د الکول څښاک کولی شي د خوب د خوب مخنیوی وکړي
په تقریبا کچه کې د الکولو مصرف کول د خوب ځنډول سبب ګرځي او د خوب د ناروغۍ اخته کیږي. د الکولو څښاک کولی شي جوړښت او د خوبونو نیټه وځنډوي، د خوب نیولو وخت بدل کړي، او د خوب په وخت کې اړین وخت اغیزمن کړي.
موږ په بشپړه توګه نه پوهیږو چې بدن ولې خوب ته اړتیا لري، مګر موږ پوهیږو چې د خوب نشتوالي د ډیرو ستونزو سره تړاو لري، د ډیرو ناورینونو خطر، د زړه ناروغۍ او نورو روغتیایي ستونزو سره مخ دي.
موږ همداراز پوهیږو چې د ورځې ډیر وخت نیند، د خوب د نشتوالی له امله، د ټولنیز او کارمندانه فعالیت، د حافظې خساره، او د موټر حادثې د خطر خطر سره تړاو لري.
موږ ټول یو ټاکلی خوب غواړو، مګر د الکول مصرف کولی شي:
- د عادي خوب خوبونه توزیع کړئ
- د احتمالي روغتیا پایلو تولیدول د ناڅاپه خوب څخه
- د ورځې وخت نیولو او فعالیت زیاتول
البته، د خوب کولو توان نه لري د الکولي مشروبات د بیرته راستنېدو لپاره د خطر خطر دی.
د عادي خوب خوب څه شی دی؟
عادي خوب په دوو بدیلو هیوادونو کې شامل دي چې دماغ څپې بیلابیل ډول فعالیتونه نندارې ته وړاندې کوي:
- ورو ورو څپې خوب (SWS)
- د سترګو د غورځیدو خوب نیولی (REM)
برسیره پردې، څیړنې د انتقالي رڼا نیټې مرحله پیژندلې ده چې د خوب په موده کې د مینځلو په وخت کې واقع کیږي.
د سست لرګي خوب سره سم، د دماغ څپې ډیر سست دی. دا ژور، ناڅاپي خوب دی او معمولا د شپې د خوب خوب 75 سلنه جوړوي.
د خوب د خوځښت نیولو نیټه په نیغه وخت کې د خوب په وخت کې پیښیږي او د ځوانانو لویانو لپاره شاوخوا 25 سلنه خوبیږي. د REM د خوب نیولو پیښې کولی شي نږدې 90 دقیقې بیرته راشي او په یو وخت کې د 5-30 دقیقو څخه تیر شي.
د REM خوب کول، په کوم وخت کې سترګو چټک حرکتونه نندارې ته وړاندې کوي، که چیرې شخص لا تر اوسه ویده کیږي، نو لږ بدوونکی دی او معمولا د لیدلو سره تړل کیږي.
ساینس نه پوهيږي چې د REM نیټه د بدن لپاره څه کوي، مګر داسې ښکاري چې د بیا رغونې لپاره اړتیا لیدل کیږي. ځینې مطالعې موندلي چې کله د لابراتوار غوټۍ د REM له خوب څخه محروم شي نو کولی شي په څو اوونیو کې د مرګ نتیجه ولري.
د دماغ کنترول څنګه خوب کوي؟
دا په اصل کې فکر کاوه چې خوب د دماغ په سیسټمونو کې د فعالیت کمولو نتیجه وه چې خوب یې ساتلی و، مګر څیړنې ښیې چې نیند د دماغ فعاله فعاله پروسه ده، چې د دماغ په ښکته ډډ کې کنټرول لري.
ځینې دغو اعصاب ډډونو سیرټونین تولیدوي، کیمیاوي چې د خوب نمرې سره تړاو لري او د سست لیو نیولو تنظیم سره. نور عصري حجرې نوريپینفیرین تولیدوي، چې د REM نیند تنظیموي او د خوندیتوب آسانتیاوې لري.
دا معلومه نده چې په دماغ کې دا او نور کیمیاوي خوبونه د خوب نیولو کنترول لري، مګر موږ پوهیږو چې د الکولي مصرف د دې کیمیاوي قاچاق وړونکو فعالیت ته ګوته نیسي او له همدې امله د خوب نمونې اخته کیږي.
الکوليزم پرته په الکولو کې شراب او السه
ډیری خلک چې د بې خوبۍ سره مخامخ کیږي، به د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د څښاک څښلو لپاره وګرځي. د لومړنۍ هڅونې اغېز وروسته، د الکولو اغیزه اغیزه کولی شي د خوب په وخت کې راټيټولو وخت کم کړي.
مګر، د الکول اثرات پای ته نه رسیږي. څیړنې ښیې چې الکترونیک د ساعت په یو ساعت کې مصرف کیږي، د خوب د دویمې نیمايي نیمایي کې خوب ځنډوي، د دې سبب ګرځي چې د خوب له خوبه ویده شي او نه شي کولی په اسانۍ سره ویده شي.
د وخت په تیریدو سره، د خوب د وخت څخه دمخه څښل لږ اغیزمن کار کوي. د دوامداره لګښت سره، څیړنې وموندل شوې، د الکولو خوبونه د خوب کولو اغیزه کمه شوې، پداسې حال کې چې د خوب ځپلو اغیزې زیاتوالی.
دا په ځانګړې توګه د زاړه لویانو لپاره واقع دي ځکه چې د څښاک د څښاک په پرتله د وینی او مغز په څښلو کې د لوړې کچې الکولی تولیدوي.
په پایله کې، لوی لویان چې د خوب له وخته مخکې څښاک اخلي، د هوا او ټپیانو لپاره د خطر خطر زیاتولی شي او د شپې په اوږدو کې تګ راتګ وکړي.
'خوشحاله ساعت' وڅیړای شي ډیر خوب خوب وکړي
مطالعې موندلي چې الکول هم شپږ ساعته مخکې مصرف کړي مخکې له دې چې د خوب وخت د خوب نیمایي کې د ژغورنې کچه لوړه شي، حتی که الکول الکترول شوی وي له مخکې څخه له منځه وړل شوي.
څیړونکي پدې اند دي چې الکول د اوږدمهالو بدلون لامل ګرځي چې بدن څنګه خوب نیسي.
د الکول او تنفس ناروغي
داسې ښکاري چې د الکولو اوږدمهالي کارول د سپینې ماڼۍ لپاره د زیاتو خطرونو سره تړل کیږي، په ځانګړې توګه هغه څښونکي پیسې چې مینځلي وي.
د معیوبین خوب نیسي یو ناڅاپه ده چې په هغه کې د هوا هوایي پیښه د خوب په وخت کې کمه او بندوي، چې د خوندیتوب تنفس سبب ګرځي. کله چې دا پیښیږي، یو څوک به ویښ شي، تنفس شروع کړي او بیا بیرته بیرته راشي.
په هرصورت، د اپوینې پیښې وروسته له دې چې ویشتل کیدی شي د شپې په اوږدو کې سلګونه ځله پیښیږي، په نیغه توګه د خوب وخت کمول.
سربېره پردې، د خوب څخه مخکې د څښاک منځنۍ کچې ته الکولي مشروبات کولی شي د هوا تیریدو محدود کړي، چې په هغو کسانو کې چې د مڼی اپینو نښې نښانې نه کوي نندارې ته د اپینو افشاونه را مینځ ته کوي.
ولې د الکولو اغیزه د اپینو په اړه مهم ده؟ د ورځې د دوو یا ډیرو څښاک څښلو پنځه ځله احتمال لري د هغو کسانو په پرتله چې د څښلو څښلو په پرتله د تغذیې اړوند ټرافيکي حادثې کې ښکیل وي احتمال لري.
برسیره پردې، څیړنې د زړه د حمل، زیاتوالی، سټاکۍ، او ناڅاپي مړینې د زیاتو خطر سره د نیولو اپینو، سنوارۍ او الکولو مصرف سره تړاو لري.
عمر، الکولي او د خوب خوبي
کله چې خلک زاړه شي نو دوی په طبیعی توګه د سست څپو په خوب کې کمښت تجربه کوي او د شپې په وخت کې زیاتوالی راځي. مطالعې موندلې ده چې د شپې په اوږدو کې له 65 څخه زیات خلک ډیری وخت 20 ځلې یا ډیر ځي.
دا د خوب سبب کیږي چې لږ بیداره او بیارغونه وي او د الکولو استعمال هڅولی شي ترڅو د خوب زیاتوالی ومومي. په هرصورت، پایلې د لوی لویانو لپاره د الکولو پورې تړلو ځوانو ستونزو سره مخ دي.
الکولي مشروبات، لیږد، او خوب
د هغو کسانو لپاره چې د الکولو د شدید استعمال سره مخ دي، د خوبۍ ځورونې ډیرو وختونو کې خوب سوځیدل، ځړنده ځړول، د کیفیت خوب نیولو، او د ورځې وخت ستړیا ته اړتیا ده.
داسې انګیرل کیږي چې شراب وڅکونکي چې د څښلو پریښودل به د عادي خوب خوبونو ته راستانه شي، مګر په حقیقت کې، د الکولي مشروبات ناڅاپه اخته کول د الکولي کڅوړې سنډوم پایله کېدای شي، چې کولی شي د اندرا او دوامداره خوب ویش څرګند کړي.
د خوب نشتوالی د هغو عامو نښانونو څخه دی چې د هغو کسانو لخوا یادونه کیږي چې د څښلو مخه نیسي وروسته د الکولو له وتلو څخه ځي .
الکولي مشروبات له تجربې څخه کار اخیستل کیدی شي:
- په ناڅاپي خوب کې کمښت
- د رخصتۍ د خوندیتوب پورې اړوند د REM زیاتوالی
- خوب د REM لنډې دورې پورې اړه لري
- د ډیری بیداریو لخوا ځنډیدل
بیرته راګرځیدنه، خوب او سوځول
د وتلو نښانو نښان وروسته سبا کولی شي د خوب خوبونو کې ځینې پرمختګ تجربه کړي، مګر د ځینو الکوليکونو لپاره، معمولا د خوب نیونې نمونه بیرته راستنیدالی نشي ، حتی د کلونو کلونو څخه وروسته.
مطالعې موندلې چې د الکولي مشروبات ښه والی د خوب په خوب کې خوب کوي، د سست کمو خوب نیسي، او ژغورنې زیاتوالی موندلی، چې نتیجه یې د آرامۍ لږ خوب او د ورځې وخت تغذیه کوي.
په حیرانتیا سره، که چیرې الکول الکول د څښاک د څښاک بیرته ستنېدل، د سست لمر نیټه به زیاتوالی ومومي او دوی به د شپې ویش کمښت، لږترلږه په پیل کې. دا غلط تاثیرات چې د الکولو مصرف د خوب په حالت کې ښه والی دی یوه لوی دلیل دی چې ډیری الکولیکونه له مینځه ځي. خو هغه مرستې چې دوی ترلاسه کوي، سره لدې چې یوازې لنډمهاله دي.
څرنګه چې دوی څښاک ته دوام ورکوي، د دوی د خوب خوبونه ډیر ژر له مینځه وړل کیږي. هغه مفکوره چې د الکولو مصرف نیند وده کوي، په حقیقت کې، یوازې یو افسانه.
سرچینه:
د شرابو په اړه ملي انستیتیوت ناوړه ګټه اخیستنه او الکوليزم. "الکول او خوب د الکولی مشروبات د جولای 1998