د احتیاط کنترول او د محدودیتونو منل
دا سمه ده چې سمه وي سمه وي، مګر دا منل چې دا الکوليزم یوه اوږدمهالې ناروغۍ ده او نه شخصي ناکامۍ - د اوږدمهاله بیا رغونې د ترلاسه کولو لپاره کلیدی دی.
په بل عبارت، خپل کنټرول لرې کړئ، خپل محدوديتونه وپیژني، او واقعیت سره مخامخ کړئ (دا چې تاسو د الکولو ستونزه لرئ) د بیا رغونې په لور تر ټولو مهم ګام دی.
بیا، د خپل بې قیاسیت منلو وروسته، تاسو کولی شئ د هغه څه چې تاسو کولی شئ بدلون ومومي (ستاسو د کنټرول په برخه کې څه شی دی).
د الکوليزم قبولول
د منل کیدو په اړه دا لنډ پیښه کیدای شي د بیارغونې ادبیاتو کې د ډیری تر ټولو پورته حوالې څخه وي. دا د څښاک انیمن یا لوی کتاب کتاب څلورم ایالت دی ځکه چې دا په پراخه کچه پیژندل شوی.
دا څپرکی د ډاکتر پاول هیلریګر لخوا لیکل شوی، چې د جمعې په ورځ، د می په 19، 2000 کې مړ شو، په 83 م کال کې د کیلیفورنیا مشن ویژو کې.
"او منل زما نن ټولې ستونزې ته ځواب دی .کله چې زه اندیښمن یم، دا ځکه چې ځینې شخص، ځای، شیان یا حالت موندل - زما د ژوند ځینې حقیقت - ما ته د منلو وړ نه دی، هغه شخص، ځای، شیان یا وضعیت چې په سمه توګه هغه لاره ده چې په دې وخت کې وي.
"هیڅ شی، هیڅکله په غلطۍ سره هیڅ شی ندی پیژندل شوی. تر هغه چې زه خپل شراب السلیک نه کړم، ما نشو کولی چې د ژوند شرایط په بشپړه توګه ژوند ومومئ، زه خوشحاله نشم .زه اړتیا نه لرم چې هغه څه چې اړتیا لري په نړۍ کې بدله شي لکه څنګه چې زما او زما په چلند کې بدلون راشي. "
دلته د کور کور پیغام دا دی چې احساساتي (منطقی نه یوازې منطقي) د الکولي مشروبیت قبولیت د ښه کېدو او د بیرته راګرځیدو مخه نیولو لپاره اړینه ده.
په فلیپ اړخ کې، د الکوليزم غیر جذباتي منل، لکه څنګه چې د انکار، جرم، جنګيالي، یا د ناروغۍ څخه وژغورل کیږي، یو شخص د تاوان خطر لوړوي، حتي که یو شخص په منطقي ډول ناروغۍ ومني.
د غیر جذبانه غیر منلو نښې نښانې ممکن د الکولي مشروبات په اړه د غضب یا شرم احساسات شامل وي. ډار او ځان سپکاوی دوه داسې احساسات دي چې د ذهن منلو او سولې مخه ونیسي.
د مسلکي مشورې یا درملنې له الرې) یو فرد، ډله، یا دواړه (، یو شخص کولی شي د ناخالص احساساتي نقل کولو ستراتیژیو پیژندلو لپاره زده کړي او په کوم ځای کې چې دوی منځته راوړي) د بیلګې په توګه، د ماشومتوب بې وزل یادونه (له لارې. بیا، هغه کولی شي روغتیژیکې ستراتیژۍ رامینځته کړي چې د منلو وړتیا وده وکړي، لکه د مثبت ذهني توب پراختیا.
د منلو وړ ملاتړ هم د منلو وړ مهم عنصر دی.
په حقیقت کې، د یوې مطالعې له مخې، د الکول د روږدو کسانو لپاره د ملاتړ ډلې کې برخه اخیستل یو پیاوړی اغیزه درلودله که چیرې یو شخص کولی شي د الکولي مشروعیت احساسات ترلاسه کړي. په دې څیړنه کې، مثبت مثبت چلند د ناروغۍ منلو ته هم ډیر اغیزمن دی.
د درملنې له لارې قبولیت ترلاسه کول
کله چې تاسو د الکوليزم د منلو اهمیت پوهه کړئ، نو دا مهمه ده چې مرستې ته ورسیږئ، که تاسو مخکې نه وي. ستاسو د الکولو ستونزې څخه د بیرته راستنېدو په برخه کې د درملنې لپاره یو لړ اختیاري اختیار شتون لري. ستاسو لومړی ګام باید ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر سره خبرې وکړئ.
هغه کولی شي تاسو ته د درملنې حواله چمتو کړي او دا معلومه کړي چې آیا ستاسو لپاره درمل درمل دی.
د درملو سربیره چې تاسو کولی شئ ستاسو د څښلو مخه نیولو یا کمولو کې مرسته وکړي، د چلند درملنه لکه د سنګیټیژیک چلند درملنه یا د هڅونې د ودې درملنه شتون لري. څرنګه چې د کورنۍ غښتلي ملاتړ د پاتې پاتې کیدو یو کس فرصت زیاتوي، د ودونو او کورنۍ مشورې هم اکثرا د درملنې سره یو ځای کیږي.
په پاى کې، دوه اړخیز مالتړ ډلې لکه الکوليک انیم (AA) یا 12 نور پروګرامونه د همکار مالتړ چمتو کوي، چې د پایښت او پایښت ساتلو مخنیوی لپاره خورا ګټور وي.
د کلام څخه
په پاى کې، دا مهمه ده چې ياد وساتل شي چې د ناروغۍ منلو معنى دا نه ده چې تاسو غواړئ چې دا خوښ کړو، هغه تعديل کړئ، يا حتى يې په پام کې ونيسو. د دې معنی دا ده چې تاسو د بې قابلیت او محدوديتونو اعتراف کوئ - تاسو د تګ اجازه ورکوئ، نو تاسو کولی شئ بیا روغ او پیل پیل کړئ.
سرچینې:
> Bussing A، > Mattiessen > PF، Mundle G. د خپګان او الکول روږدو ناروغانو کې احساساتي او منطقي ناروغۍ منل. د روغتیا قواعدو ژوند پایلې . 2008 جون 21؛ 6: 4. Doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> ایل ایسر ډي. (2014). د رواني کنترول. د ماتونې ناوړه ګټه اخیستنه: د منلو ځواک.
> د شرابو ملي انسټیټیوټ ناوړه ګټه اخیستنه او الکول. د الکولي ستونزو لپاره درمل: د مرستې موندل او ترلاسه کول.