د کار - ژوند توازن ارزښت او د کار روږدي کیدو ته زیاتوالی

که څه هم په رسمی توګه معرفي نشو، د کارهاولوکس توازن سره مبارزه

د کار ژوند توازن موږ هغه څه دي چې موږ یې غوښتل، خو لږترلږه الس ته راوړو. دا په خاصه توګه د هغو خلکو لپاره قضیه ده چې ډیر کار کوي، د کار هایولوکس ، یا هغه کسان چې د کار روږدي دي په شمول. د کارموندول یا د کار روږدي په لومړي سر کې کارول کیده ترڅو د کار کولو لپاره د غیر لارو چارو اړتیا تشریح کړي. که څه هم په دې موضوع کې پراخ ادب شتون لري، د کار روږدي کول په رسمی توګه معرفي شوی طبي حالت یا د DSM په کې د ذهني ناروغۍ ندی.

د کاري ژوند بیلانس څه دی؟

د کار ژوند توازن د عادي لاسته راوړنې، لاسته راوړنې او د کار له لارې پوره کولو لپاره مثبته حالت دی، پداسې حال کې چې د غیر کاروونکو ټولنیزو او تفریحی تعقیبونو له الرې د مساوي سطحو اطمینان ساتل.

کاریالیزم، یا برعکس، کموالی او بیکارۍ دواړه د کاري ژوند توازن سره مداخله کوي. ډیری عام خلک، هغه خلک چې د کار په اړه اندیښمن دي د ژوند بیلانس هغه خلک کار کوي چې د اړیکو او کورنۍ لپاره ډیر وخت غواړي، مګر دا ومومئ چې دا کار تر سره شوی.

ډیری خلک د ښه کار ترالسه کولو لپاره مبارزه کوي - د ژوند توازن د کار لپاره روږدي ندي، مګر سخت کار کوي، لوی لویان، یا والدین چې هڅه کوي مالي پایلې پوره کړي. د خپلې دندې ډیری انرژي د کار کولو په موخه - چې څلویښت کاله وړاندې دومره ډیر ستونزمن کار دی - دا د ګړندۍ کیدو او د اونۍ په پای کې یا د رخصتیو په جریان کې ناڅاپه ګرانه ګرځي. او د ځینو لپاره، د فیسبوک روږديتوب ، د سمارټ فون عصبي، او د انترنت روږدي کولی شي چې په آرامۍ تمرکز وکړي، د شریکانو او ماشومانو سره وخت، او تعقیب کړي چې تاسو خپل بیا پیل نه شي کولی.

د ښه کار ژوند - توازن د دې معنا لري چې څنګه د کار څخه آرام او سوځول، او په حقیقت کې دا کار کول. د کار ژوند توازن د دې په اړه ښه احساس دی، په هیڅ ډول د کار کولو یا کار کولو مسؤلیت هیڅ ډول احساس نه لري، او په کار کې ستاسو بریالیتوب او خوشحالی لپاره د خوشحال او بشپړ ژوند شخصي ګټې ګټو پیژندل.

د بیلانس کار او کورنۍ ژوند څنګه

د ژوند کولو د ژوند توازن د ترلاسه کولو یوه ترټولو اغېزمن لارې داده چې ستاسو د کار کچه په کار کې ومومي او په هغې کې میشت شي. تاسو تل د پرمختګ، مسؤلیت، یا ډیرې پیسو لپاره نه شئ، که دا د خپل غوره کچې کچې څخه بهر وي، او تاسو په دوامداره توګه د نیولو لپاره مبارزه کوي. یو ښه ستراتیژي داده چې هغه کار ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ او په ښه توګه ترسره کولی شئ، او د ژوندانه موخې موخې سره سم ترتیب کړئ. دا کېداى شي د ژوند بدلون یا حتی د کارګر سیند څخه یو ګام.

ستاسو د کار او کورنۍ ژوند توازن لپاره بله لاره داده چې خبرې اترې وکړي، او ډیر مهم، ستاسو ملګري او کورنۍ ته د هغه څه په اړه چې اوریدل یې واورئ. تاسو باید یواځې هغه څه وکړئ چې دوی یې غواړئ، مګر هڅه وکړئ چې یو څه عمومي ځمکه او تجربې چې تاسو یې کولی شئ شریک کړئ. تاسو ممکن د کار په توګه د هڅونې په څیر ونه مومئ، مګر په وخت کې، تاسو به دا نور بشپړ کولو ومومئ.

په پاى کې، خپل ځان ته ستاسو د کارموندنې لپاره نه ورکوم. هغه ساعته کار وکړئ چې تاسو ورڅخه کار اخیستل کیږي او نور نه. خپل رخصتۍ واخلئ او څه شی وکړئ. کله چې تاسو ناروغه یاست ناروغه وخت ونیسئ. دا حقونه دي چې د دې لپاره کار کوي چې کارګران د ژوند کیفیت لرونکي کیفیت ولري - ستاسو د وړاندیزونو درناوی لري او د هغوی هڅو ستاینه کوي.

که تاسو یا ستاسو ملګري یو کارلاهول وي که وي؟

که تاسو دا ستراتیژی کوښښ وکړئ او تاسو پیدا کړئ یوازې د کار کولو څخه مخنیوی نشئ کولی، دا کیدی شي د مسلکي مرستې لټولو وخت وي. یو پوهانپوه یا سلاکار کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو پوه شئ چې تاسو دومره سخت کار کولو ته اړتیا لرئ، او کولی شئ د خپل ملګري سره د اوریدلو او خواخوږی سره مرسته کې مرسته وکړئ. د CBT لارښوونه کولی شي مرسته وکړي. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو ته راجع کولو ته اړتیا لرئ، یا د انټرنېټ په برخه کې د تغذیه غوښتنه وکړئ. ستاسو د دولت رواني اتحادیه کولی شي تاسو ته ستاسو په سیمه کې د وړ وړ خدمت کونکي په اړه معلومات درکړي.

_{سرچینې:}

_{آندیسسن، سي، ارسن، ایچ، ایریکسن، ایچ. "د کار لپاره د پیاوړې هڅونې تر مینځ اړیکې،" کاریالیزم، "او روغتیا." رواني او روغتیا 22: 615-629. 2007.}

_{بیککر، اې، ډیمروټی، ای، او برک، آر. "کارمولیزم او د اړیکو کیفیت: د سپانسر - د کرایه ګانو لیدلوری." د حرفوي روغتیا د رواني ناروغیو جریان 14: 23-33. 2009.}

_{بونبربرټ، سی، کلی، ډي، او انکنینمارین، آر. "د کار ژوند د جګړې، د ژوند رضایت، او په ژوند کې مقصد سره د کاریحولوزم اړیکه." د مشورې ورکولو رواني پوهه 47: 469-477. 2000.}

_{شیرون، آر او رییسسن، آر. "کاریالولزم: د کار کولو لپاره کار." د انفرادي نفسیاتو جریان 67: 136-146. 2011.}

_{شیمازو، اې، شاوفیل، ډبليو، او تارس، ټ. "کار څنګه کولی شي کارګر روغتیا او فعالیت اغیزمن کړي؟ د کاپي منځګړیتوب رول." Int. J. Behav. میډ. 17: 154-160. 2010.}