کله چې په ژوند کې د فشار کمولو الرې چارې په نظر کې ونیول شي، معمولا تخنیکونه لکه مراقبت ، یوګا او ژورنالیزم ذهن ته راځي. دا خورا ښه تخنیکونه دي، چې ډاډ ترلاسه شي. مګر یو نوی ښه ملګري ترلاسه کولی شي د ډیرو فشارونو سره مرسته وکړي او روغتیایي ګټې ولري. پداسي حال کې چې انسانان ملګري خورا لوی ټولنیز ملاتړ چمتو کوي او د ځینو ګټو سره راځي، دا مقاله د پیروي ملګرو لپاره ګټو تمرکز کوي: غوږ او سپي!
څیړنې ښیي چې، که تاسو څوک یاست نو هغه څه چې رښتیا د څارویو څخه بې برخې نه وي یا په بشپړه توګه په سمه توګه د پاملرنې لپاره بوخت وي، پالور کولی شي د ټولنیزې مرستې، فشار فشار، او نور روغتیایي ګټې چمتو کړي - ممکن د خلکو څخه ډیر! لاندې د حيواناتو ښه روغتيايې ګټې دي.
خپل موخو ته وده ورکړئ
د هغو کسانو لپاره چې حيوانات خوښوي، په سمه توګه ناممکن کار دی چې په خراب خراب حالت کې پاتې شي کله چې یو د زړه پلوه ګوپ سترګې ستاسو سره ویني، یا کله چې نرم نرم بلی ستاسو د لاس په وړاندې راوتلی وي. څیړنه د پالیو د موخو لوړولو ګټو مالتړ کوي. یوه وروستي څیړنه وموندله چې که چیرې دوی د پالتو ملکیت ولري د AIDS سره نارینه به د خپګان له امله لږ تر لږه کم وي.
د نيشه يي توکو په پرتله د وينې فشار
هو، دا سمه ده. پداسې حال کې چې د مخدره موادو د منع کولو مخه نیسي په عمومي توګه د ویني فشار کموي، دا د فشار او فشار له امله د وینی فشار په کنترول کې اغیزمن ندي. په هرصورت، د حیواناتو او وینې فشار په اړه څیړنې کې، د نیپارک د ذخیره کونکو ډلو ګروپونو چې سپي یا بلیټونه یې وموندل، د وینې کموالی او د زړه په نرخ کې د هغو کسانو په پرتله چې د پالتو هیڅکله نه درلودل موندل شوي و.
کله چې دوی د پایلو څخه اوریدلي، ډیری هغه کسان چې په غیر پیلوټ ګروپ کې وو، وتښتېدل او حیوانات یې ترلاسه کړل!
د ترلاسه کولو او تمرین لپاره هڅونه
که چیرې موږ خپل سپی وګرځو ځکه چې دوی ورته اړتیا لري، یا کله چې موږ سره ملګرتیا لرئ د سیر څخه خوند واخلو، د سپي مالکان د غیر پیلوټ مالکان څخه ډیر وخت مصرفوي، لږترلږه که موږ په ښاري ترتیب کې ژوند وکړو.
ځکه چې تمرین د فشار د مدیریت او ټولیز روغتیا لپاره ښه دی ، د سپي مالکیت کولی شي د دې ګټو په زیاتوالي کې کریډیټ شي.
د ټولنیزې مرستې سره مرسته
کله چې موږ حرکت کوو، موږ سره یو سپی کولی شي موږ ته لاړ شي او خلکو ته د مخنیوي او خبرې کولو سبب وګرځوئ، پدې توګه د هغو خلکو شمیر چې زیاتیږي زیات کړي ، موږ ته د خپلو ملګرو او واقعو شبکو د زیاتوالي فرصت راکړئ، کوم چې همدا رنګه د سترې فشار مدیریت ګټې لري.
د نیکمرغۍ ساتل او غیرقانوني مینځ ته راوړل
پالونه ستاسو لپاره شتون لري په داسې طریقه چې خلک نشي کولی. دوی کولی شي مینه او ملګرتیا وړاندې کړي، او کولی شي د آرامۍ خاموشۍ څخه خوند واخلئ، راز ساتئ او غوره قاچاق وړونکي یې. او دوی د خوشحالی لپاره ترټولو غوره تاوان وي. په واقعیت کې، یوه څېړنه وموندله چې د کور نرسانو د کموالی راپور ورکړی کله چې دوی د سپیانو او نورو خلکو سره وخت تیر کړي د سپي لخوا لیدل کیږي! دا ټولې ګټو کولی شي د ټولنیز جالوالی احساساتو او د خلکو څخه د ټولنیز ملاتړ نشتوالی په ځواب کې د خلکو تجربو فشار کم کړي.
پالس کولی شي سخت فشار کم کړي - ځینې وختونه د خلکو څخه ډیر
په داسې حال کې چې موږ ټول ستاسو د ستونزو په اړه د خبرو اترو ځواک په ښه پوهیږو څوک چې یو ښه اوریدونکی وي ، څیړنه ښیي چې د پالر سره د لګښت وخت به لا ښه وي!
یوه څیړنه ښیې، کله چې د فشار ترسره کول کله چې فشار راوړي، خلک واقعا لږ فشار تجربه کوي کله چې دوی د دوی پالر د دوی سره وي کله چې یو مالتړي ملګري یا حتی د دوی میرمنې موجود وي! (دا ښایي په حقیقت کې د واقعیت له امله وي چې پالر موږ ته نه وايي؛ دوی یوازې له موږ سره مینه لري.)
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د پالتو مالکیت د ټولو لپاره نه دی. پالونه د اضافي کار او مسولیت سره راځي، کوم چې کولی شي خپل فشار راوړي. په هرصورت، د ډیری خلکو لپاره، د پټیو ساتلو ګټې د کمښت څخه کموي. د پیرودو غوره ملګري کولی شي ستاسو په ژوند کې فشار راټیټ کړي او کله چې وخت سخت وي تاسو مالتړ راوړي.
سرچینې:
ایونسن RJ، سیمون RW. د والدین او ډیپلوم تر منځ د اړیکو روښانه کول. د روغتیا او ټولنیز سلوک ژورنال . دسمبر 2005.
سیګل جی ایم، انګولا FJ، R، ویسچ ج، مولن الف. د مولوي الف. ایډز تشخیص او ډیپلومات په ملیکروټر ایډز کوډور مطالعه کې مطالعه: د پالتو ملکیت تغیرات. د ایډز پاملرنې. اپریل 1999.