لارې چارې د فشار کمول

په دفتر کې د یوې اوږدې ورځې وروسته، تاسو د فشار سره مخ کول غواړئ کور ته راشي او کور پاک کړئ. ډیری خلک د رخصتۍ په پرتله د ډیریدو سره ډیر پاکوي، مګر ډیری دلیلونه شتون لري چې پاکول خورا سخت فشار راځي.

ځینې ​​د دې دلیلونه باید د پاکولو پروسې سره ترسره شي، او ځینې یې ستاسو د هڅو پای پایلو څخه راځي.

په هر ډول، لاندې معلومات ممکن یوازې تاسو غواړئ چې د هغه وخت پاکولو پیل پیل کړئ چې تاسو یې ټینګار کوي.

.1 پاکول د کلټر څخه راحت چمتو کوي

راځئ چې دا مخ واړوو: پټوونکی فشار راوستل کیدی شي . په هغه کور کې چیرته چې په هره سطح باندې کاغذ مقاله لري، د تشنابونو قطع کولو ته اړتیا لري، او په فرش کې غیر منظم توکي په ماډل کور ته د تګ په پرتله مختلف احساسوي. دا یو توپیر دی چې تاسو د ویزې احساس کولی شئ.

په داسې حال کې چې موږ ډیری غواړو چې صاف، د کور چاپیریال ته یې لارښوونه کړې، له ډیری ډیری ډیری موږ په یوه ناپاکه شوي اوسیدونکي کې ژوند کوو چې موږ یې فشار راوړي. په دې سایټ کې د یوې سروې په اساس، له 10٪ څخه لږ ځواب ويونکي په یوه بې معتبر کور کې ژوند کوي، او په دریمه برخه کې د ژوند په شاوخوا کې لدې امله پکار دي چې دوی نه پوهيږي چې د پاکولو لپاره چیرې چیرې.

.2 د پیسو خوندي کولو په توګه پاکول

که تاسو خپل ځانونه د تادیاتو په ورکولو کې ناوخته وګورئ (ځکه چې تاسو یې نشي موندلای)، هغه توکي چې تاسو لا تر اوسه هم لرئ بدل کړئ (ځکه چې تاسو نه پوهيږئ چې دوی کوم دي)، او د ډیری وخت څخه چې تاسو ته اړتیا لرئ خورئ (ځکه چې ستاسو پخلنځی هم دی ناڅاپه او خندا د منظم منظم پخاطر لپاره)، د پسرلي لږ څه ممکن ستاسو پیسې خوندي کړي.

تاسو ممکن هغه طریقې هم ونه پیژنئ چې پاکه کور هم کولی شي پیسې مصرف وي تر هغه چې تاسو په یو کې ژوند کوئ.

.3 په درناوی کې د تمرین په توګه پاکول

د هرې شیانو د مننه کولو لپاره د منلو وړ فرصت په اخیستلو سره یو ذهني دنده پاک کړئ. د بیلګې په توګه، که تاسو پخشینځل واخیست، خپل پلانونه یې واخیست، د هغه خواړو څخه مننه وکړئ چې تاسو یې له یو بل سره درلودل، او د عصري ټکنالوجۍ ښکلا تعریف کړئ لکه څنګه چې تاسو د ډویواشیر کې ډوډۍ لرئ.

د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو پاک یاست تاسو ممکن اضافي اضافه کړئ چې تاسو نه پوهیږئ چې تاسو مخکې خوشحاله یو. ځکه چې د سولې سوله د هغه څه څخه چې تاسو یې غواړئ له هغه څه څخه راځي، د خاورې لاندې د حیرانتیا خوندیتوب په پام کې نیولو سره کولی شئ د هغه ټولو لپاره چې تاسو یې لرئ د نوي کچې مننه راوړو.

.4 د مراقبت په توګه

په داسې حال کې چې د لوی صفا ناستې پای پایله - یوه ښکلې او پاکه کور - کیدی شي یو ښه فشار رویټر وي ، ستاسو د کور پاکولو عمل پخپله د سخت فشار مدیریت دی. که تاسو پخپله پاکولو کې ذهني کولو کې شامل کړئ، نو دا کار د واقعیت بڼه وي کیدی شي، تاسو به د تاسو وروسته پای ته لاړ شئ.

.5 د ګوند په توګه پاکول

که تاسو یو څوک نه یاست چې د زین حالت په توګه تاسو پاک کړئ، ولې بل لور ته نه ځئ، او خپل صفا تجربه په کوچني ګوند کې بدل کړئ؟ موسيقۍ ډیری عادي د زړه راحت ګټی ګټي لري او د موسیقۍ لوبې لکه څنګه چې تاسو پاک کولی شي فعالیت ډیر خورا خوښي وړ کړي. لکه څنګه چې تاسو پاک کړئ خپل غوره ډانس موزيک غږ کړئ، او تاسو ممکن په چټکۍ سره کار وکړئ او ژر تر ژره وشي.

6. د تمرین په ډول پاکول

د پاکولو عمل، که سم ترسره شي، کولی شئ تاسو لږ لږ تمرین ترلاسه کولو اضافه ګټه راوړو، کوم چې د فشار سره د مرستې لپاره خورا ښه وي .

د خړوبونو او لارو لاندې، د خونې څخه خونې ته د توکو لیږد، او د وریځلو کړکیچونه او پوړونه کولی شي کیلوری باندی بوټی، د ستورفینز خوشې کولو، او د بھاپ لرې کولو کې مرسته وکړی. د پسرلي پاکول د ورزش ورځنی دی چې په واقعیا کې ډیرې ګټې ترلاسه کوي.

ایا پاکول اوس هم لږ څه احساس کوي؟ دلته د ضایع کولو په اړه یو څه ساده لارښوونې دي . خوند واخلئ!