1 - پیژندنه: څنګه خوشحاله یم
پداسې حال کې چې خلک ډیری او مختلف اهداف لري چې دوی یې تعقیبوي، په عموما ټولې ټولې برخې لپاره د ټولټاکنو عمومي هدف شتون لري: د خوښۍ موخه. هغه خلک چې ډیری وختونه پیسې مصرفوي ځکه چې دوی باور لري چې پیسې پخپله دوی خوشحاله کوي، یا به د هغو شیانو په وړاندې ساتنه وکړي چې دوی به ناخوښه کړي. که چیرې تمرکز په پیسو نه وي، مګر هغه کارونه چې پیسې راوړي، دا دندې په عموم ډول فکر کوي چې خلک خوښوي. خلک د دغه بشپړ اړیکو، بشپړ کور، ښکلې بدن، د نورو تایید لپاره، هڅه کوي چې ټول خوشحاله شي. کله ناکله دا شیان موږ خوشحاله کوي؛ بل وخت، موږ ټینګار کوو چې زموږ هدفونو ته رسیدلی نه دی، یا موږ ورته ورسوو او پوهیږو چې موږ لاهم خوشحاله نه یو. نور وختونه، موږ په ډیره جدي توګه تمرکز کوو چې په یوه هدف باندې دا فکر کوي چې خوښۍ راوړو چې موږ په خپل ژوند کې د نورو شیانو وخت نه لرو چې موږ به په رښتیا سره خوشحاله کړو. دا ټول کولی شي فاسد وي، او پوښتنه یې کوي: څنګه یو څوک د خوښۍ هدف ته رسېږي؟
خوښۍ په حقیقت کې په ډیرو لارو کې کرل کیدی شي. سربيره پردې د خوښۍ او جذب کولو عناصرو د ژوندانه لپاره د اضافه کولو علاوه، تاسو کولاى شئ د خپل عقيدو نمونو نمونو، او نورو باندې کار وکړو. الندې یو ګام د ګام لارښود دی چې کولی شي ستاسو د ژوند اوسنۍ وضعیت کې مرسته وکړي، ارزونه وکړئ چې تاسو څومره خوشحاله یاست، او د هغې لپاره کار کولو الرښود ومومئ چې احتمال به ډیر خوښۍ راوړي. تاسو به خپلې خوښې اهدافو ته لاسرسۍ او نوي جوړولو لپاره سرچینې او لارښوونې هم ومومئ. دا پاڼې د ژوند لپاره دروازه ده چې ریښتیا تاسو ته خوښوي.
2 - ستاسو په ژوند کې وګورئ: آیا ستاسو ژوندانه ژوند تاسو خوشاله کړئ؟
مثبت نفسیات متخصصین - هغه څوک چې د انسان خوشحالي او هغه فکټورونه چې په هغې کې برخه اخلي - د ژوند ګڼ شمیر کلیدي سیمې پیژندلي چې د شخصي خوښۍ سره ډیر تړاو لري. پداسې حال کې چې دا مطابقت نلري چې د ژوند په یو یا درې برخو کې ناخوښي به شخصي ناخوښې وي یا په ډیری سیمو کې د اطمینان سره به په اتومات ډول په خپلمنځي ډول مینځ ته راوړي، اړیکي شتون لري: که تاسو د خپل ژوند په دغو سیمو کې ډیر خوښ یاست، تاسو په عمومی ډول ډیر خوښ یاست. نو په هغه ژوند کې هغه څه دي چې د شخصي خوښۍ سره تړلي دي؟ ځینې یې هغه شیان دي چې تاسو یې تمه لرئ: پیسې، ملګري، روغتیا، د ژوند شرایط؛ نور هغه څه دي چې تاسو یې په ورځني ژوند کې فکر نه کوئ، لکه ستاسو ګاونډي، روحانیت، د ټولنې ښکیلتیا، او په ژوند کې د معنی معنی. (هغه رول چې ستاسو په ژوند کې لوبې کوي کولی شي ستاسو خوشحاله اغیزه وکړي، مګر وروسته په دې اړه نور هم شتون لري.)
د ژوند د هغو سیمو د بشپړ لیست لپاره چې د خوښۍ په لټه کې دي، د مستند خوشحاله موندلو په اړه دې مقالې وګورئ؛ د لیست هر توکي د خوشې کولو لپاره د نورو معلوماتو او سرچینو لپاره یو لینک دی.
د ژوندانه طرزالعمل یوازې د خوښۍ مساوی برخه ده. د ژوند او هغه شیانو په اړه ستاسو نظر چې هره ورځ ستاسو پیښیږي ستاسو د ټولیز کچه د خوښۍ او د ژوند اطمینان اغیزمنه کولی شي. د خوښۍ لپاره د رویه کښت په اړه نور معلومات ومومئ. په پاى کې، ستاسو ژوندانه ژوند تاسو ته خوښوي؟ که تاسو نه پوهیږئ، دا پوښتنی به تاسو سره مرسته وکړي.
3 - ستاسو په رڼا کې وګورئ: ستاسو نظرونه تاسو خوښوي؟
لکه څرنګه چی په لومړی برخه کی ذکر شوی، د ژوندانه ځانګړتیاوې د شخصی خوښی په سطحه د پام وړ تاثیر لری، مګر د مسایلو یوه مسله د ژوند په مقابل کی د یو رویه ده. دا شاید هیڅ راز پټ نه وي چې خوشبیني خلک خوشحاله وي، مګر تاسو دا نه پوهیږئ چې د خوشحاله مخ پر ځای یا د روښانه لوري په لټه کې کولو په پرتله د خوشبینۍ لپاره نور هم شته. د خوشبینانو ځانګړتیاوې دي ، د خوشبینۍ په باره کې د فکر کولو لارې چارې، چې خوشبینانو ډیر بریالیتوب، روغتیا ته وده ورکوي، د ژوند اطمینان، او په منظمه توګه نور نعمتونه راوړي. د خوشبینۍ ذهن ذهن کول نه یوازې ستاسو خوشحاله کول، بلکه ستاسو په ژوند کې د خوښۍ لپاره ډیر شیان راوړي. (ډاډه نه یاست که تاسو خوشبین یاست وی یاست؟)
د خوشبینۍ برسیره، خوښ خلک د کنټرول داخلي ځای لري . په ساده توګه، دا په دې باور دي چې دوی د وضیعت قربانيانو پر ځای د دوی د برخلیک مالکین دي. کله چې تاسو د خپل فشار فشار د ګواښ په پرتله د ننګونې په توګه وګورئ نو تاسو د ډیرو مؤثرو حلونو سره مخامخ یاست او د دې حالت سره د مقابلې په صورت کې به ډیر تمرکز وکړئ) پرته له دې چې وچول شوي (. (د دې مقالې لوستل د کنټرول د داخلي ځایونو د زیاتولو لپاره.)
- پوښتنه: د څومره تمرین کونکي تاسو دي؟
4- د خوښۍ لپاره سم هدفونه وټاکئ
لکه څرنګه چې مخکې یادونه وشوه، ډیری خلک هغه اهداف تعقیبوي چې دوی یې تمه کوي دوی به دوی خوشحاله کړي، مګر خوشحالي تل د پای پایلې ندي. موږ ټول هغه خلک پوهیږو چې دوی هر څه چې دوی یې په خپله پالیسۍ کې ساتلي دي - د دوی شخصي ژوند مصرفوي - یوازې یوازې حیرانتیا لري چې ولې بریالي او اوس هم ناخوښه دي. دا د خلکو لپاره د ښکلي کور، ګران کارونو، ډیزاین جامو (او کله ناکله پور پورونه) ګرځي او د ژوند سره لږ شخصي اطمینان لري د دې لپاره چې دوی ټول "شیان" درلودلي وي. دا څنګه پوهیږي چې کوم اهداف به شخصي خوښۍ ګټي او څوک به نه وي؟
د فکتورونو لیست یو بل چټک نظر چې د خوښۍ د پراختیا لپاره ښیې چې ډیری شیان د شخصي خوښیو لپاره مرسته کوي؛ د متوازن ژوندانه طرزالعمل موندلو لپاره چې تاسو کولی شئ ټولنیز مالتړ، شخصي پراختیا، فزیکي روغتیا او د مسلکی بریالیتوب او مالي امنیت برسیره د معتبر تعقیب شامل وي) هغه ځانګړتیاوې چې تمرکز یې غلا کوي (د ډیری امکاناتو په پرتله د ژوندانه په پرتله خورا خوشحاله کول دي. یا دا دوه فکتورونه د انرژۍ او سرچینو شیر ونډه ترلاسه کوي، د نورو مهمې ژوندانه فکټور عوامل جلا کول.
لکه څنګه چې تاسو خپل اهداف ټاکئ، د ژوند ټولې سیمې یاد کړئ چې ستاسو لپاره مهم دي. نقشه تشریح کړئ چې تاسو څنګه غواړئ خپل ټول ژوند وګورئ. د خپل ژوند استازیتوب لپاره پائی چارټ استعمال کړئ، او اهداف د ژوند د مختلفو برخو لپاره په مختلفو برخو کې وساتئ. یا موخې ټاکلې او د هرې میاشتې د ژوند لپاره هره میاشت صحي عادتونو ته وده ورکوي. د نظرونو لپاره، د صحي عادتونو په اړه د مقاله د ژوند کولو لپاره د دې مقالې وګورئ. او د دې پوهیدلو اهمیت مه هیروئ چې څنګه ستاسو په ژوند کې ډیری فعالیتونو ته نه ویل کیږئ!
5 - ستاسو د اهدافو لپاره کار سمارډ لاره
که څه هم د نوي کال د پریکړو په څیر د اهدافو ترتیب کول، یا د یو ښه ژوند لپاره د لټولو د یوې برخې په توګه، ډیری خلک د ځان څخه تمه کوي او ناکام پاتې کیږي. د بیلګې په توګه، ډیری خلک د ځان د تمرکز توان لري چې ژر تر ژره خپل عادتونه بدل کړي؛ هرڅوک د 'ناکامۍ' په توګه تجربه کیږي، او ډیری وخت د شک د هدف او احساساتو د پریښودلو سره مرسته کوي.
که تاسو هڅه کوئ چې په خپل ژوند کې مثبت بدلونونه رامنځته کړئ، دا مهمه ده چې خپل ځان ته بریالیتوب ورکړئ:
- لومړی، وړوکي، د لاسته راوړلو وړ اهداف چمتو کړئ. د ماشوم ګامونو سره د نوي عادت په لور کار وکړئ، او تاسو به د الره په هره مرحله کې ډیر بریالي احساس وکړئ، او د احتمال کمولو احتمال به وشی.
- بیا، ستاسو د پرمختګ انعام ورکړئ ؛ د هرې کوچنۍ موخې لپاره چې تاسو رسیدئ، ځان ته اجازه درکړو چې فخر محسوس کړئ، او ممکن ځان ځان ته یو کوچنی انعام ورکړئ.
- د ټولنیزې مرستې د ثبتولو لپاره مه هیروئ! په خپل ژوند کې مرستندویه خلکو ته ووایاست چې تاسو کوښښ وکړئ چې غوږ ونیسئ، او دوی د خپلو بریالیو څخه ووایاست. دا به تاسو ته اضافه شوي ځواک درکړي، او دا به لږ څه تمه کړي چې پریږدي (او باید ځان ته نږدې نږدې کسانو ته تشریح کړئ)!