"د ټولو رخصتیو څخه، شکرګاه کول معمولا د ADHD ماشومانو لپاره یو ترټولو اسانه دی ځکه چې دا په توقیفونو یا کینډونو تمرکز نلري،" د پاریسیا انسټیټیوټینډ، Patricia Quinn وايي. دا لوی خبر دی! په هرصورت، د ټولو رخصتیو په څیر، شکرګاه کولو ځینې ننګونې رامنځته کوي. دلته ستاسو سره د مرستې لپاره ځینې وړاندیزونه دي او ستاسو د ADHD ماشوم خوشحاله او د یادونې وړ یادونې جشن لري.
روټین او جوړښت
کله چې دوی د اټکل وړ معمول او جوړښت لري د ADHD سره ماشومان خوند اخلي. د رخصتیو په جریان کې دا جوړښتونه ممکن له لاسه ورکړي ځکه چې تاسو د شکرګاه کولو کوربه یاست یا په کور کې میلمانه یاست یا ستاسو کورنۍ سفر کوي. چیرته چې ممکن ستاسو د ماشوم مهال ویش په منظمه توګه وساتل شي، د بیلګې په توګه، د خوب او خواړه.
الین ټیلر - کلوس، د پیرسینګ ایډیډیډ کتاب سره همکاری، د ADHD سره د ماشومانو پیاوړتیا لپاره اسانه مداخله ستراتیژی، 'تشریح کوي چې د رخصتیو په وخت کې کله چې کوچنیان د دوی ورځنی نه وي، دوی نه پوهیږي چې څه تمه لري؛ دوی بې رحمه احساسوي. د رخصتیو په جریان کې دلته ډیر حرکت کوي ممکن، حتی تاسو سم پلانونه نه پوهیږئ. په هرصورت، خپل ماشوم ته هغه څه تشریح کړئ چې تاسو یې پیژنئ، لکه څنګه چې، د پنجشنبې په ورځ د سهار په 10 بجو موږ به د X وي. دا واقعا د هغوی سره مرسته کولی شي. همدارنګه، ستاسو په ماشوم باندې اعتراف وکړئ چې تاسو پوهیږئ دا وخت سخت دی، او د ناکامۍ پرځای د زده کړې فرصت په توګه کاروي.
فزیکي ځای
که تاسو د رخصتیو لپاره سفر کوئ، دوی معمول معمولات نلري تر څو دوی په ځمکه کې ځای ونیسي. الین وړاندیز کوي چې د کور څخه د آرامۍ توکي راوړي ځکه چې دا د چاپیریال نوي احساس ته د پیژندنې احساس راوړي. اجازه راکړئ چې ماشوم ولرئ هغه څه چې دوی غواړي راوړي. ښایي شاید د ډوډۍ یا کمپنۍ لپاره د خوب وخت ونیسي.
تاسو کولی شئ د 'مصروف بکس' پیکو کې مرسته وکړئ، کوم چې په هغه کې توکي لري او یا هم د هغه په ساتلو کې ساتل کیږي.
چلند
کله چې تاسو د رخصتیو په جریان کې د ملګرو او خپلوانو په ملګرتیا کې یاست، هیلې او هیلې دا دي چې ستاسو ماشومان به په ښه توګه چلند وکړي. په هرصورت، الین ټکي په ګوته کوي چې د مور او پالر لپاره مهمه ده چې حقیقي توقعات ومومي او په یاد ولرئ چې شاید شاید مصروف وي او مشخصه وي نو دوی خپل ماشوم لارښوونه نه کوي لکه دوی به عموما.
که چیرې ستاسو ماشوم په داسې طریقه چلند وکړي چې تاسو یې نه درلودل، الین د خپل ځان څخه وپوښتل چې ایا دا شرارتی یا نیورولوژیک دی؟ د ADHD ماشومانو سره، نوریولوژي تقریبا تل د چلند یوه برخه لوبوي. دوی شاید ممکن هغه وضعیت ته ځواب ووايي چې د دوی لپاره فشار لري. کله چې تاسو پوهیږئ چې دوی په مقابل کې ناخوښه یا بې رحمه نه وي، نو تاسو د دې لپاره چې تاسو د ADHD نښانو ملاتړ کوونکی ځواب کې ځواب ووایاست اسانه ده. دا طریقه د دوی په ژوند کې وروسته هم مرسته کوي، ځکه دوی به د ځان په تور لږ لږ وي.
د سړک سفرونه
الین تشریح کوي چې د سړکونو سفرونه ستونزمن ندي ځکه چې دوی د ټیکنالوژۍ او د تفریح تفریحاتو څخه مننه کوي دا ممکن ممکن وي. که تاسو د دې تشکر کولو لپاره د سړک په سفر روان یاست، دلته د الین څخه وړاندیزونه د خوښۍ او فشار څخه پاک وړلو لپاره دي.
- ډیری وختونه ودریږی ترڅو هرڅوک خپل پښو ودریږی، ځینی انرژی سوځوی او د خونی څخه ګټه واخلی. ډاډ ترلاسه کړئ چې په دې پالن کې ستاسو د دې بندیز لپاره وخت کې مهال ویش وکړئ.
- د سونګ او اوبو په ګډون د سفر لپاره سامانونه واخلئ
- د ویډیو لوبو او غیر اسیر وخت لوبې لپاره وخت ولرئ، لکه د لیسانس پلیټ لوبه
- اډیوبکسونه ولرئ چې ټول کورنۍ د اوریدلو څخه خوند اخلي، لکه هېری پوټټر یا د پراسرار بینسټیک ټولنه
خواړه
عموما، د شکر ورکولو په ورځ، د ترکي ډوډۍ ډوډۍ مهمه برخه ده او په ورځ کې کار کوي. دا د ADHD ماشومانو لپاره د 2 دلیلونو لپاره ستونزمن وي.
هغه خواخوږي چې خواړه ته الړیدل کیدی شي د دوی سبب شي چې په زړه پورې احساس یا بورډ احساس کړي.
د دې حل لاره داده چې ستاسو ماشوم ته د لیدلو لپاره اضافي ډیزاینونه پالن کړي. دوی باید لوی شیان نه وي، شاید ښایي په تلویزیون یا د هغه تره زوڼو باندې پریږدي چې د ماسپښین په 2 بجو راغلل. که چیرې دوی ټکان احساس کړي، دوی وړاندیز کوي چې دوی خپل بوخت باکس وګوري او هلته یې د تفریح لپاره یو څه ومومي.
که دوی وږی وي، د دې په ځای چې په اتومات ډول ځواب ووايي چې 'د ډوډۍ لپاره انتظار وکړئ،' الین وړاندیز کوي چې آیا دا یو عادلانه غوښتنه ده. که د دوی وروستی خواړه یا نانځیڅی څو ساعته دمخه و، نو دا د دوی لپاره ښه ده چې یو نانګ هم ولری که چیرې ډوډۍ نږدې چمتو وي. یو وږی ماشوم یو غصه ماشوم دی.
د ADHD درملنه
که ستاسو ماشوم معمولا د ADHD درمل ترسره کړي، نو دا به ګټور وي چې تاسو ته یو خطر ولرئ چې تاسو ته یادونه درکړي کله چې د وخت اخیستلو وخت وي د معمول په توګه د بدلون په توګه معنی کولی شي ستاسو معمول یادونه کوونکی نه وي.
الین سپارښتنه کوي چې د وخت څخه مخکې پریکړه وکړئ که ستاسو ماشوم د شکر کولو په اړه د درمل رخصتۍ لپاره روان وي. د دې پرېکړې د کولو لپاره د مرستې لپاره، 'میډز زما د ماشوم سره څه مرسته کوي؟' که دا د ښوونځیو اړوند یو څه وي نو د درمل رخصت کول ممکن معنی ولري. که څه هم، که دا د نښې نښانې وي چې د هغوی په ټولو برخو کې تجربه کیږي، نو دا ممکن د درملنې لپاره ګټور وي. فکر وکړئ چې ستاسو د ماشوم او د دوی د تجربې لپاره د رخصتۍ په جریان کې به څومره ګټور وي. تل د دوی په درمل کې د بدلون کولو دمخه تل د خپل ماشوم ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د رخصتۍ دودونه او کنکشن
د رخصتي دودونو اهمیت د دوی په پرتله ډیر ژور دی. هرڅوک په تلویزیون کې د شکرګاه ورځپاڼې پریښودو ته کتل کیږي پداسې حال کې چې د کور له لارې د ترکیې وفي ډوډۍ ډک بولي، یا د لوی Grandmas کدوکن پیو ریکارډ څخه کار اخیستل مهم ندی؛ که څه هم، که ستاسو کورنۍ د نسلونو لپاره دا کار ترسره کړي، دا ستاسو د ماشومانو لپاره د خپل کورني تاریخ سره د اړیکو لاره ده. دودونه جوړښت او آرامۍ چمتو کوي چې د ADHD ماشومان خوښوي. دا د ناپېژاندو اندیښنې لرې کوي او دوی ته د لیدلو لپاره د شیانو چوکاټ ورکوي.
الین وایي چې "شکرګاه یو داسې فرصت دی چې مثبت یادونه رامینځته کړي چې ستاسو ماشومان به د دوی د نورو ژوند لپاره ولري. دا د اړیکو د جوړولو لپاره یو وخت هم دی، د رخصتیو ټول ټکي لکه د شکرګاه کولو تړاو دی. Solid اړیکې د ADHD مدیریت اساسا په ماشومانو کې په ځانګړي توګه دي. "
د عنین کورنۍ باید د میز شاوخوا واوسي او د کورنۍ هر غړی وایي چې هغه څه چې دوی یې مننه کوي. حتی کوچني ماشومان کولی شي پدې برخه کې برخه واخلي. دوی په رښتیا سره د خوښې څخه خوند اخلي او معنی لرونکي کلمات لري ترڅو مرسته وکړي.
خاموش وخت
که ستاسو ماشوم ماشوم د فعالیت سره کمزوری یا تیریږي، شور او د رخصتۍ په جریان کې خلک، یو ځای غوره کړي چیرې چې دوی یوازې د یو څه خاموش وخت لپاره ځي. که تاسو په کور کې یاست، د دوی خاموش ځای ممکن د دوی خونه وي. که تاسو د خپلوانو سره لیدنه کوئ، نو دا به ګټور وي چې د پیل پیل څخه وړاندې یوځای ځای ونیسي. په دوی په چټک ځای کې، دوی کولی شي د ټولنیزو فعالیتونو څخه لرې کړي، لوستل شي، د سکرین سکرین لږ وخت ولري، د آرامۍ توکي سره وخت تېر کړي یا حتی تمرین وکړي.
آیا د شکرګاه ستونزمن یا آسانه که تاسو ADHD لرئ؟
ADHD ډیری وختونه په میراث کې وی ، نو که ستاسو ماشوم د ADHD لرونکی وی، نو یو داسې فرصت هم شته چې تاسو یې هم کوئ. موږ د الین څخه وغوښتل که چیرته د مور او پلار د مور او پلار مور هم د شکر کولو آسانه وي یا سخت وي. "دا یو څه لږ دی، دا خورا اسانه کیدی شي ځکه چې تاسو رحم او رحم سره د اړیکو سره اړیکه لرئ، او تاسو کولی شئ د ټیم تمویلونه رامنځته کړئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو د خپلو خپلوانو کور ته لاړ شئ نو تاسو اعتراف کولی شئ چې سخت وي. زه پوهیږم چې دا به ستونزمن وي، مګر موږ به د هغې له لارې ترلاسه کړو. "
سرچینې:
الین ټیلر - کلاز، ډان ډیمپس. اوس د ADHD والدین، د ADHD سره د ماشومانو پیاوړتیا لپاره اسانه مداخله ستراتیژی. آلتا پریس. 2016