ناڅاپه د الکولو السته راوړل خطرناک دي
که تاسو غواړئ چې د څښلو پریښودلو سره، نو تاسو غواړئ چې د ناڅاپي د ځای پر ځای لومړی، د الکترۍ ټاپه هڅه وکړئ ترڅو د الکول الکولو ممکن علامات کم کړي.
که تاسو هره ورځ د څښاک څښاک یاست، یو اوږدې اوږدې څښاک یا څښاک به د څښاک څښاک وي، که چیرې تاسو په ټوله توګه وڅښئ، امکانات تاسو د الکولو یو ډول ډول الکولي تجربې تجربه کوئ او که تاسو هڅه وکړئ چې "خپل ځان پریږدئ" "پرته له کوم ډول طبي مرستو پرته، دا نښې نښانې شدید شدید شي .
له بده مرغه، که څه هم کوم څیړنه ښیي چې په حقیقت کې د پیسو کمښت د الکولو د وتلو اغیز کموي. دا کیدی شي د دې لپاره چې د وتلو نښې نښانې له یو کس څخه بل ته بل لوري ته توپیر ولري او د پایلو پرتله کولو لپاره کومه لاره نشته.
د نورو درملو لپاره د کرهڼې کار کول
موږ پوهیږو چې کمښت د نورو مخدره موادو لپاره معیاري طبي عمل دی. هغه ناروغان چې د انډیډیسینټینټونه اخلي، د بیلګې په توګه، معمولا د دوی درمل نه اخلي مګر په تدریجي توګه کم شوي.
موږ همداراز پوهیږو چې هغه محصول چې د خلکو سره د سګرټ څکولو څخه کار اخیستل کیږي، لکه نیکوتین پیچ یا ګوم، په تدریجي توګه د سګرټو مینځلو لپاره د نیکوتین بندول دي چې په ورو ورو د نیکوتین اندازه مصرفوي.
عام احساس موږ ته وویل چې سرد ترکي د 12-بیر ورځی عادت څخه د دری ورځی عادت له لاسه ورکولو په پرتله په سیسټم باندې ډیر فشار راوستل کیږي او د ډیرو ناخوالو سبب ګرځي.
د الکولو د السته راوړلو میتودونه
د الکولي مشروع مصرف کولو لپاره ترټولو ساده لاره دا ده چې په تدریجي ډول د څښاک شمیر کم کړئ چې تاسو معمولا د یوې مودې راهیسې څښاک کوئ.
د مثال په توګه، که تاسو معمولا هره ورځ د څښاک پنځه شیشې وخورئ، د څو شیدو لپاره څلور شیشین وینځوئ او بیا هڅه وکړئ چې دا درې ته راکم کړئ.
ځینې خلک د هرې څښاک تر منځ د وخت موده فاصله کوي. دوی کولی شي ځان ځان په یو ساعت کې یوازې یو څښاک محدود کړي، د بیلګې په توګه. یا، دوی کولی شي د ګاز اوبه، جوس یا ګیتریډ د هر الکولي مشروب تر مینځ بدل کړي.
د ټاپې طریقه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي
نور هڅه کوي د الکولو مشروبات له بدلولو سره ټاپه ټاپه کړي چې دوی هغه ته غوره کوي چې دوی یې نه خوښوي. د مثال په توګه، دوی کوښښ کوي چې له شراب څخه بیرغ ته وګرځوي، کوم چې دوی غوره نه کوي، ځکه چې دوی لږ تر لږه هغه مشروبات چې څښلو یې نه خوښوي وڅښوي.
HAMS: د شرابو ویب پاڼه لپاره خطر کمول سپارښتنه کوي چې خلک بیرته د شراب الکتر سوئټ ټاپه کړي او بیا بیرته وڅيړي "پسې وساتئ چې پسې وساتل شي او په خوله کې وخوځول" پروا نه کوي چې څومره اندازه. دا سایټ د ټاپې د مهال ویش د جوړولو لپاره وړاندیزونه هم لري.
دلته نورې لارې شتون لري چې خلک یې د څښاک د پری کولو هڅه کوي. ځینې کمبیر د لږ الکولي مشروب څښاک سره مخلوط کوي. همدا رنګه وګورئ: د څښاک پر شا کولو کولو لپاره 9 لارښوونې .
ټاپه د هر چا لپاره کار نه کوي
د څښاک د څښلو لپاره، د الکولو مقدار په مینځلو سره دوی دوی وخوري په ساده ډول کار نه کوي. دوی ممکن د څښاک د پیسو شمیر کم کړي چې دوی یې د لنډ وخت لپاره لري، مګر ژر ژر دوی پخپله په معمولي کچه خپل څښاک ته څښل.
یو لوستونکی دا په دې ډول تشریح کړی: "زما ډاکټر ما ته وویل چې ورو ورو ورو ورو، مګر دا کار زما لپاره کار نه کاوه ځکه چې ما یوازې 1 یا 2 شیشونه نه درلودل."
هغه څوک چې پوهیږي دوی نشي کولی د پام وړ اوږد مهال لپاره د څښاک شمیرې کم کړي، ممکن د الکول الکترینګ شدید اختراط رامنځته کړي او یا هم هغه شي چې د الکوليک په نوم پیژندل کیږي.
د نورو لپاره، په اسانۍ سره د څښاک شمیره کم کړئ دوی کولی شي پخپله د الکول د وتلو علاماتو راوړي. د الکوليزم سايټ ته بل ليدونکي خپله تجربه په دې ډول تشريح کړه:
ما پریکړه وکړه چې بیر بیرته هر 1-2-3 ورځو ته بیرته راوباسئ او پدې توانیدلي چې په هغه کې پاتې وساتم، مګر زه اوس هم د ټولو کفارو په څیر احساس کوم! ما په تیرو دوو څخه تر دریو ورځو کې اته ساعته سوې وې.
بدلون کول تل تل کار نه کوي
د یو بل لپاره د مشروع ځای بدلول د تاسو الکولي مشروب سره مرسته نه کوي که تاسو ورته معياري مشروبات وخورئ په عمومي توګه. د 12 12 اچون څخه یو شی کیدای شي د الکولو اندازه د الکولو 6 الون ګلاس په څیر یا مخلوط څښاک ولري چې په کې 1.5 د الکولو الکولي.
ځینې وختونه هڅه کولی شي تاسو ته د اوربند مخه ونیسي. د بل سایټ لیدونکي خپل تجربه د بیر لپاره بدله کړه (کوم چې هغه یې نه خوښوله)، چې د هغې غوره خوښه وه:
ما د ټپونو لپاره د څښاک څښلو پیل وکړ، لومړی اونۍ ما د بیر څخه ډیر شراب وڅښل، کوم چې ما د بیر څخه چې هره ورځ ما مصرف کړی و د ډریرانو څخه ډک و. بله اونۍ ما په ورو ورو ټاپه پیل کړه. ما د اون په واسطه د ویاړ اندازه و کړه تر څو چې ما دا وروستی آخون ته ورساوه. د شرابو او اوبو برخه. چټل؟ هو، مګر دا کار وکړ.
د ځینو لپاره، ټیټینګ ځواب ځواب دی
یو دلیل چې ډیری خلک چې د څښلو د بیرته راوتلو څخه لږترلږه لږترلږه یو ځل د بریالیتوب څخه دمخه د ناکامیو د وتلو نښې نښانې له امله دي تجربه کوي. کله چې نښې نښانې خرابې وي، دوی بیرته د څښلو لپاره بیرته ځي ترڅو مرستې ترالسه کړي.
د ځینې پیرودونکو لپاره چې د سختو وتلو څخه وروسته بیرته راستانه شوي، ځواب لومړی د سړې ترکي څخه وګرځیده، د لومړي ځل لپاره ټاپه وه. دلته د لیدونکو څخه د دې سایټ لپاره د بریالیتوب کیسې دي کوم چې په بریالي توګه د وتلو وړ وو:
د لیږلو علامه وړیا
دا ځل، ما دوه ټنه بیر بیره درلوده، د څلورو یا پنځه ورځو لپاره او زه په بشپړه توګه د وتلو علامه یم.
د ټاپ کولو آسانه نه وه
دا دقیقې په دقیقه، ساعت کې د ساعت ساعت په لومړیو کې یو دقیقه وه. دا زه درې اونۍ ونیسم چې دا کار وکړم. دا آسانه نه وه، مګر زه پوهیږم چې دا زما لپاره یوازینۍ لاره وه. ما باید د جنګ لپاره قوي او پیاوړې وای.
له ترکیې څخه ښه ښه
دا ځل، ما له مینځه وړل، زه هره ورځ د 2 یا 3 بوتلونو شراب) ځینې وختونه د تییل یا بوربون پنځمه برخه (په هره ورځ وخورم. ما په ورځ کې د 2 څخه تر 4 بیرونو سره کمه کړه. دا ټول آسانه نه وه، مګر د سړې ترکیې په پرتله خورا آسانه.
د ښه کیدو ترلاسه کولو ګام
ما د کار یا کورنۍ څخه وخت ندی اخیستی او د پنځو ورځو په موده کې د څښاک د مینځلو تر منځ د وخت وقفې په واسطه پوښل. دا یوه اونۍ وه، مګر په پای کې پای ته ورسیده. هر ساعت چې تاسو د څښلو پرته پرته ځئ د ښه کیدو لپاره ګام دی.
زیرو ته راکښته کول
ما د برانډی یا وددو بوتل د شپې څخه تر صفر پورې دوه یا درې بوتلونو شراب ته واړوله. په تیرو شپږو کلونو کې هره ورځ د ورځې له څښلو وروسته ما صفر نښانې درلودې.
د بیرته اخیستو لپاره مرسته ترلاسه کول
که تاسو پوهیږئ چې تاسو د هغو څښاک څخه یو څوک یاست چې نشي کولی د الکولي مشروع مصرف کم کړي یا که تاسو پوهیږئ چې تاسو د بیرته ستنېدو له امله د وتلو علامی تجربه کوئ، مه کوه.
تاسو مجبور نه یاست چې د الکولو د وتلو څخه ویره پریږدئ تاسو له شا کولو یا وتلو څخه منع کوئ. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې د وتلو نښې نښانې لپاره طبي درملنه وغواړئ یا تاسو پریکړه کولی شئ چې د مسلکي تاکس یا بیا رغونې مرکز ته داخل شئ.
سرچینې:
د شرابو په اړه ملي انستیتیوت ناوړه ګټه اخیستنه او الکوليزم. "د شیدې څښاک: الکول او ستاسو روغتیا." د فبروري 2009.
د شرابو په اړه ملي انستیتیوت ناوړه ګټه اخیستنه او الکوليزم. "د معیاري څښاک څه شی دی؟" نوي شوي 2005.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "د الکول وتل." میډلین پلاسس اپرېل 200009.