د ښه پریکړو څرنګوالي په اړه پوهیدل - لکه څنګه چې د کار د مرکه کولو یا د پیسو پانګه اچولو څرنګوالی - ستاسو د غوره ژوند ژوند کولو لپاره کیدی شي. او د دې پریکړو کولو په وخت سره په وخت سره او د پریکړې کولو مهارتونو په اړه ډاډه احساس کولی شي تاسو ډیر وخت او پریشان وژغوري.
له نېکه مرغه، هر څوک کولی شي د پریکړې کونکي جوړونکي لپاره ګامونه پورته کړي. که تاسو غواړئ چې غوره پریکړه کونکي شي، نو دا نهه ورځینې عادتونه ستاسو په ژوند کې شامل کړئ.
1 - ستاسو د اعتراف یادونه واخلئ
اعترافات کولی شي په اسانۍ سره ستاسو قضاوت خوب وباسي. مطالعې په منظمه توګه خلکو ته ښیي چې د هغوی فعالیت او همدارنګه د دوی د پوهې سمه کچه ټیټوي. شاید تاسو 90 فیصده ډاډه یاست چې تاسو پوهیږئ چې دفتر څوک دی چې تاسو لیدنه کوئ. یا کیدای شي تاسو 80 فیصدو ته ډاډ درکړۍ چې تاسو کولی شئ خپل مالک قانع کړئ ترڅو تاسو ته پرمختګ درکړو.
دا په خاصه توگه مهمه ده چې د وخت مدیریت په اړه د اعتماد کچه په پام کې ونیسئ. ډیری خلک په کلکه وغواړي څومره چې دوی په یو ټاکلی مودې کې څومره ترسره کولی شي. ایا تاسو فکر کوئ چې دا به تاسو ته یواځې یو ساعت لیږلو لپاره دا راپور بشپړ کړئ؟ ایا تاسو اټکل کوئ چې تاسو به په 30 دقیقو کې خپل آنلاین بیلونه پیروئ؟ تاسو ممکن تاسو ته په راتلونکو پیښو کې درغلۍ یاست.
هره ورځ وخت ونیسئ چې امکان یې اټکل کړئ چې تاسو بریالي شئ. بیا، د ورځې په پای کې، ستاسو اټکلونو بیاکتنه وکړئ. آیا تاسو صحیح یاست لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ؟
ښه پریکړه کونکي د هغو سیمو پیژني چې په دوی کې ژوند کوي چیرې چې امکانات شتون ولري ستونزه وي. بیا، دوی د خپل فکر او چلند سره سم تعدیل کوي.
2 - هغه خطرونه تشخیص کړئ چې تاسو یې اخلئ
پیژندګلوی آرامۍ ته وده ورکوي. او دلته یو ښه فرصت دی چې تاسو ځینې غریب پریکړې په ساده ډول سره ترسره کړئ ځکه چې تاسو د خپلو عادتونو سره عادی شوي او تاسو د هغه خطر په اړه فکر کوئ چې تاسو یې یاست یا هغه زیان چې تاسو یې رامنځته کوئ.
د مثال په توګه، تاسو ممکن هره ورځ د کار کولو په لاره کې چټکتیا وکړي. هر کله چې تاسو د چټکو ټکټ پرته پرته خوندي یاست، تاسو د چټک چلولو سره ډیر لږ آرام کیږئ. مګر په روښانه توګه، تاسو د خپل مصؤنیت خطر سره مخامخ یا قانوني خطر اخیستی.
یا، شاید تاسو هره ورځ د غرمې لپاره ډوډۍ خواړه وخورئ. له دې امله چې تاسو د ناروغ روغتیایی سمدستي نښې نښانې نه لرئ، ممکن تاسو د یوې ستونزې په توګه ونه ګورئ. مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو کولی شئ د نورو روغتیا مسلو وزن او یا د پایلې په توګه تجربه کړئ.
خپل ورځني عادتونه په ګوته کړئ چې په عام ځای کې شوي دي. دا هغه شی دي چې ستاسو په برخه کې لږ فکر ته اړتیا لري ځکه چې دوی اتوماتيک دي. بیا، ځینې وخت ونیسئ چې ارزونه وکړي کوم پریکړې به زیانمن وي یا بې ثباتي وي او د روغتیایي ورځنیو عادتونو د پراختیا لپاره یو پالن جوړ کړي.
3 - ستاسو په بیلابیلو لارو کې ستونزې
کومه پوښتنه چې تاسو یوه پوښتنه یا ستونزه پیدا کړئ هغه لوی رول لوبوي چې تاسو به څنګه ځواب ووایاست او تاسو د بریالیتوب امکانات څنګه درکوي.
دوه سرجونه تصور کړئ. یو سرجن خپل ناروغان وايي، "په سلو کې نوي وګړي چې دا پروسیجر کې ژوند کوي ژوند کوي." بل سرجن وایي، "د دې لس فیصده خلک چې دا کړنلارې له مینځه وړل کیږي." حقیقتونه ورته دي. مګر څیړنې هغه خلکو ته ښیي چې "اوریدل شوي 10 سلنه خلک" د دوی خطر خورا زیات دی.
نو کله چې تاسو د پرېکړې سره مخامخ یاست نو موضوع په مختلفو طریقو کې تنظیم کړئ. د دې لپاره فکر وکړئ چې په الفاظ کې لږ بدلون تاثیر کوي چې تاسو څنګه ستونزه وګورئ.
4 - په دې باندې ویده کول به ودرېږي
کله چې تاسو د سخت انتخاب سره مخامخ یاست، لکه څنګه چې یو نوی ښار ته لاړ شئ یا د پاملرنې کونکي بدل کړئ، تاسو ممکن د پروسو او احتمالي خطرونو او انعامونو په اړه فکر کولو ډیری وخت مصرف کړئ.
او پداسې حال کې چې ساینس ښیي چې ستاسو د اختیارونو په اړه فکر کولو کې خورا ارزښت لري، ستاسو انتخابونه په حقیقت کې کولی شي ستونزه وي. د اوږدې مودې لپاره د پروسو او موافقت وزن ممکن ستاسو د فشار کچه لوړه کړي چې تاسو پریکړه کولو لپاره مبارزه وکړئ.
مطالعې ښیي چې "مفهوم" په پام کې نیولو سره خورا ډیر ارزښت شتون لري. بې نظیر فکر حیرانتیا حیرانتیا ده. نو د ستونزو په اړه ویده وکړۍ. یا، خپل ځان په هغه فعالیت کې ښکیل کړئ چې ستاسو ستونزه په کومه ستونزه حل کوي. اجازه راکړئ چې دماغ له شیانو سره په شالید کې کار وکړئ او تاسو احتمال لرئ چې واضح ځوابونه چمتو کړئ.
5 - ستاسو د غلطیتونو په اړه د عین وخت لپاره وخت برابر کړئ
که تاسو د چت پرته پرته کور پریښود او د کار کولو په لاره کې وخورئ، یا تاسو خپل بودیجې ټیټ کړل ځکه چې تاسو د تسلسل اخیستلو مقاومت نشو کولی، وخت مو په نښه کړئ چې ستاسو د غلطی ښکارندویه کړئ.
د ورځني عادت عادت کړئ چې تاسو په ټوله ورځ کې ترسره شوي انتخابونه بیاکتنه کړئ. کله چې ستاسو پریکړې ښه نه وي، نو له ځانه وغواړئ چې غلطه. هغه درسونه وګورئ کوم چې تاسو د هرې غلطۍ څخه ترلاسه کولی شئ.
بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د خپلو تیروتنو په وخت کې نه یاست. ستاسو د ناوخته غلا کول بیا بیا ستاسو د رواني روغتیا لپاره ښه نه دي. د خپل عکاسی وخت وخت حساس کړئ - ښایي هره ورځ 10 دقیقې پوره وي ترڅو تاسو سره د سبا ښه کار کولو په اړه فکر وکړئ.
6 - ستاسو لنډ شواهد ومني
که څه هم دا د اعتراف کولو لپاره یو څه ناشونی دی، تاسو په ځینو طریقو کې تعصب یاست. دا خورا ناممکن کار دی چې بشپړ هدف وټاکل شي.
په واقعیت کې، ستاسو ذهن ذهني لنډیزونه رامینځته کړي - د هراړستیک په توګه ورته ویل کیږي - تاسو سره مرسته په چټکۍ سره فیصله کول. او پداسې حال کې چې دا ذهني لنډیزونه تاسو د هرې لږ انتخاب په اړه د ساعتونو لپاره د تشناب څخه ساتنه کوي، دوی کولی شي تاسو غلط کړي.
د مثال په توګه د بشریت شتون ، د بیلګې په توګه د مثالونو او معلوماتو په اړه پریکړې شاملې دي چې سمدلاسه یې پسرلي دي. نو که تاسو د تلویزون خبرونو ویناوئ چې د کور اور وژنې ښیي، تاسو احتمال لرئ د کور د سوځیدلو خطر خطرناکه وي. او یا، که تاسو په دې وروستیو کې د الوتکې د الوتکو په اړه ډیرې پیسې مصرف کړې، تاسو شاید فکر وکړئ چې د الوتکې حادثې کې د مړینې امکانات د موټر حادثې څخه لوړې دي) که څه هم احصایې ښودلی شي (.
د رواني پریکړو په اړه چې د ناوړه پریکړو سبب کیږي د ورځني عادت عادت کړئ. د ناسمو انګیرنو تصدیق کول تاسو ممکن د خلکو یا پیښو په اړه جوړ کړئ او تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې یو څه نور موخې شي.
7 - مخالفت ته پام وکړئ
کله چې تاسو پریکړه وکړه یو څه سم دي، تاسو احتمال لرئ چې د دې عقیدې سره مخ شي. دا یو رواني علوم دی چې د باور قحط په نوم پیژندل کیږي. دا ډیر معتبر شواهدو ته د باور کولو په پرتله د باور بدلون بدلوي، او دا یو ښه فرصت دی چې تاسو داسې عقیدې جوړې کړې چې تاسو یې ښه نه ګومارئ.
د بیلګې په توګه، تاسو فکر کوئ چې تاسو یو ناوړه عامه ویناوئ، نو تاسو په غونډو کې د خبرو کولو څخه ډډه کوله. یا کیدای شي تاسو باور ولرئ چې تاسو په اړیکو کې بوخت یاست، نو تاسو د تاریخ نیټې ته ځي. تاسو د خلکو د ځینو ګروپونو په اړه عقیدې هم وده کړې. ښایي تاسو باور ولرئ، "هغه خلک چې ډیری کار کوي، د مخدره توکو کار دی ،" یا "امتیاز خلک بد دي."
هغه عقیدې چې تاسو یې فکر کوئ تل تل ریښتیا یا 100 سلنه سمه وي تاسو کولی شئ تاسو ګمراه کړئ. ستاسو د عقیدې ننګونې ترټولو غوره لاره د برعکس مخالفت کول دي.
که تاسو په دې باور یاست چې تاسو باید په غونډه کې خبرې ونه کړئ، ټول هغه دلیلونه ولیکئ چې تاسو یې باید وکړئ. یا، که تاسو ډاډمن یاست چې بډای خلک خراب وي، لسټ لیست لیست ولرئ چې شتمني خلک مهربانه او یا ګټوره وي.
د برعکس په پام کې نیولو سره به غیر منقول عقیدې له مینځه وړلو کې مرسته وکړي نو تاسو کولی شئ په بل رڼا کې حالات وګورئ او پریکړه وکړئ چې په مختلف ډول عمل وکړئ.
8 - ستاسو احساسات لیبل
خلک ډیری وختونه د هغه شیانو په څیر خبرې کوي چې "زما په پیٹ کې تیتابونه لري" یا "زما په سترګو کې پښې درلودې،" د احساس احساساتو لکه د غم او یا بدبختۍ په توګه، د خپل جذباتي حالت تشریح کولو لپاره. ډیری لویان یوازې د دوی احساساتو په اړه خبرې کوي. مګر، ستاسو احساسات لیبل کولی شي د غوره پریکړو کولو لپاره کلیدي وي.
ستاسو احساسات په هغه انتخابونو کې چې تاسو یې ترسره کوئ لوی رول لوبوي. څیړنې په دوامداره توګه څرګندوي چې اندیښنې خلک خلکو ته خوندي کوي. او اندیښنې د یو چا د ژوند له یوې برخې څخه بل ته راځي. نو که تاسو د ګروپي غوښتنلیک په اړه عصمت یاست نو تاسو یوازې د ثبت کولو په حال کې یاست، ممکن تاسو ممکن د یو کس څخه د نیټې په اړه پوښتنه وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې خورا خطرناکه ښکاري.
له بلې خوا سپکاوی کولی شي تاسو د بریالیتوب امکانات تکرار کړئ. حتی که چیرته یوازې یو کوچنی امکانات وي نو تاسو به بریالي شئ، که تاسو د ممکن احتمالي معاشونو په اړه خوشحاله یاست نو تاسو به د لوی خطر اخیستلو لپاره لیواله یاست) دا دا معمولا د قمار سره قضیه (.
د احساساتو لیبل کولو لپاره هره ورځ عادت کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو ګران، غصب، شرمنده، اندیښنه یا اندیښمن یاست. بیا، دقیقې وخت ونیسئ چې وګورئ دا احساسات ستاسو په پریکړو اغیزه کوي.
9 - د باور وړ ملګري په څیر خپل ځان سره خبرې وکړئ
کله چې له سخت انتخاب سره مخامخ شئ، خپل ځان وپوښتئ، "ایا هغه ملګري ته به ووایم چې دا ستونزه درلوده؟" تاسو به ممکن تاسو ته ځواب درکړل شي کله چې تاسو فکر کوئ چې خپل ځان د بل چا لپاره وړاندې کوي.
د ځان سره خبرې کول لکه یو باوري ملګري د مساواتو څخه ځینې احساسات اخلي. دا به تاسو سره د پریکړې څخه لږ فاصله ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته به یو فرصت درکړي چې لږ هدف ولرئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان سره یو څه مهربانه وي. په داسې حال کې چې تاسو ممکن احتمالي شیان خپل ځان ته ووایه، "دا به هیڅکله کار ونه کړي. تاسو هیڅ شی نشئ کولی، "دلته یو ښه چانس شتون لري چې تاسو به یې د خپل ملګري ته ونه ویل. ښایي تاسو ته نور څه ووایاست، "تاسو دا ترلاسه کړې. زه پوهیږم چې تاسو یې کولی شئ، "که تاسو د ملګري سره خبرې کولې.
د یو بل داخلي خبرو اترو رامینځته کول عملي کوي. مګر کله چې تاسو پخپل ځان رحم کول هره ورځ عادت، ستاسو د پریکړې مهارتونه به ښه شي.
سرچینې:
> الیس-فیریر سی، هیلسلچفر ایس، لی ج ډومین اغیزې او د پیاوړتیا حوزیک. د اقتصاد اقتصاد لیکونه . 2017؛ 156: 32-35.
> فیلډ ج، سوانینن ج، ګیډ ای. د مهارت او اتباعو ترمنځ اړیکو اټکل. د چلند او تجربې اقتصاد اقتصاد ژورنال . 2017؛ 68: 18-24.
> ګینترین سی ایل، الیک ډی MD. کله چې دا کمښت ته دوام ورکوي: د ځان بسیا کولو او باور باور صبر. د تجربې ټولنيزې ارواپوهنې ژورنال . 2008؛ 44 (3): 706-712.
> انبار Y، کیون ج، ګیلوچچ T. خلک د بې ساری معلوماتو او بدیل انتخاب په اړه اندیښمن دي. د شخصیت او ټولنیزه پوهه ژورنال . 2010؛ 99 (2): 232-247.
> میرز ډی. ارواپوهنه نیویارک: واټ؛ 2007.