د ADHD سره ژوند کول پای ته رسیدلی شي. دا د ذهنونو د ترسره کولو لپاره ډیر ذهني هڅې ته اړتیا لري چې نور خلک خورا ساده وي لکه د بریښنالیک پرانیستل، د خپلو کلیدونو ساتل، په خبرو اترو تمرکز، او ډیر څه. د پایلې په توګه، کله چې تاسو د 'معمول' لیدلو لپاره سخت کار کوئ نو دا خورا خطرناکه ده کله چې تاسو تنقید یاست.
کله چې د کوچنيانو له امله تاسو شاید ممکن فیډریشن ترلاسه کړو لکه باب 'یو سمارټ ماشوم دی؛ که یوازې یوازې هڅه وکړي سخت وي. "ځورونکي شیان، تاسو ډیر سخت هڅه کوله!
مګر دا هڅې نه منل شوې ځکه چې ستاسو چلند د هغه څه سره سمون نه خوري چې عموما د سختې هڅې په توګه پیژندل کیږي. په هرصورت، تاسو ممکن لاهم په ټولګي کې تر ټولو فعال، د خبرو اترو یا د وینې په لټه کې یاست.
لکه څنګه چې تاسو زوړ شوی و نو تاسو ممکن په یوه دنده کې کار کړی وای، مګر وروسته یې د ناکامۍ درجه ترلاسه کړه ځکه چې تاسو یې په لاس کې وسپاره. یا شاید تاسو اجازه نه لرله چې د خپلو ملګرو سره وګرځئ ځکه چې ستاسو د خوب خونه ناپاک وه.
دا د دې په څیر ژوند کولو ډډه کول دي، او ښایي تاسو فکر وکړئ چې فکر وکړئ، "ولې هڅه کوې؟" او پریښودل. د یو بهرنی لپاره، هڅه نشی کولی تاسو ته پاملرنه وکړۍ، پروا نه کوئ، حتمی سیسټم یا حتی سست یاست هم په حقیقت کې دا د ځان لپاره د ځورونې او نا امیدۍ څخه د ځان ساتلو لپاره یو چټک نقشه ستراتیژي ده.
هغه خلک چې تاسو سره مینه لري تاسو شاید تاسو سره ناراض یا ناخوښه شئ، مګر داسې ښکاري چې د بل ناکامۍ او ناراضۍ سره مخ دي.
تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو غیر فعالۍ لویې ستونزې رامنځته کوي، لکه څنګه چې ایستل کیږي یا د مالیې ریاست سره ستونزې سره مخ کیږي.
یا تاسو ممکن لږترلږه لږترلږه د لویې ستونزې له مخې سکریپ کړئ یا وګرځوئ. دا کیدی شي تاسو په کار کې غوره لیدنه ترلاسه نکړي؛ په هرصورت، تاسو په دې پوهیږئ چې پوهیږئ دا دا وه چې تاسو تیره دقیقو پورې پریښوده یا تاسو ته یې ښه نه ورکړې.
دا کیدی شي احساس وکړي چې تاسو پاته شوي یاست. که څه هم، بدلون تل ممکنه وي.
دلته 5 وړاندیزونه دي چې تاسو د غیر فعالۍ څخه د وتلو لپاره.
- ستاسو د ADHD درملنه پیل کړئ
دا خورا مهم شی دی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ. کله چې ستاسو د آسیا د پراختیایي ادارې اداره کیږي سمبال دی. - د درملنې سره کار وکړئ
هغه درمل ومومئ څوک چې د ADHD په اړه پوهیږي او کولی شي ستاسو سره د تیرو دردونو او ناکامیو په بهیر کې مرسته وکړي. دا به ستاسې ستونزمن بدلون کې بدلونونه وي که تاسو تر اوسه د تیر وخت څخه زیان رسوي. - ډیری ټیلي تمرین کړئ
که تاسو د ناکامۍ سره حساس شوي یاست، نو کولی شي ډیره جرئت ترسره کړي ترڅو نوې ستراتیژۍ وڅیړي. دا اړتیا لري چې تاسو د باور لیږد واخلو او هیله مند یو چې شیان توپیر ولري. ممکن د مایوسیدو احتمالي درد بیا بیا احساس وکړی لکه څنګه چې ستاسو د کار کولو لپاره به ډیر څه وي، او تاسو به د نوي څه هڅه ونکړو. لکه څنګه چې تاسو د خپل غبرګون پړاو څخه ډډه کوئ، خپل ځان ته اضافي ډوله شئ او خورا خورا داوطلبه پاملرنه وکړئ. هرکله چې تاسو هغه څه وکړئ چې ډار احساس کوي، د خپلو هڅو لپاره د پایلې پر ځای مبارکي وکړئ. - خپل بریالیتوبونه وګورئ
ستاسو ذهن شاید شاید هغه څه وڅیړل شي چې ناسمه وي د هغه څه په پرتله چې څه ښه کیږي. هیڅوک په بشپړ ډول سره نه ځي. د مثال په توګه، خلک په باران کې ګړندي کیږي ځکه چې دوی خپل چتر هیر کړی؛ په هرصورت، کله چې تاسو د ناکامۍ سره حساس یئ او څه شی غلطیږي نو داسې احساس کوي چې نور شواهد لکه هیڅکله ستاسو لاره نه ځي. لکه څنګه چې تاسو د ورځې له لارې حرکت کوئ، خپل تمرکز بدل کړئ او هر هغه څه چې په سمه توګه روان وي خبر کړئ پیل کړئ.
- د خپلو قوتونو سره کار وکړئ
دا اسانه ده چې هېر شي چې حتی تاسو ځواک لري، مګر تاسو یې کوئ! که تاسو د امکان په حد کې څومره وخت مصرف کولی شئ، د دوی د ضعیفاتو د خساره کولو هڅه کول، ستاسو ژوند به بدل شي.