د ADHD سره ښځې کولی شي د کورنیو جرمونو لوی معامله تجربه کړي. د ADHD ځانګړتیاوې د یوې ننګونې کور اداره کول دي، مګر بیا هم د ADHD سره ژوند کوي د ځان لپاره لوړ معیارونه جوړوي. که دوی دوی سره د لیدلو لپاره مبارزه وکړي، دا د شرم او جرم سرچینه وي. دا شخصي تمرینونه د رخصتیو په جریان کې لوړ شوي. له دې امله چې شکرګاه ورکول د کور د پخلنځي ترټولو لویه برخه ده، په کور کې د استوګنې فشار ډیر لوړ احساسوي.
مګر که څه هم تاسو هیلې بدلولې؟ که څه هم تاسو د یو تشکر چمتو کول وو چې د رخصتۍ روح ته درناوۍ وکړي - په هغه طریقه چې ستاسو لپاره آسانه وي، او تاسو ته اړتیا نلري چې هغه ستونزمن وي.
په عمومي ډول د مننې وړ مراسمو کې د خواړو پالن کول، د خوراکي توکو پلورل، د ډېرو مشهورو خواړو سره لوی غذايي پخلنځی، په کور کې یو ښه کور درلود او د میلمنو لپاره مناسبه کوربه وي. دا ټول د سازماني او د وخت مدیریت مهارتونو ته اړتیا لري کوم چې په طبیعي توګه د آسیا د پراختیایي ادارې سره د خلکو لپاره نه راځي.
د رخصتیو په اړه فکر کولو نوې لاره
ډاکټر پترریکیا کوین وړاندیزونه وړاندې کوي چې څنګه د ADHD سره ښځې کولی شي د دوی د مننه کولو څخه لمانځنه وکړي او خوند واخلي. ډاکټین Quinn د 'نجونو او ښځو لپاره مرکز چې د ADHD سره دی' او د ADHD یو شمیر نړیوالو پیژندل شویو لیکوالانو سره چې د ADHD سره نجونې پیژندل کیږي: د هغوی څنګه احساس کوي او ولې هغه څه کوي.
په روایتی توکیو کې د هڅه کولو او بریالیتوب لپاره د "کس طرح" تجهیزاتو برابرولو پرځای، پیټریسیا وړاندیز کوي چې ښځینه رخصتۍ په بشپړ ډول په نوې طریقه وګوري. هغه تشریح کوي کله چې ښځې د ADHD سره هڅه کوي چې په دودیز ډول توقع وکړي، دوی احساس کوي چې دوی د هر چا لپاره اندازه نه کوي، او د پایلې په توګه د دوی د خپل ځان معتبر پلومات.
پرځای یې، خپل ځان د ټولنیزو غوښتنو له بوټ څخه پاک او خپل ځان د بریالیتوب لپاره وټاکئ. یو مننه کوم چې ستاسو د ځواک، لومړیتوبونو او کوم چې تاسو وړتیا لري کار کوي. د ساده شیانو ساتلو په وخت کې د ژوند څخه د خوند اخیستلو لپاره لارې پیدا کړئ او لارې پیدا کړئ.
د دې تګلارې په کارولو سره، ستاسو مننه کول د مجلو او تلویزیونونو انځورونو څخه ډیر توپیر لرئ او دا سم دي! تاسو به د خپل ځان او ستاسو کورنۍ لپاره د یادولو وړ، خوندیتوب جوړ کړی.
د پالن جوړولو مننه
ډاکټر کوئین د کورنۍ غونډې سره چېرې چې هرڅوک په پلان کې ښکیل دي وړاندیز کوي. د خپل ملګري او ماشومانو څخه انټرنیټ ترلاسه کړئ او د یوې ټیم په توګه پریکړه وکړئ چې تاسو به د مننه کولو لمانځنه وکړئ. د هر چا غوره توب او همدارنګه د یو بل حدود محدود کړئ. په یاد ولرئ چې د دودیزو قوانینو ماتول نه یواځې اجازه لري بلکه هڅول کیږي!
د کورنۍ سره وخت وټاکئ
په دې اساس، مننه کول ستاسو د کورنۍ سره د اړیکو په اړه دي. په دودیز ډول چې د ډوډۍ میز په شاوخوا کې ترسره کیږي، مګر دا باید نه وي! ډاکټر کوئین وویل چې تاسو کولی شئ خپل ژوند په یوه کرونده کې واچوئ چې د ژوند ترکیبونو ته لاړ شئ، د مڼې پیلی راوباسئ یا په پکنک کې روان شئ. تاسو کولی شئ د کورنۍ غونډې په جریان کې ټولې بیلابیل اختیارونه وڅیړئ.
د مننه کولو ډونر
ډاکټین Quinn د مجلې 'اضافه شوي: د ADD سره د ښځو لپاره د مجلې مجله' شریکولو لپاره کارول. هغې د تشکر کولو عکس وښوده چې دوی یې د مجلې لپاره وویشتل. یوه کورنۍ ټول په ښکلې ډیزاین میز کې خپل غوره جامې په پښو وې. مور هم په موتیانو باندې اچولې وه. داسې ښکاري چې تاسو په یاد ولرئ چې په میز کې لوی ترکیه لاهم منجمده وه. د ADHD هرډول ښځه په مور کې د مور لپاره خورا لوی احساسات احساسوي. دوی پوهیږي چې څومره سخت کار او ذهني ځورونې به دا وکړي چې دا به رامینځته کړي او یا هم غم او خفه شي هغه احساس کوي کله چې هغې پوهیدله چې هغه د هغې د وتلو توان نلري.
ډاکتر کوئین وایي چې هڅه نه کوي چې په یو مربع سوری کې د ګرد پوټ په اندازه وټاکي. که پخپله پخلی نه وي نو دا کار مه کوئ. د هغې پرځای، د شپې څخه ډوډۍ، یو پوټ لوک لرئ، د لوی ترکیه په پرتله آسانه او یا هم د پیزا امر وکړئ. ورته د شيرني لپاره رښتيا ده؛ تاسو د مڼو پائی او کدوین پائی ته اړتیا نلری. دا ښه ده چې دوی واخلئ او نه هم.
پاکول
لکه څنګه چې شکرګاه یو هټۍ ده چې معمولا په کور کې لګول کیږي، د کور کار به د چمتووالي یوه برخه وي. ډاکټر کوئین وایي که څه هم یو څه ډیر څه احساس کوي، پوښتنه وکړئ، 'څه شی دی؟'. که چیرې ټولې غالۍ ستاسو لپاره ډیرې وي، د غالۍ څخه ځان خلاص کړئ! دا دا یو آزاد غوښتونکی لید دی. تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره همکاري وکړئ او د دندې ویشلو ته چمتو کړئ ترڅو ستاسو مسولیتونه ستاسو د ځواک سره کار وکړي یا تاسو کولی شي پاک وي.
تاسو د حیرانتیا مننه کوو او د پتریکیا وروستی ټکي یاد کړئ: "لچک لرونکی شئ، خپل ځان ته د توقعاتو څخه د ماتولو اجازه درکړو او ترټولو مهم یې خوند واخلئ."