کله چې ستاسو په ورځني ژوند کې ستونزې رامنځ ته شي، تاسو کولی شئ په حل، تمرکز او فکري طریقه کې لاړ شئ، یا ایا تاسو تیریږي؟ د ADHD سره د ځینو لویانو لپاره، د ستونزې حل کول خورا پیاوړي کیږي - ډیری ډیری اختیارونه، ډیرې ناڅرګندېتوب - چې دوی مخ په وړاندې روان دي ستونزې. په دې توګه، هیڅ ډول حل نه دی رسیدلی. دوی ممکن د فلالیز احساس احساس کړي - غواړي چې حرکت وکړي، ځان د ستونزې په اړه پریکړه کولو لپاره چمتو کړي، مګر په پایله کې یا هم نه شي کولی.
ډیری اندیښنې او امکانات هم کولی شي تاسو ته د وتلو سبب شي نو اصلي مسله ممکن له لاسه ورکړي. دا په يقيني توګه په لاس بریالیتوب کې د ستونزې د حل کولو په توان کې د ځان شک کولو احساسات پیدا کولی شي. ځینې وختونه د ADHD سره افراد د تیر تجربو څخه ستونزمن وخت لري او دا کولی شي د ستونزې حل کول هم ستونزمن کړي.
د ADHD سره د نورو لویانو لپاره، یو تغیر او غیر پلان شوي غبرګون چې پایله یې پای ته رسیږي وروسته بیا واقع کیږي. د حل په اړه د فکر کولو په ځای، سړی د هغه لومړني پریکړې سره ځي چې ذهن ته راځي، که څه هم پریکړه ممکن مناسب نه وي. که چیرې د دغو نمونو څخه د اندیښنې وړ وي نو دا ممکن د ځینې ساده لارښوونو تعقیب کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو سره د ښه پریکړه کولو په وخت کې د ستونزې سره مخامخ شئ. دلته د اغیزمنو ستونزو حل کولو لپاره ځینې ګامونه دي.
د ستونزې پیژندنه
هڅه وکړئ چې څومره ممکنه وي ترلاسه کړئ. که تاسو ناڅاپي احساس کوئ نو د یو باوري ملګري سره د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ.
یقینا دا ساده ښکاري، مګر ځینو وختونو دا کار ستونزمن دی چې اصلي شیان یې شیان راوباسي. کومه ځانګړې ستونزه چې تاسو یې حل کول غواړئ؟
د منلو وړ ممکن حلونه
د ممکنه حل لارو لیست وچول. اجازه راکړئ چې ستاسو تخلیقي جوس راوباسئ. د کومې حل لارې په اړه قضاوت یا لومړیتوب مه کوئ، یوازې دوی ټول ټیټ کړل.
"دا لاندې ښکته"
یوځل چې تاسو ستونزې درلودې او ممکن ممکنه حل الرې پیدا کړي، دا غیر معمولی ندي چې د ټولو خنډونو سره د یو څه خنډونو احساس کولو پیل پیل کړي کوم چې ممکن یې حل کړي. که دا کار اکثرا پیښیږي، د کار کولو ترټولو ګټور شیبه دا " دا کمول " ده - دا د کوچنیو او نورو مدیریتونو لپاره د خنډونو ماتول دي، بیا هر یو یې په انفرادي توګه د دماغ حل الرې.
حل لاره غوره کړئ او هڅه وکړئ
ځینې وختونه د انتخابونو لیست ته ځي او لومړی یې هڅه وکړئ چې یو یې غوره کړئ. د محاکمه موده وټاکئ چې ارزونه یې دا ده که حل شي. که چیرې شیان کار نه کوي لکه چې تاسو یې هیله لرئ، هڅه وکړئ چې د خنډونو رامینځ ته کولو له الرې ترتیب کړئ. بیا بیا، د یو باور لرونکي ملګري په مرسته لست کول چې کولی شي تاسو ته د څه پیښیدو بشپړ انځور وړاندې کړي. ځینې وختونه دا ګرانه وي چې ټول انځور وګورئ کله چې تاسو د ستونزې سره نږدې یاست. کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مرستې غوښتنه وکړئ ډار یا شرم مه کوئ.
ارزونه ته دوام ورکړئ
ایا د حل لاره هواره ده؟ ایا تاسو کوم مثبت پایلې یاست؟ که داسې وي، حل لاره حل کړئ لکه څنګه چې تاسو په لاره کې اړتیا لرئ. که تاسو لا تر اوسه مثبت پایلې نه دي لیدلي، حتی وروسته له دې چې خنډونه مو په نښه کړي، بیرته خپل د حل لیست ته لاړ شئ او بل هڅه وکړئ.
هڅه وکړئ چې بې له کومې خوا وخورئ او د هرې کوچنۍ مرحلې لپاره چې تاسو د ستونزې حل کولو لپاره په شا ولاړه ځان ته یو ځای ورکړئ.