آیا تاسو کله ناکله احساس او یا خراب خراب احساس کړی، او هيله لرئ چې تاسو کولی شئ ... ښه ښکلا احساس کړئ؟ آیا تاسو خوښ یاست چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې سره مرسته کولو لپاره تاسو ته یو څه ساده آسانتیا لرئ؟
اوس پوهان پوهیږي چې زوړ دود، 'کله چې تاسو دا جوړ کړئ، جعلي کړئ'، یو څه اعتبار لري او کیدی شي د ښه احساس کولو لپاره وکارول شي. د اعتماد سره ځان ساتنه کولی شي تاسو ته په خورا ډاډمن مزاج کې وسپارئ؛ خندا کول - حتی جعلی مسکرا - تاسو واقعا کولی شئ تاسو خوشحاله احساس کړئ؛ چلند لکه څنګه چې ''، اکثرا د غوښتل شوي پایلې راوستل کیږي.
اوس، د روانیالوژیک ساینس لپاره د نوي مطالعې سره سم، د رواني پوهې د ټولنې ژورنالیست، په ساده ډول د ځینې کلمې لوستل ممکن تاسو سره د احساس کولو په څیر مرسته کولو سره مرسته وکړي، د مثال په توګه جعلي مسکراین سره ورته اغیزونه.
د VU پوهنتون امسترډیم او د اوټریچ پوهنتون څخه ګونیسس سیمینین فرانسوسکو فوروني، دوه تجربې ترسره کړې چې وګورئ آیا د جذب ژبه د پوزې په عضلي فعالیت باندې اغیزه لري. لومړنۍ څیړنه ښیې چې د لوستلو عمل فعلونه) لکه لکه مسکو ته، یا 'ژړل' (د ورته عضلاتو فعال کول. د مثال په توګه، "خندا" لوستلو نتیجه د اصلي عضلاتو فعاله کول د خوږ لپاره کارول کیده، مګر د عضلاتو په اړه هیڅ ځواب د دې لامل شوی چې د ځورونې مسؤلیت ونه لري. په زړه پورې خبره ده، کله چې د "حیرانتیا" یا "مايوس" رضاکارانو سره د جذب افشا کولو سره وړاندې شوي د جذب فعلونو سره د هغوی غبرګونونو په پرتله د رضا عضلاتو ډیر فعال فعالیت ښودلی.
آیا دا پیښه د بدن عکس العمل زموږ په قضاوت اغیزه کوي؟ دویم تجربه معلومه شوه چې حتی کله چې جذبات فعل په سمه توګه وړاندې کیږي، دوی د قضاوت اغیزې کولو توان لري - رضاکارانو وموندل چې کارتونونه په زړه پورې ښکاري کله چې دوی په شفاهي ډول د فعلونو په مسکولو کې مخکې له دې چې دوی مخکې له دې چې د ځورونې اړونده فعلونو .
په هرصورت، دا اغیز یوازې په رضاکارانو کې پیښ شوی و - رضاکارانو چې د عضلاتو غورځنګ بند کړی و، دا اړیکه د جذب فعلونو او حیرانتیاوو تر مینځ نه ښودل، دوی د کارټونو په څیر قضاوت وکړ.
د دې تجربو پایلې ښیي چې ساده ساده معرفي کول د ځانګړي مخ عضلاتو فعال کوي او کولی شي هغه قضاوت اغیزمن کړي چې موږ یې کوو. څیړونکي پدې اړه یادونه کوي چې "ژبه یوازې سمبولیک نه دی، بلکې یو څه هم،" پدې مانا چې موږ غواړو هغه کلمې چې زموږ په بدنونو تاثیرات ولري، نه یوازې زموږ ذهنونه، ځکه چې ډیری خلک شک لري.
دا نوي معلومات ستاسو لپاره کار کوي (او ستاسو د فشار کچه)، زه لاندې سپارښتنې وړاندیز کوم:
مثبت مثبتې هڅې وکړئ
هو، ډیری خلک د یوې ټوټې ټوټې په توګه د تاثیراتو په اړه فکر کوي، او دا سمه ده چې دوی بیرته سترګې په الره اچوي که ستاسو بیانونه په بیان کې وي چې تاسو پوهیږئ حتی دقیقه نه وي) لکه زه 'زه په خپلواک ډول شتمن یم' نه، دوی کولی شي د چلند او موخو په بدلولو کې هم اغیزمن وي. د مثبت بیاناتو سره چټک کړئ لکه 'نن زه به لږ اضافه وینم،' 'نن زه به په خندا ووینم،' یا 'نن زه به ډیر زر په اسانه بخښم.' (د مثبت توافقاتو په اړه د دې لپاره لارښوونې وګورئ.)
د تفریح کتابونه یا خندا کیسې ولولئ
حتی که تاسو مصروف یاست، حتی که تاسو د ځورونکي بریښنالیکونو سره بمبارۍ کوئ او تاسو نه غواړئ د دې چلند اعالن وکړئ، د ځینو غیر مسکو خوندیتوب یا بریښنالیک بریښنالیکونه ولولی چې ستاسو په ان باکس کې ځمکه د ځان د ورکولو لپاره یوه ښه لار ده وده. یا، که تاسو نه غواړئ چې د ځینو وختونو ضایعاتو له لارې د سرو زرو د موندلو له الرې سمبال کړئ، په سهار یا په ټوله ورځ کې د یوه خوندور کتاب ځینې پاڼې ولولی. دا به تاسو ته یو لیوه درکړي.
د پام وړ پوښتنو ولولئ
ځینې د پام وړ پوښتنو لوستل - ځینې زما په زړه پورې دي چې تاسو نه وژني تاسو پیاوړي کوي، او 'په نړۍ کې د بدلون بدلون غواړئ' - کولی شئ خپل مزاج اوچت کړئ او تاسو سره په ځواک باندې تمرکز وکړئ او ستاسو د ورځې په اوږدو کې مثبتیت.
د بورډ روټ واخلئ - دا لاهم اغیزمن دی
که دا ځینې وړاندوینه نظرونه ستاسو د چای نه وي، نو تاسو تل د مثبت فعلونو لیست جوړولی شئ: مسکرا، خندا، شریک، لوړې او داسې نور، او په دوی کې د څو ځله یا څو ځله ولولئ سختیږی. په ښکاره توګه، دا لاهم کار کوي.
اړونده سرچینې
سرچینه:
فریونی، فرانسیسکو؛ سیمین، ګوت. آر. هغه ژبه چې تاسو د خپلې بدو احساساتو سره نښلوي. د ارواپوهنې ساینس ، د اګسټ 2009.