غواړئ یوه پټه وسله د فشار سره د مرستې لپاره؟ منظمول. د منظم کولو هڅه کول، په ځانګړې توګه که دا سازمان ستاسو د ژوند ډیری برخو ته وغځوي، کولی شي د فشار د کچې اوږد مهاله کې کموالی سره مرسته وکړي چې د مختلفو ورځنیو حالتونو په وروستیو کې د وروستي مناقشې کمښت اړتیا ولري. دا کولی شي ځواکمنتیا احساس کړي، نو تاسو د "فشار" په پرتله د "زړه پورې" په توګه د نوي حالت تجربه کولی شي کوم چې کولی شي ستاسو د فشار غبرګون کم او یا یې په لومړي ځای کې پیل شي.
په هرصورت، د تنظیم کولو ترالسه کول د پیل په پرتله ډیر ستونزمن کار دی. د بیلګې په توګه، څنګه باید تنظیم شوی وی؟ کله چې تاسو پوهیږئ کله چې تاسو منظم یاست "؟ (آیا ستاسو جامې باید د رنګ مطابق وینځل شي، یا په الف بڼ کې؟ هر دقیقه وخت باید ټاکل شي او په کلینیک کې یې حساب شي؟) او د تنظیم تر لاسه کولو لپاره د ژوند ترټولو مهمې برخې کومې دي؟
د منظم تنظیم پوښښ لپاره الندې لارښوونې چې څنګه تنظیم شوي وي، کومې سیمې لویې ګټې لري، او څنګه پیل کول:
خپل کور تنظیم کړئ
یو بې کوره کور کولی شي په انرژی سره تاسو ته انرژی ورسوي؛ دا خورا ډیر عامه پوهه ده. په هرصورت، د پټو موادو نور هم پټ لګښتونه هم شتون لري. (کلټر کولی شي ستاسو مالي مرستې او مهال ویش هم وکړي.) له همدې امله مهمه ده چې خپل کور تنظیم کړئ. په داسې حال کې چې تاسو اړتیا نلري خپل کتابونه الفبا بکس شوی یا ستاسو بوټونه د هغه نیټې سره سم چې تاسو یې اخیستي دي، اړین دي چې په خپل ځای کې هر څه ولري او هغه ځای ولرئ چې معنی لري.
دلته د منظم شوي کور ساتلو لپاره ځینې لارښوونې دي.
خپل وخت منظم کړئ
ایا خپل ځان په دوامداره توګه ومومي؟ ایا ستاسو دماغ ریس د هغه ټولو سره چې تاسو یې کوئ؟ او تاسو په یاد ولرئ چې دا ټول په یاد ولرئ؟ که داسې وي، تاسو لا دمخه پوهیږئ چې دا د ژوند په څیر ژوند کولی شي خورا سخت فشار ولري، نه یاست؟ ستاسو د وخت سره منظم تنظیم کولی شي ستاسو په ژوند خورا لوی تاثیر وکړي: ستاسو د لیست لپاره تاسو ټول کارونه ترسره کولی شي، او دا کولی شي ستاسو د فکرونو نیولو مخه ونیسي.
ستاسو د مهال ویش منظمولو کې، یو څو مهمې شیان یاد وساتئ. لومړی، خپل ځان مه وهنه. یوازې هغه فعالیتونه لکه څنګه چې تاسو یې لرئ پلان کړئ. همدارنګه، د هغه څه څخه چې تاسو یې تر سره کولو ته اړتیا لرئ او پوه شئ کله چې تاسو په ټول سر کې وساتئ پرته له یو بل سره . (زه د ډیویډ آلین سپارښتنه کوم چې د یو متحد وخت مدیریت پالن لپاره ترسره شوي.) په پای کې، په ځینو وختونو کې شیشې. که تاسو تل تل یاست، چلولو، چلولو، تاسو ممکن لږ اغیزمن وي ځکه چې تاسو د ټولو چلولو څخه ستړي یاست. په ځینو وختونو کې مهال ویش، او تاسو په ریښتیا د نورو وختونو تمرکز کولی شئ.
فعاله شئ
هو، تاسو ښايي ستاسو د ستونزو سره فعاله فکر وکړئ چې د منظم کولو برخه وئ په دې کې دا ستاسو د تګالرې سره د تنظیم کولو تمایل دی، کوم چې خورا پیاوړی وي. مهمه خبره ده چې د فشارونو نمونه توضیح او له منځه یوسي ترڅو ستاسو د فشار غبرګون په دوامداره توګه پیل نشي. د مثال په توګه، که تاسو د خپلو ماشومانو سره ستونزه لرئ، نو د هر حالت سره مخامخ مه کوئ، لکه څنګه چې دا لومړی ځل ترسره کیږي؛ هڅه وکړئ چې د چلند نمونې وڅیړئ او دا ډول نمونو ته ځواب ووایي، نو دوی به پیښی نه وي. (زه غواړم چې د نظم سره منظم تنظیم وکړم.)) که تاسو خپل ځان په ټرافیک ډول ټینګار کوئ، هڅه وکړئ چې ولې وپوښتئ، او دا مسلو ته ځواب ووایاست.
(د سړک غصب په اړه دا مقاله په دې سیمه کې ځینې لارښوونې لري.)
تاسو کولی شئ په خپل کور کې په کوربه توګه تنظیم شي. دا درې اصلي دي. دوی کوشش وکړئ، او نن ورځ لږ فشار احساس کړئ.