د ADHD سره خلک ډیری وختونه د احساساتو تجربه تجربه کوي د خلکو په پرتله د آسیا د پراختیایي ادارې پرته. تاسو کیدای شي د هغو شیانو په اړه اوریدلي وي چې 'تاسو د خپل ښه لپاره حساس یاست' یا 'تاسو ډیر ګران رنګ شوي یاست' ټول ژوند.
دا ځکه چې ADHD یو نیورولوژیک اختر دی، کوم چې کولی شي د چټک او پیاوړي احساساتي ځوابونو المل شي.
په فلمونو او ودونو ژړل، د خوښۍ او جذب څرګندول کیدی شي خلک خلکو ته زیان ورسوي.
په هرصورت، که غصب یو جذب وي کله چې تاسو په ځینو وختونو کې بیان کړئ، ستاسو د ژوند خلک ډار کیږي یا ځورول کیږي او بیرته راځي.
د نیورولوژیکي دلیلونو برسیره، هلته 2 نور دلیلونه شتون لري چې خلک د بارک اوباما د تجربې سره ډیر وخت غصه کوي.
- د ADHD سره ژوند د ډیرو سختو حالاتو لامل ګرځي.
- د کامور شرایط دا ډول اندیښنې او خپګان، تاسو د احتمالي خراب احساس، ناڅاپه، بې طرفه او غصب احساس کولو امکانات لرئ.
تاسو ښايي په دې پوه شي چې د غوسه څرګندولو ګټې شتون لري. د مثال په توګه، خلک تاسو ته درکوي چې تاسو ژر چټک غواړئ. همدارنګه، دا د فشار څخه د خلاصولو لپاره یوه چټکه لار ده. په هرصورت، غوسه یو ښه لار نه ده چې تاسو اړتیاوې پوره کړئ یا د فشار کمولو لپاره.
د وضعیت څخه ځان ځان وباسئ
که تاسو خپل غصب اوچت کړئ، پخپله بخښنه وکړئ او په لاره وګرځئ. دا ستاسو د اړیکو اوږدې مودې روغتیا لپاره خورا مهم دی. ډیر وخت، یو فرد چې د ADHD سره به خپه شي، ټراغیږي، او داسې نور. وروسته، دقیقو وروسته، دوی ښه احساس کوي او د دوی ورځ ته ادامه ورکوي.
که څه هم د هغه خلکو لپاره چې غصب شوی وي کولی شي بیا د ساعتونو وخت ونیسي بیا بیا نورمال احساس وکړي. هیڅوک نشي کولی چې ژر تر ژره بیرته راشي او که چیرې دا ډیری وخت وي، یو اړیکه به هیڅکله بیرته السته راوړي.
تمرین
تمرين د ADHD درملنه يوه ښه لار ده. دا د غوسه کولو لپاره یو ګټور وسیله هم ده. که تاسو هره ورځ تمرین وکړئ، ستاسو د فشار کچه راټیټیږي او د ورځنیو ناراضانو لپاره ستاسو زغم زیاتوي.
د دې معنا، تاسو به لږ وخت غوسه احساس کړئ. تمرین د خپګان غوږ نیولو لپاره هم ګټور دی. کله چې تاسو غوسه یاست، د لیږد لپاره لاړ شئ، ځینې سیالۍ ته ولاړو او غوسه به له مینځه ولاړه شي.
خپل ځان څرګند کړه
د غصب پر ځای خپل ځانونه د ځان سره بیان کړئ. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، دا تاسو سره مرسته اوریدلو او پوهیدلو کې مرسته کوي. همدا رنګه دا د نورو سره مرسته کوي چې پوهیږي چې تاسو په څه ډول تیریږي. کله چې موږ کوچني ماشومان و، موږ د خپل ځان څرګندولو خبرې نه درلودې، نو موږ د قهر په وسیله خپل ځان بیانولو عادت ته ورسیدو. ځینې وختونه، د غصب ویجاړ یو عادلانه دی ځکه چې تاسو تراوسه د کاپي مختلف مهارتونه نه دي رامینځته کړی.
ستاسو د سرحدونو ساتل
د یو کس په وړاندې د غوسه تجربه کولو وروسته، خپل ځان وپوښتئ، 'هغه څه وو چې ما غوسه کړي؟' دا ممکن وي چې دوی د شخصي سرحد څخه تیر شي. د ADHD سره خلک ستونزمن بریښي چې خپل شخصي حدود ساتي. سره له دې، که تاسو د یوځای تیر کیدو پر مهال د غبرګون پرتله کولو حد حد تطبیق کولی شئ، تاسو به درناوی احساس کړئ او په غوسه به یې غوسه شي.
یو ښه پلان جوړونکی شئ
د ADHD سره ژوند سخت فشار لري. هره ورځ، تاسو کوالی شئ ځان سره حساسیت، د مهال ویش شاخص او په حاالتو کې غبرګون احساس کړئ. که تاسو ناوخته روان یاست او بیا په ټرافیک کې پاته شوئ، تاسو به په نورو سړکونو کې په غصه کې قهر شوئ.
برعکس، کله چې تاسو خپله ورځ پلان کوئ، تاسو غیر متوقع پیښو ته اجازه درکوي چې ستاسو له کنترول څخه بهر وي. بیا، کله چې دوی پیښ شي، تاسو زور یا غوسه نه احساس کوئ؛ ځکه چې تاسو باور لرئ تاسو به بیا هم وخت راشي.