د لیدلو تمرکز کوي. اجازه راکړئ چې پخپله په مختلفو لارو او بڼو کې تیریږي.
- که چیرې نور فکرونه ستاسو په سر کې راشي، نو په سمه توګه خپل پام بیرته راوباسئ چې د بخښنې څخه پاتې شوي. یوازې په اوسني وخت کې پاتې شئ او د ساده او ښکلي نندارې څخه خوند واخلئ.
- د دې پروسې ساتل ترهغه پورې چې تاسو یې وړتیا لرئ (هغه وخت حساب کړئ چې تاسو شتون لرئ او تمرکز یې کولو وړتیا لرئ). تاسو ممکن غواړئ په اونۍ کې د څو ځله څو ځله یواځې پنځه څخه تر لسو دقیقو مصرف کړئ، او لکه څنګه چې تمرکز او اوسني وده وده کوي، ستاسو غونډو ته اوږد مهاله او ډیر تمرین تمرین وکړئ.
لارښوونې
- د بخښنې یو لرګۍ (زه د موموم لیوینډ چپ بخښنه غواړم، کوم چې ما د بشپړ خواړو څخه ترلاسه کړی.)
- پداسې حال کې چې د دې مراقبت اصلي نظر باید په اوسني وخت کې پاتې شي، ستاسو فکرونه به په لومړي ځل وځنډول شي. لکه څنګه چې دا پیښ شي، د تمرکز له لاسه ورکولو لپاره د ځان په اړه د اندیښنو پر ځای، خپل ځان ته مبارکۍ لپاره د مبارکۍ په موخه مبارکي ورکړې، نو تاسو کولی شئ بیا خپل اوسنۍ تمرکز بیرته راوګرځوئ.
- د اروماتراپی کې د ډیری متخصصینو په وینا، د آرامۍ لپاره غوره سکین لینډین) د مالونو د ساتلو لپاره (سایج) د وړتیاوو پاکولو لپاره (او مرچمنټ) د ذهني تمرکز لپاره (، مګر تاسو له هر ډول خوشبو څخه کار اخلئ چې ستاسو سره راټول شوي.
- ځکه چې د لرګي څخه خوشې شوي د توب له لارې ویشل کیږي، باید د پام وړ وي چې د څښلو څښتن ستاسو د مخ نږدې نږدې نشي. که تاسو په یوه خونې خونه کې یاست، نو باید پخپله پخپله بخښنه کې ستونزه ونلرئ ترهغه چې تاسو په مستقیم ډول د دې سګرټ مینځل ندي.
- که تاسو ستونزې لرئ د بخښنې بخښنې (د تنفسي ستونزو له امله، د بیلګې په توګه)، د مختلف مراقبتاتو هڅه وکړئ.