د AA او Al-Anon 12 مرحلې
هیڅوک نه غواړي چې په غلطۍ اعتراف وکړي. مګر دا اړینه ده چې د بیا رغونې په برخه کې د روحاني پرمختګ ساتنه وشي.
ګام 10
د اشخاصو لیږد ته ادامه ورکوو، او کله چې موږ غلط وی نو په چټکه توګه یې ومنله.
ګام 10 کیدای شي د ټولو 12 مرحلو څخه لږ ترټولو غوره وي ځکه چې دا ساده نه ده چې غلط وي او بیا یې ومنله! مګر د دې ګام پرته، د بیا رغونې په لور پرمختګ نه شي کولی یوازې ودرول شي، دا واقعیت په حقیقت کې ځمکه له لاسه ورکوي.
دا یو بل پروسی دی چې په سطح باندې د مخنیوي ستونزمن ښکاري، مګر په واقعیت کې، دا د دې لپاره ډیره ګټه ده چې غلط یې ومنل ځکه چې هغه شخص ته چې غلط وي.
په چټکۍ سره د تیرو ستونزو سره مخامخ او د دوی مسؤولیت په غاړه اخلي، د وضعیت له کبله له خوندیتوب څخه مخنیوي کوي او غصه کوي چې ممکن اصلي ستونزې وي .
ګام 10 د روحاني کور پاکولو کې مرسته کوي. ټول انسانان او د غلطو او غلطیو د جوړولو لپاره اړین دي. د دغو غلطیتونو مالکیت په چټکۍ سره دا موضوع حل کوي. د ضمیر پر وزن وزن یا د زیاتو پایلو د تولیدولو په ځای، تېروتنه په چټکۍ سره سمه شوې او ستونزه د بودیجې سره مینځل کیږي.
د بیلګې په توګه، تاسو داسې احساس وکړئ چې یو غیر حساس یا خام دی او کله چې دا ستاسو د خولې څخه راوتلی وي، تاسو پوهیږئ چې دا د هغه چا لپاره وایې سمه خبره نه وه. لکه څنګه چې 10 ګام وړاندیز کوي، تاسو ژر تر ژره بخښنه غواړئ او هغه کس ته ووایاست چې تاسو غلط وو او تاسو باید هیڅکله هم نه وي ویلي.
بیا، تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې تاسو یې د دې حق کولو لپاره خپله برخه ترسره کړې. که بل څوک وغواړي په هغې باندې ساتي او په دې اړه خپه وي، دا ستاسو ستونزه ده، نه ستاسو. ګامونه د پرمختګ لپاره ستاسو سره مرسته کوي. په پای کې، تاسو د خپل روحیې ګټې لپاره، د دوی د ګټې لپاره ډیره بخښنه غواړئ.
په دې سایټ کې د بورډ بورډ لیدونکي ځینې عملي طریقې شریکې کړي چې دوی یې دا ګام په خپل ژوند کې کړی دی، زموږ په 12 رواجونو کې 12 او 12 ګامونه ادامه لري:
په زړه پورې پاتې
زه دا ګام خوښوم دا زما ایماندار او نیکمرغه ساتي او زما سره داخلي سوله ساتي چې ما دومره اوږدې مودې لپاره هڅه کوله. زه پوهیږم که چیرې ما چا ته کوم زیان ورسولی، زه په حقیقت کې د ورځني ژوند کولو هڅه کوم چې مخکې له دې چې خپل خوله خلاصه او فکر وکړم ودریږم.
زه پوهیږم کله چې ما د شپې ټوپۍ وویشتله، معمولا داسې څوک نه وي چې ما د هغه څه له کبله زیان رسولی چې ما ویل یا یې ترسره کړي. زما ورځني ژوند کې دا ګام زما سره د نورو خلکو احساساتو په اړه ډیر پوه شو. زما په اند تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو ضمیر او د هغې سره د معاملو لپاره وسیله درکوي.
نینسي
ګام 10 د یوګ بسټټر دی
زما لږ تر لږه غوره ګام. زه؟ غلط؟ نشي کیدای او کله چې زه غلط یم، زه تل د هغې د بدلو لپاره یو لار ومومم او هغه یې وسوځاوه او د بل نارینه ګناه یې وکړم. دا هغه څه دي چې ما د کلونو لپاره ترسره کړي. نن ورځ زه په کلکه سره اعتراف کوم کله چې زه غلط یم، او تاسو ته حقیقت درکوم، حتی که زه دا ښه احساس کوم، زه لا هم دا نه خوښوم. دلیل ساده دی: انا .
خاوره
د کور پاکول
زما لپاره، 10 ګام زما د ورځنی ژوند لپاره خورا مهم دی. کومې خوښي چې هیڅ معنی یې نه وي منلې او یا یې بې باوره څرګندونې څرګندوي.
د ګړندۍ لپاره د چټکې هڅې هڅه زما ذهني کور پاک ساتي. که زه نشم کولی چې په مستقیم ډول شخص ته زیان ورسوي، زه هڅه کوم چې یو بل ته غیر متوقع رحم ورکړم.
کیرول
مسوولیت اخیستل
زما د لیږد دوام کول خورا ستونزمن نه وو، ځکه چې زما څلورم ګام زما په څیر په ځان سره پوهیدل لکه څنګه چې زه وم، او هغه څه چې زه وم. د هغه څه شریکولو وروسته چې ما په خپل اړه زده کړې درلودې، د بل چا او خدای سره، زه د دې توان لرم چې په هره ورځ زما ژوند بیرته راولو.
کله چې هرڅه ښه روان و، دا مهمه وه چې زه په ورځني انبار کې هم دا منعکس کړم. ما زده کړه کړې چې انوینٹری ښه او بد دی.
کله چې دا خراب وي نو باید مسولیت واخلم.
ما دا سخته لاره زده کړه که چېرې ما ونه کړه، نو هغه ضمیر چې خدای په ما کې نوی کړی دی ما ډیر ناامنه کړی.
نو ما پوهیدله چې ما دا احساس وکړ چې د انسان په توګه اعتراف کول، او غلطي کول، او د هغې لپاره په رښتیا بخښنه غواړم. دا دا الکوليک ترسره کول د یو څه کموالي احساس کوي. ډاډ ترلاسه کوي چې د وضعیت په اړه د پوټکي څخه ډک وهل.
زما لپاره لاندنۍ کرښه هغه نه راځي چې یو څښاک هیڅ څه نه لري. زه هغه څه کوم چې زه یې باید ترسره کړم. دا په حقیقت کې د ګام 10. زما د ساتنې مراحل "لومړی.
ليري
پنځم ګام: د ورځني توکو لست
یو له هغو بدمرغیو څخه دی چې ما په ژوند کې کولی شي غوسه وي . دا هغه څه دي چې زه باید په سمه توګه د روژې په پام کې نیولو سره، اجازه ورنکړم چې د ورځې یا حتی ساعتونو لپاره لاړ شم. زه په دې پوهیږم چې څنګه زه د خلکو سره چلند کوم او کله چې زه شپه په سر کېږدم او زه نشم کولای چې خوب وخورم، هغه څه دي چې زما ژوند یې ژوند کړی دی. د ورځني انفرادي لیږد وخت.
ځینې وختونه کله چې زه دا کار وکړم لکه څنګه چې ورځ روانه ده. که زه په زړه پورې احساس کوم (د چک چک وګورئ). په دې پروګرام کې د ځینو وختونو لپاره اوس زه پوهیږم چې دا ګام ټوله ورځ (هره ورځ). ما باید په خپل ژوند کې دا ورځني شیان جوړ کړم. په لومړي ځل، ما فکر کاوه چې دا به یو خنډ وي ترڅو چې پوه شوم چې د ورځې په پای کې او د ورځې په جریان کې څنګه مینځ ته راغلم.
دا ګام ما د ما ښې خوا ته هم ښودلی دی، هغه شیان چې ما نن نن ښه کړي دي. زه تل هڅه کوم چې د ورځې دواړو خواوو ته ښه او بد وګورم، او هره ورځ د خدای څخه مننه وکړم، او تاسو پوهیږئ چې څه؟ شپه شپه ښه خوب سوده
پرېښودل
په کورنۍ کې کار کول سخت دي
د دې ګام د عملي کولو لپاره تر ټولو سخته سیمه په کور کې ده. زما ړانده، معلول، 84 کلن مور زما سره ژوند کوي. هغه وخت په وخت کې الکولیک او خورا ستونزمن دی. تر هغه چې زه کولی شم یاد وساتم موږ د چا سره جنګ وکړ. موږ نن هم نن کوو!
زما د بښنې لپاره، زه باید هره ورځ دا ګام کار وکړم. زه باید یواځې "زما" برخه وګورم. زه په وختونو کې د مور سره ناخوښه او غصه یم. دا معمولا ځکه چې زه پخپله خوښه یم او زما لاره غواړم. لسمه مرحله ما د دې پیژندلو توان لري چې دا پیژني. پرته له دې چې زه باور لرم زه تل په سمه توګه یم. زه دا نه منم چې زه غلط یم.
زه پدې مرحله کې کامل نه یم، مګر زه لږترلږه مور ته اجازه راکړم چې "ښه شپه، ښه خوب وکړم، زه به تاسو وروسته وګورم". دا د هغې آرامۍ ورکوي، او زه د هغې لپاره ښه احساس کوم. دا پرمختګ دی!
ووایه "زه بخښنه غواړم" آسانه ده. مطلب دا یو بل کیسه ده. نن ورځ، کله چې زه وایم، زه بخښنه غواړم، معمولا دا معنی لري او هڅه مه کوئ چې ورته غلطی تکرار کړم.
زه دا مرحله زما په ټولو چارو کې لرم ... دا د ځاني اشخاصو او ناڅاپيانو سره آسانه ښکاري. دا یو پروسی دی او تر اوسه پورې زه باید وڅښم ځکه چې ما "زما برخه" نه درلوده.
جادو