د ADHD سره څنګه کولی شي د پیسو لیست له الرې ترلاسه کړي

د ADHD سره خلک کولی شي حتی د دندې اجباري اداره کړي

ولې دا کار پیل شي څو دا کار پیل شي؟ د ADD سره د خلکو لپاره، هغه کارونه چې د ترسره کولو ته اړتیا لري خورا خورا ښکاري ښکاري - د کالیفوني قطعې، کابینې تنظیم کول، د کابینې بیا تنظیم کول. دا ډیری وختونه د هیڅ کار کولو لپاره اسانه نه ښکاري. لکه څنګه چې د دې نیمګړتیاوو کارونه زیات شوي، د دوی له منځه وړل یوه ناممکن سړی ښکاري.

دا کار څه شی ترلاسه کوي؟

ډاکتر نیید هولوایل، د پوهاویټیسټر او د پوهی او احساساتو روغتیا لپاره د هالیلویل مرکز بنسټ ایښودونکی او د کتاب همکاری ليکوال، "د پیژندلو لپاره هڅول،" او همدارنګه د رواني روغتیا په ډیری نورو کتابونو لیکو کې تشریح کوي چې پیل کول او بشپړول یو کار ته اړتیا لري:

1. د کار د ګامونو په اړه یو منظم (او ډیری وختونه).
2. د ګام څخه د مرحلې څخه په بریالیتوب سره د لیږد توان.
3. د پاتې کیدو وړتیا د اوږدې مودې لپاره د ټولو ګامونو د بشپړولو لپاره تمرکز کوي.
4. د پروژې د بشپړولو توان او په حرکت کې حرکت.

څرنګه چې د آسیایې پرمختیایې ادارې د دندې بشپړېدو سره سم کیږي

"د دې دریو برخو څخه - تنظیم کول، لیږد او تمرکز - د ADHD سره د خلکو لپاره په ځانګړي ډول ستونزمن دی،" ډاکټر هالولیل. "په حقیقت کې، تر دې کچې، دا دا ځانګړتیاوې د تشخیص کولو په برخه کې کارول کیږي که نه د کوم چا چې په DSM-IV کې د ADHD او د ADHD لپاره د نړیوال روغتیا سازمان د سکینګ ټیسټ کې.

ډاکټر هالویل تشریح کوي چې دا ستاسو دماغ کار دی چې دا د نوي کار پیل کولو لپاره خورا سخت کار کوي، په ځانګړې توګه د بورډ یو. "ADHD د نړۍ په کچه یوه لاره ده چې ستاسو په دماغ کې پیچلي تعاملات) دماغ امیج کولو ښودنه کوي چې ستاسو دماغ په مختلفو سیمو کې ځواب او د ADHD پرته د مختلفو شدتونو سره ځواب ورکوي (، او ستاسو په دماغ کې نیورټرمانټیمان څنګه لیږل کیږي) ډومینین او نور مهمې کیمیاوي توکي په ځینو محرکونو کې په ځواب کې مه واستوي. "په بل عبارت، یو داسې کار چې مالدارۍ او غیر منازعې وي په ساده ډول ستاسو د ADHD دماغ ته هڅول ندي.

یو زرغون توکي د بورډ دندې ترسره کوي

په خیر سره، د دې مسلې په شاوخوا کې د لاس ته راوړلو لپاره لارې شتون لري. ډاکټر هیلویل وايي: "د دندې مسابقه کولو لپاره د لار موندلو غوره لاره ده". "که تاسو لمنځه وړل غواړئ، شاید تاسو کولی شئ د خپلو پټو شوو جرابونو سره د وړیا ټوټې تمرین کولو سره، یا ستاسو په آیپډ کې تغیر کول او کله چې تاسو وینځئ نو دا یې ترتیب کړئ.

که تاسو ټول کاري دنده نه شي کولی، نو بیا یې په کوچنیو ټوټو کې ماتیدونکي انعامونو سره مات کړئ. د بیلګې په توګه، لومړی 50٪ یا ستاسو بیلونه ورکړئ، بیا د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، دویمه نیمه پای ته ورسیږئ او ځان ځان سره مینه وکړئ ځان سره ثواب ورکړئ! (هیچا مه کوئ! خپل ځان ته دا انعام مه ورکوئ تر هغه چې تاسو پای ته ورسید!) "

ډاکټر هیلوال د مثبت مثبتیت په اهمیت ټینګار کوي. "خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په دې حقیقت ویاړئ چې تاسو خپل کار پیل کړی (او بشپړ کړئ). ستاسو د لاسته راوړنې په اړه ښه احساس کولو توان راتلونکی ورته دنده آسانه کوي. ځینې ​​خلک په دې اړه یادونه کوي چې د یوې دندې پیل کول د بل چا لپاره مهم دی، لکه میرمنې، دوی هم ورسره مرسته کوي. هر څه چې تاسو کولی شئ د دندې د ترسره کولو لپاره څه احساس کوئ، لکه څنګه چې تاسو تمه لرئ دا به مرسته وکړي. که څه هم د هر شخص مشخص حل توپیر لري، د دې لپاره چې تر لاسه کولو لپاره غوره لاره ومومئ ترڅو ستاسو خوږه خواخوږۍ پرېږدئ. "

_{سرچینه:}

_{نیډ هالولیل، ایم ډی. "د: د ماهرانو د پوښتنې لپاره غوښتنه. "د کیټ ټیټ ته ایمیلونه. 16، جنوری 2008 او 29، جنوری 2008.}