ډیری خلک پدې نه پوهیږي چې څومره کلتوري فشار فشار راوړي ، مګر دا ریښتیا ده چې په خرابۍ کې ژوند کولی شي تاسو ته وخت، انرژی او حتی پیسې له مینځه یوسی، د پام وړ اضافی فشار فشار رامینځ ته کړي. له بده مرغه، یو بې ځایه کور کور دی. مګر پداسې حال کې چې ټینګار کیږي، خلک د فشار څخه پاک ځای په توګه د پاک کولو لپاره لږ وخت لري، د ارزښت له مخې تاسو د فشار څخه ساتل کیږي، او همداسې چې تاسو تنظیم شوي لخوا کوم خوندي ساتل کیږي، دا ستاسو د کور پاکولو لپاره مفهوم راوړي.
کلیدي باید د پاکولو په اړه سمارټ وي، او په هغه طریقه کې پاک شي چې لږ نور فشار راوړي، یا په حقیقت کې تاسو سره مرسته کول کله چې تاسو پاک کړئ. د یو ځای یا ټول کور د ویجاړولو په اړه ډیری ځانګړتیاوې شتون لري، مګر د پاکولو یو مهم اړخ چې باید له نظر څخه ونه غورځول شي خورا ټیټ فشار راولي او د امکان تر حده د امتیاز په توګه تاسو د انګور فکر نه کوي. که تاسو دا کار کولو توان لرئ، تاسو به په ډیر منظم ډول په پاکه توګه پاک وساتل شي او دا به د پاکولو فشار هم کم کړي. د ټیټ فشار الندې د کور جوړونې لارښوونې کولی شي له دې ټولو سره مرسته وکړي:
په ځینو موسيقۍ کې واچوئ
د فشار د راحت لپاره د موسیقۍ ډیری ګټورې ګټې شتون لري، او موزیک د موسیقۍ درملنې په بڼه کې د صحي ودې لپاره هم کارول کیږي. موسيقي تاسو کولی شئ تاسو ته راوباسئ یا تاسو پیاوړ کړئ، د کوم ډول ډول موسيقۍ انتخاب کوئ. تاسو کولی شئ فشار راورسیږئ او د انرژۍ پیدا کولو واکونه ستاسو د پاکولو هڅو هڅو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو په حقیقت کې لږ فشار یا) لږترلږه نور فشار او ستړئ (کله چې تاسو پای ته ورسیږئ، اضافه یاست ستاسې احساسات ستاسو د پاک ځای څخه ترلاسه کوي.
کمول او تنظیم کول
هرڅه چې تاسو ته اړتیا نلري یا یې مرسته وکړئ. د هر څه لپاره پاتې شوی ځای ومومئ، نو دا به د پاکولو لپاره اسانه وي. او نوی شیان مه اخلئ مګر ترهغه پورې چې تاسو ورته اړتیا نلرئ. دا ساده لارښوونې به تاسو ته لږ ځایونه پریږدي ترڅو ستاسو ځای ځای پرځای کړي او چټکه او اسانه روغتیا پاک کړي.
کوچني، مساوي هدفونه جوړ کړئ
کله چې د هر ډول نوو عادتونو رامینځ ته کول ، دا د اصلي اهدافو جوړولو لپاره ښه دي، دوی په دوامداره توګه کار کوي او د حتی ترټولو کوچنۍ پرمختګ لپاره خپل ځان انعام کړي. دا د پاکولو لپاره هم سمه ده. که تاسو کوچنۍ، د پاک پاک پاک اهداف چمتو کړئ، لکه 30 دویم ګامونه) د کارونو لیست چې ژر تر ژره ترسره شي نو تاسو کولی شئ د ګوتو په ټیټ کولو سره کله چې تاسو وړیا دقیقو وخت لرئ)، یا د ورځني صفاتو لیست) کوم چې یو د لستونو ګروپ چې ټول کارونه ترسره کوي ترڅو تاسو خپل کور په یوه اونۍ یا میاشت کې پاک کړئ که تاسو یوازې یوه ورځ ترسره کوئ)، تاسو به د دې کار څخه ډډه ونه کړئ.
خپلې پایلې ترلاسه کړئ
لږه هره ورځ پاکه کړئ، او تاسو ممکن د پاک، فشار څخه پاک ژوند چاپیریال لپاره جادو جادوول ولرئ. خپل کارونه نور هم کړئ او خپل کار ترسره کړئ کله چې ستاسو کار سر ته ورسید نو ستاسو د کور څخه خوند واخلئ! که تاسو خپل تشناب پاک کړئ، خپل ځان ته د کور سپا تجربه ورکړئ نو تاسو کولی شئ په ریښتیا سره ستاسو ټول سخت کار ستاینه وکړئ. پخپله پخلنځي کې د مومبلاټینټ ډوډۍ ترلاسه کړئ، د غوړونو سره د خوندیتوب لپاره اړین تیلونه وسوزوئ، او په داسې طریقه چې په زړه پورې ستاسو زړه وخورئ سجده کړئ. یو ځل چې تاسو د خپل کور د لرلو لپاره د فشار څخه د هغې د بل دلیل په ځای کارولو لپاره کارول کیږي، تاسو شاید شاید ټوخ شوئ!