مثبت نفسیات د رواني ناروغیو یو نوی او په پراخه کچه مشهور څانګه ده چې غواړي د روژې په اړه نه تمرکز وکړي، مګر په هغه څه چې د انسان خوشحالي او احساساتي روغتیا سره مرسته کوي. دا د ځواک، فضیلت او فکتورونو تمرکز کوي چې د خلکو سره مرسته کوي او د بشپړتیا احساس ترالسه کوي، او همدارنګه په اغیزمنه توګه د فشار اداره کوي.
تاریخ
د مثبت نفسیاتو حرکت د انسانانو د ارواپوهنهانو په څیر جریان لري لکه ابراهیم مسلو، چې هڅه یې کوله د روغې بشري پرمختیا په اړه ډیر تمرکز وکړي او په رواني ناروغیو یې لږ تمرکز وکړي، مګر واقعا داسې کیږي چې موږ د 1998 په شاوخوا کې پوهیږو.
دا په اصل کې د رواني پوهانو مارټین سلیګمن لخوا جوړه شوې وه، چې دا یې د خپل امریکايي رواني روغتیایي اتحادیې د مشر تمرکز کړی او نورو ته یې د مطالعې د ودې په ډګر کې د مرستې لپاره هڅولې. د سلیګمان لپاره، دا معلومه شوه چې باید د رواني ناروغۍ نوې څانګه وي کله چې هغه فکر کاوه چې څنګه یې غواړي خپله ځوانه لور پورته کړي. هغه د دې په اړه ډیر څه پوهېدل چې د روژېالوژي سبب کیږي او څنګه د هغه ځواک په اړه پوهیږي چې څنګه د ځواک، لیوالتیا او احساساتو روغتیا ته وده ورکړي. دا د څیړنې یوه ډیره څیړنه شوې سیمه وه، نو دا د هغه لومړني تمرکز و.
د مثبت نفسیاتو تمرکز
مثبت ارواپوهنه موخه دا ده چې معلومه کړي چې موږ څه پرمختګ کړی. دا هغه پوښتنې ګوري چې "د خوښۍ سره څه مرسته کوي"، 'د مثبت احساساتو روغتیا اغیزې څه دي؟' او، کوم عادتونه او کړنې کولی شي شخصي لیوالتیا رامنځته کړي؟
تر اوسه پورې، دوی یو څه حیرانتیا شیان موندلي دي. د بیلګې په توګه، دا ښه سند لري چې منفي احساسات لکه غضب ، اندیښنه او غمناکه زموږ په روغتیا منفي الرو اغیزه کولی شي، لکه زموږ د فشار غبرګون رامینځ ته کول او په اوږدمهاله فشار کې ونډه اخیستنه، موږ د مریض د ناروغۍ په وړاندې ډیر حساس کول.
مګر د مثبت ارواپوهنې څیړنې اوس موندلي چې مثبت احساسات کولی شي د فزیکي تعاملاتو له منځه وړلو له الرې روغتیا سره مرسته وکړي چې دا ستونزې حل کړي.
د فشار په مدیریت کې کارول
مثبت ارواپوهنې تر اوسه لا ډیر مثبت احساساتي دولتونه پېژندلي دي چې کولی شي د جذبانه مقاومت، روغتیا او بشپړتیا په برخه کې مرسته وکړي.
ځینې یې لاندې لیست شوي دي. د هر څه په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او خپل ژوند ته یې اضافه کړئ.
- درناوی
د هغه څه درناوی کوم چې په ژوند کې یې یو څه کولی شي د ډیر اطمینان او خوشحالي سبب شي. دواړه هغه څه چې تاسو یې غواړئ او غواړئ هغه څه چې تاسو یې لرئ د منلو احساس احساسوي، لکه څنګه چې ځانګړي تمرینونه کولی شي لکه د مننې جریان ساتل. د درناوی لوړولو فعالیتونه کولی شي د کثرت او د ژوند اطمینان ډیر احساسات او همدارنګه خپل موخو راټیټ کړي. - خوشبینه
موږ د خوشبینۍ یا نسبیت په لور طبیعی تمرین لرو، مګر دا زموږ د احتمالي برخې یوازې برخه ده. موږ کولی شو د خوشبینۍ په لور د ډیری تمریناتو په پراختیا کې کار وکړو که چیرې موږ غوره کړو. او، دا خوشبینانو ته په ژوند کې ډیری ګټو لیدل کیږي، دا یو څه دی چې لور ته کار وکړي! - روانې
د وخت تعقیب کله چې تاسو د کار بشپړولو یا نورو ښکیلو فعالیتونو کې جذب شوي یاست، موږ د ډیرو لپاره د 'بهیر' واقف حالت دی. دا هغه څه پیښیږي کله چې تاسو په یو شو کې په ژوره توګه ښکیل شو، په څه شی سره زده کړه کول، یا هغه فعالیت ترسره کول چې د ننګونو او آسانتیاو سمه برابرول وړاندې کوي. - د ماین پاکۍ
د یو حالت حالت چې اوس په "اوس" کې شتون لري، پرته له کوم توپیر څخه هڅه کول، فکر کول د ډیری خلکو لپاره یو څه تمرین کوي مګر عادي ګټې هم راوړي.
- روحانیت
هرڅه چې لاره وي، په روحانیت باندې تمرکز کولی شي په ژوند کې د معنی معنی احساس کړي، او همداراز د فشار سره مخ د لوړې کچې سبب ګرځي. دعا او مراقبت کول خورا ښه لاره ده چې نور مرکزونه شي، او د روحاني ټولنې سره ښکیلتیا ترلاسه کول خورا لوی ټولنیز ملاتړ چمتو کولی شي. روحاني لار ته ډیرې ګټې شتون لري.
نور ګامونه
ستاسو د ژوند لپاره د دغو اصولو پلي کول د اغیزمن فشار د مدیریت لپاره یو بل ګام دی. یو ساده ستراتیژي ستاسو د ژوند اغیزې زیاتوالي لپاره ستاسو د ژوند ډیرې خوښې اضافه کول دي. د یوې ژورې تګلارې لپاره، د رواني فشار فشار لپاره د مثبت رواني پوهاوی په اړه معلومات ترلاسه کړئ.
سرچینې:
Fredrickson، B .؛ منکو، R. برانګینګ، سي. ټګیډ، ایم. د مثبت احساساتو غیرقانوني اغیزه. انګیزه او جذب ، Vol. 24، نمبر 4، 2000.
لوپز، شین، پی ایچ ډي. د مثبت نفسیاتو بیړنی حالت: د وینو د میدان جوړول. د APAGS خبر پاڼه ، 2000 کال.